Pludselig svimlede og tågete tanker, hvad er årsagen? & bull; hej sundt

Alle har svært ved at huske nogle ting, men hvis de sker for ofte og endda i kortvarig hukommelse, er det da farligt? Dette fænomen med pludselig at blive forvirret og bedøvet er kendt som hjerne tåge eller tågetanke, hvilket kan være et tegn på, at kroppen oplever ubalance. Selvom hjerne tåge er noget, der er almindeligt og kan opleves af alle, men det er stadig en unormal helbredstilstand.

Hvad er det hjerne tåge?

Hjernetåge i sig selv er ikke et standard medicinsk udtryk, men er et udtryk, der beskriver en følelse af forvirring, glemsomhed, nedsat koncentration og klarhed i sindet. Hjernetåge Det kan også fortolkes som mental udmattelse, der gør dig ude af stand til at tænke, og det forekommer meget ofte i løbet af dage eller endda uger. Hjernetåge er også et symptom på demens, det er bare, at mennesker med demens oplever det hjerne tåge vil have en mere alvorlig hukommelsesforstyrrelse.

Årsager til hjernen pludselig "tåget"

Det vides ikke nøjagtigt hvorfor hjerne tåge Det kan ske for en person, fordi der er mange faktorer, der varierer, men grundlæggende hjerne tåge relateret til livsstil, ernæringsmæssige mangler og sundhedsmæssige forhold.

En livsstil, der får dig til at opleve pludselig tåge

• Mangel på søvn - søvn er når hjernen hviler og er en proces, der hjælper med at reparere hukommelsen. Mangel på søvn får hjernen til at blive mere træt og nedsat hukommelsesdannelse.
• Mangel på fysisk aktivitet - træning er en måde at holde dit sind afslappet på. Med mindre fysisk aktivitet vil stresshormoner være sværere at kontrollere, hvilket kan føre til kognitiv svækkelse.
• Forbrug af overskydende sukker - sukker, der er et simpelt kulhydrat, er en af ​​de vigtigste energikilder i hjernen. Overskydende sukkerforbrug kan forårsage sukkerbehovhvor hjernen er vant til at arbejde med høje blodsukkerniveauer. Som et resultat vil et fald i sukkerforbruget påvirke blodsukkerniveauet, der er lavere end normalt, så det indirekte kan forårsage hjernearbejdsforstyrrelser.
• Spiser for lidt fedt - ud over sukker er fedt også en kilde til energi i hjernen. Hjernen, der for det meste (60%) består af fedt, vil have svært ved at regenerere celler, hvis kroppen forbruger for lidt fedt. Alligevel er det stadig fedt fra naturlige fødekilder som nødder, avocado, laks, æg, kød og kokosnød og olivenolie, som er gode for hjernen.
• Bivirkninger ved at stoppe kaffe - koffein i kaffe, som er samtidig, der kan hjælpe os med at koncentrere os. Ændringer i forbrugsmønstre fra for meget til for lidt forårsager bivirkninger som træthed, hovedpine, irritabilitet til vanskeligheder med at tænke.

Ernæringsmæssige mangler kan også være en årsag til forvirring

Ud over fysisk sundhed har flere typer næringsstoffer vigtige funktioner til at hjælpe hjernens kognitive funktion, såsom vedligeholdelse af hjerneceller og hjælp til at formidle signaler til hjernen. Mangel på nogle typer næringsstoffer nedenfor kan udløse hjerne tåge, blandt dem:

• Vitamin B12 - er nyttigt til at hjælpe tankeprocessen. B12-mangel opleves generelt af vegetarer, fordi vitamin B12 kun findes i dyrefoder.
• D-vitamin - er nyttigt til at styrke hukommelsen, og D-vitaminmangel kan skyldes diæt og ikke få nok sollys.
• Omega-3 - er hovedkomponenten i hjernen, der for det meste kommer fra marine fisk som sardiner og laks.

Udløser sundhedsmæssige forhold hjerne tåge

• Allergiske tilstande - forbrug af fødevarer, som du er allergisk over for, kan føre til vanskeligheder med at tænke og huske. Disse typer fødevarer inkluderer forarbejdede produkter såsom mælk, æg, skaldyr og nødder. Disse fødevareingredienser er ofte også en del af sammensætningen af ​​forarbejdede fødevarer og mad, der sælges på madsteder. Derfor bør du undgå det inden for få dage, hvis du oplever det hjerne tåge.
• Kemoterapi bivirkninger - Denne kræftbehandling forårsager ændringer i hjerneaktivitet, når en person gennemgår kemoterapi, der udløser den hjerne tåge. Men dette forværres også af søvnmønstre, hormonelle ændringer, stress og selve kræftens tilstand.
• Skjoldbruskkirtelhormonlidelser - både overskydende (hyperthyroidisme) og mangel (hypothyroidisme) skjoldbruskkirtelhormon kan forårsage kognitive svækkelser såsom vanskeligheder med at huske.
• Overgangsalderen – hjerne tåge muligvis på grund af hormonelle ændringer hos kvinder i overgangsalderen.
• Oplever stress - Stress er en unormal tilstand, hvor hormonet kortisol stiger i store mængder. Hvis det sker i lang tid, vil cortisolniveauer være tilstrækkelige til at interferere med hjernecellereparation og -vækst.
• Dehydrering - 75% af hjernens volumen kommer fra vand, og mangel på vand i mindst 2% af dette volumen kan allerede forårsage vanskeligheder med at tænke. Dehydrering er også mere tilbøjelige til at forekomme med alderen, hvor den mængde vand, der kan frigives gennem sved, vil være meget mere end i en ung alder. Derfor er forholdene hjerne tåge mere sandsynligt at blive oplevet hos ældre individer.

Tips til håndtering af overskyede tanker

Hjernetåge har et varieret årsagsmønster, men hvis du oplever det, er det et muligt tegn på helbredsproblemer. Her er nogle tip, der kan gøres for at overvinde hjerne tåge:

• Undgå fødevarer, der forårsager allergiske reaktioner, og reducer forbruget af for mange forarbejdede fødevarer, især dem med smagsstoffer som MSG, højt sukkerindhold og sødestoffer og højt saltindhold.
• Forbruge naturlige fedtstoffer såsom fede fisk, nødder, olie og avocado.
• Forbedre dine søvnmønstre, prøv at lave rutiner for sengetid om et par dage eller uger.
• Træn og bliv aktiv. Dette vil forbedre ilt og blodgennemstrømning og gøre brugen af ​​næringsstoffer mere effektiv.
• Undgå og håndter den stress, du oplever.
• Hvis du har visse sygdomme, så prøv at kontrollere dem, især hvis du har diabetes med ukontrolleret blodsukkerniveau.
• Tal med din læge, hvis de lægemidler, du tager, har bivirkninger ved kognitive tilstande, såsom at forårsage angst eller rastløshed.