Studerer serien af yoga solhilsen (surya namaskara) a & bull; hej sundt

For dem af jer, der lige er begyndt at øve yoga regelmæssigt, er Sun Salutation eller Surya Namaskara et af de vilkår, som du måske hører meget, og måske har du ofte kørt en række bevægelser. Her er et par ting, du måske vil vide fra Sun Salutation.

Hvad er solhilsen / Surya Namaskara?

Sun Salutation er en række yogastillinger, der praktiseres som en helhed, udføres på en flydende måde og kombineret med vejrtrækningsteknikker. Når det gøres regelmæssigt, vil det hjælpe kroppen med at blive sundere, stærkere og kan endda hjælpe med at tabe sig og øge muskelfleksibiliteten.

Hvornår skal du øve solhilsen?

Det er bedst at øve det om morgenen, og når din mave stadig er tom. Men hvis du kun har tid om natten, kan du også gøre det om natten.

Kan du selv øve solhilsen?

Selvfølgelig kan du det, men det er bedre, hvis du allerede har praktiseret det under opsyn af en yogainstruktør. Når du har mestret sekvensen, kan denne bevægelse praktiseres hver dag derhjemme, forudsat at du ikke overbelaster dig selv.

Hvor mange gange en række solhilsener pr. Øvelse?

Der er ingen faste regler for, hvor mange sæt du skal øve, men normalt er 5-10 sæt ad gangen meget godt, og normalt på internationale yogadage gør mange yoga-udøvere Sun Salutation A 108 gange.

I yogakurser bruges normalt Sun Salutation normalt som en opvarmningsbevægelse, og endnu bedre, når det kombineres med yogastillinger, der ikke er inkluderet i Sun Salutation-serien. Men hvis du kun har 20 minutter, er det bedre at øve regelmæssigt hver dag end at øve 90 minutter, men kun en gang om måneden.