Gravide hormoner får følelser til at svinge? her er hvordan man løser det

Bortset fra at påvirke kvinder fysisk, kan graviditet også påvirke kvinder mentalt. Mange af jer har måske fundet ud af, at en, der er tættest på dig, og som er gravid, har oplevet følelsesmæssige ændringer. Gravide kvinder begrunder, at dette sker på grund af ændringer i gravide hormoner i deres kroppe.

Ja, mange følelsesmæssige ændringer under graviditeten er forbundet med hormonelle ændringer i gravide kvinders krop. Hvordan kunne det være?

Hvordan påvirker gravide hormoner følelser?

Hormoner er kemikalier, der flyder i blodet og har mange funktioner for kroppen. Under graviditeten gennemgår disse hormoner ændringer for at understøtte kroppens arbejde fra graviditet til fødsel. Nogle af de vigtigste graviditetshormoner under graviditeten er østrogen, progesteron, oxytocin, HCG og prolactin. Disse gravide hormoner har deres respektive roller i din krop.

Bortset fra det kan disse hormonelle ændringer også påvirke dine følelser. Øget produktion af hormonerne østrogen og progesteron i tidlig graviditet kan for eksempel have en indflydelse på hjernens evne til at regulere dine følelser.

Hormonelle ændringer i en gravid kvindes krop kan påvirke niveauerne af neurotransmittere, som er hjernekemikalier, hvis funktion er at regulere følelser. Dette gør gravide kvinder undertiden triste, vil græde og bliver let fornærmet. Andre gange kan gravide pludselig føle sig lykkelige og glade. Dine humørsvingninger og følelser under graviditeten kan være ude af kontrol.

Kan du lide hvilke følelsesmæssige ændringer, der ofte opstår på grund af graviditetshormoner?

Normalt vil gravide kvinder opleve følelsesmæssige ændringer i de tidlige dage af graviditeten omkring seks til ti ugers svangerskab. Dine følelser vil sandsynligvis føles bedre efter de første tre måneder af graviditeten. Desuden kan følelsesmæssige ændringer også ses igen i graviditetens tredje trimester, når kroppen forbereder sig på din babys fødsel.

Hver gravid kvinde kan føle forskellige følelsesmæssige ændringer. Startende fra enkle følelsesmæssige ændringer, kan håndteres alene, har brug for hjælp fra andre til at føle sig deprimeret eller ængstelig. Dette afhænger af, hvor meget dit hormonniveau øges, og hvordan du reagerer på disse følelsesmæssige ændringer. Andre faktorer kan også påvirke dine følelser under graviditeten, såsom stress og træthed. Følelser, der håndteres godt, bliver måske ikke overdrevne.

Hvordan håndteres følelsesmæssige ændringer under graviditeten?

Følelsesmæssige ændringer er normale for hver gravid kvinde. Imidlertid er overdrevne følelser også dårlige for din mentale sundhed. Til det skal du så meget som muligt håndtere dine egne følelser og måske har du også brug for hjælp fra andre, f.eks. Din mand.

Nogle af måderne du kan håndtere dine følelsesmæssige ændringer under graviditeten er:

Tænk ikke for meget på det, bare slapp af. Graviditet kan få dig til at bekymre dig om, at du skal gøre dette, og at for en sund baby, skal du forberede dig på det og det, før barnet er født. Dog ikke gider med alt dette. Lev din graviditet let og lykkeligt.
Gør de ting, du elsker. Ved hvad du har brug for for at få dig til at føle dig mere komfortabel. Lyt omhyggeligt til din krop og dit sind. Nogle gange tager det tid for dig selv at gøre de ting, du nyder, og som gør dig rolig.
Få nok søvn. At få nok hvile kan have en god indflydelse på din følelsesmæssige tilstand. Sørg for, at du får mindst 8 timers søvn pr. Nat og får en god nats søvn.
Spis nærende mad. Opfyldelsen af essentielle næringsstoffer er også nødvendig under graviditeten for at bevare din mentale sundhed. Nogle fødevarer kan hjælpe med at forbedre dit humør og dine følelser.
Søg støtte fra folk tættest på dig. Mands støtte er naturligvis meget nødvendigt af konen under graviditeten. Sørg for at bruge meget tid sammen med din mand på at tale om din situation, så din mand kan forstå dig mere. Bortset fra din mand kan støtte fra andre nærmeste også hjælpe, såsom mødre, fædre, svigerforældre og venner. Du kan tale med dem om dine følelsesmæssige ændringer eller andre problemer, så du ikke bærer dine egne byrder.