:
I øjeblikket er der mange diætprogrammer, der hævder, at kosten er den bedste og hurtigste måde at tabe sig, hvoraf den ene er CICO (Calories In Calories Out) diæt. CICO-dietten behøver ikke at vælge fødevarer, hvilket er vigtigt at være opmærksom på, hvor mange kalorier der er i og ud af det er nok. Så er det effektivt at lave CICO-dietten? Kom og se den fulde CICO-diæt nedenfor.
Hvad er CICO-dietten?
CICO-dietten er en koststil, så du kan spise hvad du vil, så længe de kalorier, du indtager, ikke er mere end antallet af kalorier, du bruger dagligt. Så hvad er grundlaget for CICO-dietten?
Rapporteret på Everyday Health-siden er kropsvægt grundlæggende relateret til antallet af kalorier, der kommer ind og forlader kroppen. Hvis der tages færre kalorier, vil du tabe dig. Omvendt, hvis der er flere kalorier ind end ud, vil vægten stige.
Uanset hvad mad eller drikke sættes i kroppen, betyder det ikke noget, uanset om det spiser kulhydrater, fedt eller protein, det vigtige er, at kalorierne ind og ud skal være de samme. Tilhængere af CICO-dietten hævder, at der ikke er nogen retningslinjer for, hvad man skal spise, så længe du kan holde kalorierne mindre, end du udelader.
Er det effektivt til vægttab?
For at køre denne diæt skal du beregne, hvor mange kalorier mad du indtager, og hvilke typer træning der svarer til de brugte kalorier.
For eksempel spiser du stegt ris i morges, som har cirka 500 kalorier. Nå, du er nødt til at finde en aktivitet, der kan forbrænde de 500 kalorier. Det er selvfølgelig svært at gøre, fordi det er kompliceret, kompliceret, og det betyder ikke, at du nøjagtigt beregner, hvor mange kalorier mad du spiser.
Eller du kan forkert estimere de forbrændte kalorier fra den øvelse, du laver, det kan være, at din træning er for let og ender med ikke at producere noget.
Hvis du kan holde dine kalorier lavere, kan du tabe dig. Imidlertid er succesen med denne diæt ikke videnskabeligt bevist.
x
