:
- En kort lur og en dyb søvn kan gå sammen
- Så hvad får en person til at vågne op let?
- Hjerneaktivitet under søvn
- Har en søvnforstyrrelse
- Usund livsstil
For nogle mennesker kan høj støj forstyrre deres søvn. Men for andre kan det være let at vågne op, hvis du hører en lav lyd, f.eks. Når lyset i rummet er tændt eller er lidt berørt. Hvorfor sker dette?
En kort lur og en dyb søvn kan gå sammen
Under søvn oplever du cyklusserHurtig øjenbevægelse(REM) ogikke-hurtig øjenbevægelse(NREM) skiftevis og gentages hvert 90. minut. Du tilbringer omkring 75 procent af natten i NREM-søvn, som består af fire sovefaser.
Den første fase eller fasen mellem at vågne og falde i søvn, som betragtes som en kort lur, fordi det er let at vågne op. Dybere søvn begynder i anden fase, når din vejrtrækning og puls bliver regelmæssige, og din kropstemperatur falder.
Den tredje og fjerde fase er de dybeste stadier af søvn, hvor vejrtrækning sænkes, muskler slapper af, og vævsvækst og reparation opstår.
Efter at have passeret NREM-cyklussen, vil du derefter gå ind i REM-cyklussen. Denne cyklus opstår, når dit øje bevæger sig hurtigt fra venstre til højre og omvendt. Det er i denne cyklus, du har en drøm, aktiviteten af bølgerne i hjernen øges, din puls og dit blodtryk stiger tættere på tilstanden, når du vågner op.
Generelt oplever voksne flere NREM-faser, hvilket fører til mindre og mindre afslappende søvn. I mellemtiden har børn tendens til at opleve mere REM under søvn, så de er lette at falde i søvn i deres søvn.
Eksperter siger dog, at forskellen mellem en kort og dyb søvn sandsynligvis stort set er subjektiv. En person, der sover otte timer om natten, sover måske ikke mere forsvarligt end en person, der sover seks timer.
Så hvad får en person til at vågne op let?
Det er let at vågne op, når du hører denne lave lyd, der kaldes en kort lur ellerlet søvn. Denne tilstand af søvn forekommer kun hos nogle mennesker, fordi alle reagerer forskelligt på lyde og andre stimuli under søvn.
Selvom ikke alle let bliver vækket af samme årsag, hævder nogle eksperter, at dette kan være påvirket af genetiske faktorer, livsstil og søvnforstyrrelser. Derudover har flere undersøgelser vist, at forskelle i hjernebølgeaktivitet under søvn også kan føre til napping eller dyb søvn.
Hjerneaktivitet under søvn
Forskning offentliggjort i 2010 viste, at folks reaktioner på støj under søvn var relateret til deres niveau af hjerneaktivitet (søvn spindel).
Forskere fandt ud af, at folk, der altid sover, har høj hjerneaktivitet, er mere tilbøjelige til at sove højt uden at vågne overhovedet. Dette kræver dog stadig yderligere forskning.
Har en søvnforstyrrelse
Nogle søvnforstyrrelser, såsom obstruktiv søvnapnø (OSA), kan også spille en rolle i lur eller søvn let søvn ved at forårsage vågner hele natten på grund af uregelmæssig vejrtrækning.
Hvis du har visse søvnforstyrrelser, skal du straks konsultere en læge, så din søvnplan ikke forstyrres og rodet.
Usund livsstil
Imidlertid påvirker faktorer under din egen kontrol i de fleste tilfælde kvaliteten af den søvn, du får. Der er mange problemer relateret til livsstil, stoffer, alkohol og koffein, der kun kan gøre søvn kort eller vågne op let.
Prøv at starte sunde søvnvaner ved at opretholde en regelmæssig søvnplan, gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.
Begræns også din brug af koffein og alkohol og sov i et køligt, mørkt og stille rum. Desuden gør det til en vane at slukke for fjernsynet, mobiltelefonen 30 minutter før sengetid. Dette kan hjælpe dig med at sove bedre og være mindre distraheret.
