:
- Fænomenet sceneskræk, der får dig til at 'glemme din hukommelse' et øjeblik
- Symptomer på sceneskræk
- Årsager til sceneskræk
- Hvordan håndteres angst på scenen?
For nylig blev det indonesiske folk chokeret over det øjeblik, hvor finalisten Prinsesse Indonesien fra West Sumatra, Kalista Iskandar, undlod at udtale Pancasila. Mange mennesker beklagede denne fejltagelse, men ikke få forsvarede ham også og troede, at han oplevede sceneskræk. Hvad er sceneskræk?
Fænomenet sceneskræk, der får dig til at 'glemme din hukommelse' et øjeblik
Det øjeblik, hvor Puteri Indonesiens finalister glemte, når de reciterede Pancasila, fik bestemt kritik fra offentligheden. De mener, at den sceneskræk, som en finalist oplever ved denne prestigefyldte begivenhed, indikerer, at han ikke er nationalist.
Ved du faktisk, at når nogen er nervøs og prøver at tale på scenen, er det ikke ualmindeligt, at han mister sine ord, der måske er blevet husket udenad.
Faktisk, hvad er sceneskræk for at få nogen til at 'glemme deres minder' et øjeblik?
Rapportering fra ordbogen fra American Psychological Association er sceneskræk en følelse af angst og frygt for den præstation, som nogen får, når de udfører. De er bekymrede for, om det, der vises, er i overensstemmelse med forventningerne eller ej, såsom at tale, spille musikinstrumenter, at spise offentligt.
Hvis frygten forbundet med præstationsangst fokuserer på kritik fra andre, føler sig flov og ydmyget, kan denne følelse kategoriseres som social fobi.
Det meste af offentligheden føler sig faktisk ofte ængstelig og nervøs, når de forbereder sig på at tale eller optræde foran offentligheden. Faktisk er ikke få af dem bange og få panik, når de bliver centrum for opmærksomheden.
Et andet eksempel er, at selv en berømt sanger som Adele har lidt af denne panik. Da han holdt en koncert i Amsterdam, indrømmede Adele, at han var meget bange og endelig kom ud af nødudgangen. Selv i andre byer kastede han op, men var i stand til at overvinde frygt.
Derfor kan frygt og panik, når de optræder offentligt, ske for enhver. Uanset om det er et lille barn til en voksen, kan hans udseende måske have været ret hyppig.
Som et resultat skjuler mange kunstnere deres frygt for deres partnere, nære venner og familie, fordi de skammer sig og er bange for at blive betragtet som uprofessionelle.
Symptomer på sceneskræk
Symptomerne, der markerer sceneskræk, viser sig at være lidt forskellige fra andre fobier. Generelt hindrer fobier sjældent en persons evne til at arbejde.
Men når denne særlige panik kommer før en forestilling eller audition, kan det faktisk forårsage følgende tegn. Imidlertid har alle en unik og forskellig reaktion.
- Puls, puls og vejrtrækning accelererer
- Mund og hals føles tør
- Hænder, knæ, læber og stemme ryster
- Hænder, der bryder ud i kold sved
- Føles kvalm og har ubehag i maven
- Dit syn ændres
Nogle af ovenstående symptomer vises ikke engang et par uger eller måneder, før showet afholdes. Hvis du ofte har sceneskræk, når dine forestillingsdato nærmer sig, bliver dine symptomer værre.
Uanset om det oplever diarré, opkastning, irritabilitet, humørsvingninger, rysten og hjertebanken. De symptomer, der opleves, går dog ikke sjældent tabt, når showet begynder, og det gælder ofte sangere eller kunstnere.
Dette skyldes, at de fleste kunstnere oplever eufori, som f.eks. Stigende adrenalin og eliminering af sceneskrigssymptomer, når de udfører.
Imidlertid indrømmer ikke få af dem, at deres symptomer er endnu værre, og kan ikke huske, hvad de ønskede at sige, da de var på scenen.
Årsager til sceneskræk
Ligesom frygten for offentlige taler skyldes sceneskræk stress og angst for ikke at kunne imødekomme folks forventninger.
Derfor er du nødt til at håndtere den frygt og panik ved at acceptere dig selv som du er og ikke behøver at bevise dig selv for andre.
Det, man skal huske på angst, når man optræder offentligt, er at intet er perfekt, og ingen håber at være det. Så betyder det ikke noget, når du laver en fejl.
Hvordan håndteres angst på scenen?
Mange mennesker tror, at deres sceneskræk vil påvirke deres udseende. Som et resultat vælger ikke få af dem at bruge visse stoffer og alkohol, så deres symptomer forsvinder, og de kan vises jævnt.
Faktisk kan dette faktisk føre til alkohol- og stofafhængighed og forårsage nye problemer.
Faktisk er der flere trin, der er ret enkle og effektive til at overvinde denne angst, såsom:
- altid forberede dig med praksis
- begrænse forbruget af koffein og sukker og erstatte dem med sunde fødevarer
- ikke så meget fokus på hvad der vil gå galt, men på din succes
- undgå at betvivle tanker om dig selv
- praksis selv beroligende vejrtrækningsteknikker
- tag en kort gåtur, gør dig klar eller gør hvad som helst for at slippe af med angst
- vær naturlig og vær dig selv
- træne regelmæssigt, spise sunde fødevarer og leve en sund livsstil
- få øjenkontakt med publikum for at reducere spændinger
Mens du er på scenen, og din panik bliver værre, indtil den får dig til at glemme et øjeblik, er der et par tricks, du kan gøre, nemlig:
- fokusere på publikums ansigter, der ser venlige ud
- grine, når situationen er rigtig for at hjælpe dig med at slappe mere af
- forsøger at vise det bedste
Hvis sceneskræk vedvarer på trods af ovenstående forsøg, skal du kontakte din rådgiver om dette spørgsmål. I det mindste på den måde får du den rigtige behandling og måske finder ud af årsagen til denne situation.
