Sirtfood-dietten: en diæt, der fortsætter med at spise chokolade og drikke vin

Mange mennesker slankekure for at kunne nå deres ideelle kropsvægt. Desværre tillader de fleste sunde kostvaner dig ikke at spise din yndlingschokolade og holde dig væk fra alkoholholdige drikkevarer. For dem af jer, der kan lide søde fødevarer, kan det være umagen værd at gå på en sirtfood diæt. Denne diæt blev engang udført af Adele og hævdedes at være i stand til at tabe flere dusin kilo kropsvægt, selvom hun stadig spiste chokolade og drak sin yndlingsvin. Her er hvad du har brug for at vide om denne unikke diæt.

Hvad er sirtfood diæt?

Sirtfood-dietten er en diæt til at spise mad med et højt indhold af sirtuin, en type protein, der fungerer til at beskytte cellerne i kroppen mod skader. Derudover fungerer sirtuin også til at påvirke kroppens evne til at forbrænde fedt, producere energi og øge stofskiftet. Sirtuin findes naturligt i frugt og grøntsager. Derfor kaldes fødevarer, der indeholder sirtuin, sirtfood - sirtuin mad.

Denne diæt er udtænkt af en britisk ernæringsekspert, Aidan Goggins og Glen Matten ved at lancere en bog kaldet The Sirtfood Diet. Årsagen til, at de to ernæringseksperter lancerede deres bog, var, at de fandt en stigning i søgninger efter sunde menuer og kostvaner på online-sider.

Vægttab er dog ikke hovedfokus for implementeringen af denne diæt. Sirtfood-dietten er et diætmønster, der understreger at spise sunde vaner, ikke reducere mad eller undgå visse gruppemad.

Vejledning til sirtfood diæt

Når du kører kosten, skal du udføre to forskellige faser.

I løbet af det første trin skal du ikke spise mere end 1.000 kalorier i tre på hinanden følgende dage og drikke tre sirtfood-juice. Derudover tilsættes det også med en mad, der også indeholder høj sirtuin hver dag. Denne fase udføres inden for en uge.

De næste fire dage til den syvende dag begrænses kalorieindtaget til kun 1.500 kcal ved at drikke sirtfoodjuice og indtage fast mad hver to gange om dagen.

I mellemtiden skal du i anden fase gå ned i vægt konsekvent. I to uger skal en person kun spise tre måltider om dagen med mad, der indeholder sirtuin og en sirtfoodjuice.

Hvilke fødevarer kan indtages, mens du er på sirtfood-dietten?

Hvis de fleste diæter strengt forbyder dig at indtage chokolade og vin, anbefaler sirtfood-dietten, at disse fødevarer indtages, mens du er på dette diætprogram. Årsagen er, chokolade, især mørk chokolade, og vin er høje madkilder til sirtuin. Bortset fra chokolade og vin er nogle andre fødevarer, der anbefales til forbrug under en diæt:

Æble
Citron
Selleri blade
Soja
Jordbær
rødløg
Olivenolie
Gurkemeje
Kål
Blåbær
Kapers
Grønkål
Grønkål
Kaffe
Valnødder

Fordele og ulemper ved at anvende sirtfood diæt

Geggins og Matten siger, at der er mange sundhedsmæssige fordele, der kan opnås ved at vedtage denne ene diæt. I forsøg viste det sig, at deltagere i studiet oplevede et vægttab på ca. 3 kg om ugen. Deltagerne rapporterede også øget energi, renere hud og bedre kvalitet af søvn.

Det stopper ikke der, men denne diæt menes også at have evnen til naturligt at kontrollere appetitten og forbedre muskelfunktionen, så det gør det til en alternativ løsning at gå op i vægt, der ikke kun er ideel, men også sund - forudsat at den er afbalanceret med regelmæssig træning og anvendelse af et mønster, andet sundt liv.

På trods af de sundhedsmæssige fordele, som Geggins and Matterns hævder, er sirtfood-diæt desværre stadig indtil nu vækker fordele og ulemper. Der er nogle eksperter, der støtter anvendelsen af dette diætmønster, andre støtter ikke og beder om at blive gennemgået med hensyn til fordelene.

Faktisk viser en undersøgelse, der for nylig er offentliggjort i Journal of Physiology, at indtagelse af sirtuin kan gøre fysiske aktiviteter såsom motion mindre effektive og sænke blodtrykket. Yderligere undersøgelser vil blive udført for at bestemme årsagerne til blodtryk på grund af vanen med at indtage mad, der indeholder sirtuin.