Hvad er barre? se fordelene og den fulde gennemgang her!

Har du nogensinde hørt, hvad sportsbarre er? Nå, hvis du leder efter en sjov ny sport, kan du prøve denne barre sport. Især hvis du vil forme din krop, så den ser fastere ud. Denne sport er også sjov at lave med venner, ved du! Ikke sikker på, hvad sportsbarre er? Tjek nedenstående anmeldelser, inden du starter.

Hvad er barre?

Barre er en sport, hvis bevægelser er inspireret af balletbevægelser og er kombineret med en kombination af pilates og yogabevægelser.

Denne barre-øvelse fokuserer på at øge kernestyrken, udvikle skulder- og hoftestabilitet og øge fleksibiliteten.

Denne sport er velegnet til at blive kombineret med andre sportsgrene såsom løb eller cykling. Dette skyldes, at barre-træning i sig selv ikke er en form for træning for at forbedre den samlede hjerte- og lungefitness. At udføre regelmæssig barre-træning 2-3 gange om ugen kan hjælpe dig med at opbygge bedre kropsholdning og kernemuskler.

Hvad er fordelene ved sportsbarre?

Da denne øvelse prioriterer kernemuskelstyrke, stabilisering af skuldre og hofter og øget fleksibilitet, er denne øvelse mere fordelagtig i retning af at forme kroppen.

Denne øvelse er netop nyttig til at forme og toning af flere dele af en kvindes krop, nemlig hofter, balder og lår. Derudover kan denne øvelse også forbedre kropsholdning, hvilket igen kan øge kvinders selvtillid.

Kroppens fleksibilitet vil også øges, når man laver denne sport. Med øget fleksibilitet vil naturligvis dit plads til bevægelse, når du laver aktiviteter og laver andre former for sport, være lettere, og der er mindre risiko for at opleve muskelskader.

Med dine kernemuskler stærkere under barre-træning kan dette også hjælpe med at forbedre din balance.

Hvem er velegnet til barre sport?

Dybest set er denne sportsgren med lav indvirkning velegnet til alle aldre. Desuden til:

Folk, der ønsker at forbedre kropsholdning, styrke kernemuskler, øge fleksibilitet og tone musklerne i hofte- og lårområdet.
Mennesker, der er ved at komme sig efter en skade, for eksempel en skade i ryggen. Barre hjælper med at opbygge en stærkere kerne omkring din ryg.
Gravid mor. Selvfølgelig med sikre bevægelser, der er i overensstemmelse med gravide kvinders behov. Tal først med din instruktør, hvis du er gravid.
Mor, der lige fødte.
Mennesker, der har gigt eller andre ledproblemer.

Barre-øvelse var ikke designet som en type cardio-øvelse. Konditionstræning er en sport, der øger hjertets arbejde, så det slår hurtigere. Med konditionstræning vil dette effektivt forbrænde flere kalorier i kroppen. Du vil tabe sig hurtigere.

Nå, for dem af jer, der har et mål om at tabe sig eller reducere den betydelige kropsfedtkomposition, er barre-træning alene ikke det rigtige valg. Fordi der ikke sker så meget forbrænding sammenlignet med at udøve konditionstræning.

Ting, du har brug for at vide, før du udfører barre-øvelse

I modsætning til andre sportsgrene, der forårsager smidige bevægelser, bevæger denne sport sig mere roligt. Din barre træner vil give dig instruktioner til, hvordan du foretager små bevægelser, kun tommer fra hver bevægelse til den næste.

Disse små bevægelser giver din krop mulighed for direkte at bruge musklerne i det område, du vil tone. Dette blev formidlet af Hollis Morris, gymnastikcoach hos Pure Barre New York på siden Everyday Health.

Første gang du tager en barre-træningskurs, skal du ikke blive overrasket, hvis dine ben begynder at ryste ukontrollabelt. Dette er et tegn, din krop tilpasser sig.

Dette skælvende ben indikerer, at du korrekt har brugt de muskler, som træneren har instrueret i hver bevægelse. ”Det skal først føles hårdt, men hvis du har udført barre-sportsbevægelserne mere end tre gange, er du vant til det,” sagde Morris.

For at se, om din bevægelse ser korrekt ud eller ikke, når du laver barre-øvelse i øvelsesrummet, er det bedst at bære det rigtige tøj. Brug leggings og en tanktop eller en sportsskjorte, der passer til din krop, men som stadig er behagelig. Hvert skift i din bevægelse vil være indlysende og kan rettes med det samme, hvis noget går galt, så din træning er mere præcis og effektiv.