Forhindrer fedme sarkopeni i middelalderen & bull; hej sundt

Sarkopeni er et fænomen med tab af muskelmasse og styrke med alderen, og det er en del af aldringsprocessen. Selvom sarkopeni forekommer alene, kan fedme forværre sarkopeni og forårsage for tidlig død af hjerte-kar-sygdomme.

Sarkopeni fedme er cyklisk

Sarkopeni fedme i sig selv er defineret som tilstedeværelsen af ​​sarkopeni og fedme hos en person. Men mere specifikt sker dette, når en person oplever et fald i muskelmasse og en stigning i fedtvæv i kroppen. Fedme sarkopeni diagnosticeres af den lave muskelmasse og styrke hos en person, når han er overvægtig, baseret på kropsmasseindeks og abdominal omkreds.

Den udviklingsmæssige cyklus af fedme sarkopeni begynder med aldringsprocessen, som forårsager livsstilsændringer og resulterer i et fald i muskelmasse samt en stigning i kropsfedtlaget. Denne tilstand kan føre til fedme, så den begrænser fysisk aktivitet, hvilket i sidste ende resulterer i et fald i muskelmasse. Desuden vil nedsat muskelmasse eller sarkopeni også reducere fysisk aktivitet og forværre fedme.

Komplikationer på grund af fedme sarkopeni

Fald i muskelmasse og styrke forårsager vanskeligheder med at bevæge sig, og fedme kan desuden få en person til at falde let og opleve brud. At være overvægtig eller overvægtig i voksenalderen forværrer også hjertet og blodkarrene og øger risikoen for at udvikle diabetes mellitus hos ældre. Disse komplikationer kan ikke kun reducere sundhedskvaliteten, men også begrænse ældre til fysisk aktivitet, så det vil forværre tilstanden af ​​fedme sarkopeni og øge risikoen for for tidlig død.

Hvordan kan fedme føre til tab af muskelmasse?

Sarkopeni forekommer generelt hos ældre, men der er flere mekanismer, hvormed overskydende fedt kan reducere muskelmasse og fremskynde sarkopeniprocessen:

1. Ændringer i kropssammensætning i voksenalderen. Ind i en alder af 30 år er der normalt et fald i muskelmasse på grund af hormonelle ændringer og fysisk aktivitet, men dette kan også forværres ved tilsætning af et lag fedt. En ubalance i andelen af ​​fedt i forhold til muskler kan forårsage et fald i muskelstyrke, mens overskydende fedt fra en ung alder eller voksenalderen får hjernen til at have svært ved at opretholde muskelmasse indtil alderdommen.
2. Betændelsen udløses af fedtlaget. Kropsfedtlaget er det aktive væv, der producerer protein, en af ​​dem proinflammatoriske cytokiner, hvilket har en negativ effekt i at opretholde muskelmasse og øge fedtvæv mere. Dette protein er sandsynligvis den vigtigste udløser i fedme sarkopeni cyklus.
3. Udløser insulinresistens. Protein produceret fra fedtvæv kan forstyrre insulinarbejdet for at forårsage en resistenseffekt. Betingelsen for insulinresistens vil derefter have en katabolisk eller nedbrydningseffekt på musklerne, hvilket resulterer i et fald i muskelmasse og styrke.
4. Hæmmer hormonet testosteron. En af funktionerne i hormonet testosteron er at opretholde og hjælpe muskelvækst. Men normalt falder testosteronniveauet hos mennesker, der er overvægtige på grund af for meget fedtsyrer produceret af fedtvæv.

Hvad skal der gøres for at behandle fedme sarkopeni

Både fedme og sarkopeni forekommer meget sandsynligt med alderen, men begge skal forhindres, før de forårsager komplikationer. Her er nogle bestræbelser, der er fokuseret på at håndtere fedme sarkopeni.

• Tabe sig - er en stor indsats for at tackle problemerne med sarkopeni og fedme, og det er nødvendigt for at forhindre komplikationer. At tabe sig med kun 20% kan bidrage til at reducere knoglemængden, der bevarer fedt og reducere insulinresistens.
• Fysisk aktivitet - Udviklingen af ​​fedme sarkopeni er stærkt påvirket af niveauet for fysisk aktivitet, fordi aktiv bevægelse kan styrke muskler og forhindre fedme. Voksne har brug for fysiske aktiviteter, der kan opretholde muskelmasse, såsom udholdenhedstræning og effektiv fedtforbrænding med aerob træning.
• Kostforbedring Aldringsprocessen ledsages ofte af tab af muskelmasse og diætændringer, hvilket efterlader kroppen mangelfuld med essentielle aminosyrer fra protein. Så det er nødvendigt at øge proteinindtag for at erstatte forskellige beskadigede celler, svarende til 25-30 gram protein pr. Måltid om dagen. Derudover er en diæt med lavt kulhydratindhold også nødvendig, især hos ældre, fordi det kan forårsage negative virkninger i proteinabsorptionen.