:
- Nedsat blodgennemstrømning
- Din krop mangler væsker
- Din krop mangler salt og elektrolytter
- Hvad skal man lave i varmt vejr?
Hvis du går udenfor om dagen, når solen er varm, kan du føle dig træt og sløv hurtigere. Men hvorfor gør det dig hurtigere at blive træt og svag ved at være udendørs i varmt vejr? Årsagen er enkel, nemlig fordi i koldt vejr vil din krop blive tvunget til at arbejde hårdere for at opretholde din kropstemperatur.
Hvordan holder din krop din kropstemperatur for at holde sig kølig, og hvordan kan det gøre dig let træt? Her er forklaringen.
Nedsat blodgennemstrømning
Når vejret er varmt, foretager din krop flere justeringer for at holde din kropstemperatur optimal. For eksempel ved at udvide dine blodkar gennem en proces kendt som vasodilatation. Denne proces tillader en større mængde blod at strømme nær overfladen af huden. Varmt blod frigiver varme, når det strømmer nær overfladen af huden, hvilket får kropstemperaturen til at falde. Denne øgede mængde blodgennemstrømning nær hudoverfladen kan forklare, hvorfor nogle menneskers kroppe ser rødere ud, når de er i varme temperaturer.
Derudover bliver det svært for dine blodkar at fylde dit hjertekamre med blod. Fordi hjertet ikke fylder med meget blod, kan det ikke sende nok blod til resten af din krop.
En af de dele af kroppen, der muligvis mangler blod på grund af det, er hjernen. Nedsat blodgennemstrømning til hjernen kan virkelig gøre dig svag og træt hurtigt. Faktisk kan dette få dig til at besvime (miste bevidstheden).
Din krop mangler væsker
Selv hvis du ikke gør nok fysisk aktivitet, kan stuetemperatur eller varmt vejr hurtigt dehydrere eller dehydrere din krop.
Dette skyldes, at din krop arbejder hårdt for at opretholde kropstemperaturen og sveder meget ved varme temperaturer. Dehydrering alene kan få kroppen til at føle sig træt eller svag.
Din krop mangler salt og elektrolytter
Når du er dehydreret, kan du opleve mangel på salt (natrium) og elektrolytter, hvis du får lov til at fortsætte. Dette gælder især når du udskifter kropsvæsker med drikkevarer, der erstatter væsker, men ikke erstatter elektrolytter.
Problemet er, at salt og elektrolytter er nødvendige af kroppen for at opretholde væskebalancen i kroppen. Så hvis du drikker vand, men ikke udskifter elektrolytter, bliver dine kropsvæsker straks spildt igen. Enten gennem sved eller urin (urin).
Hvis ovenstående begivenheder er tilladt, kan du opleve varmeudmattelse, en tilstand hvor din krop er overophedet. Denne tilstand kan blive værre og udvikle sig til hedeslag eller hedeslag, som kan være livstruende.
Hvad skal man lave i varmt vejr?
Undgå at bruge for længe i solen for at forhindre træthed på grund af varmt vejr. Find straks et sted at tage ly, hvis det er muligt. Brug af en hat eller paraply kan også hjælpe med at reducere udsættelse for direkte sollys på din krop.
Drik rigeligt med vand, når du er i solen, og spis mad, der indeholder salt, for at erstatte saltet og elektrolytterne, der går tabt, når du sveder.
Derudover skal du prøve at afbalancere din aktivitet og hvile. Prøv ikke at lave for meget fysisk aktivitet i varmt vejr.
Hvis du har lyst til at være svimmel eller døsig i et rum eller i varmt vejr, skal du straks finde et køligt sted og drikke rigeligt med vand.
