:
- Eget madlavningsforhold med fysisk og mental sundhed
- 1. Forbrug færre kalorier uden at indse det
- 2. Vær mere opmærksom på, hvad der forbruges
- 3. Som et middel til socialt samvær med kære
For dem af jer, der har travlt, foretrækker du måske praktisk mad, bare telefon levering, effektiv og bare spise. Selvom madlavning af din egen mad har forskellige fordele for både fysisk og mental sundhed, ved du det!
Eget madlavningsforhold med fysisk og mental sundhed
Når du starter eller slutter en travl dag, er det et hurtigt og nemt valg at spise på en restaurant eller bestille mad via appen.
Dog kan madlavning af din egen mad give mange fordele såsom sikkerhed og komfort, der kan påvirke dit humør.
En undersøgelse viser, at spisning af hjemmelavet mad gør en familie mere forbundet med familiemedlemmer, inklusive børn. Tidsskriftet sagde også, at børn ville være sundere, lykkeligere og mere tilbøjelige til at undgå at bruge alkohol, cigaretter og stoffer.
Hos voksne har regelmæssig selv madlavning en tendens til at gøre dig lykkeligere og sundere. De vil også forbruge mindre sukker, hvilket kan resultere i højere energi og bedre mental sundhed.
Her er nogle af fordelene ved at tilberede dine egne måltider derhjemme.
1. Forbrug færre kalorier uden at indse det
Mad i restauranter eller madboder indeholder ofte meget smør og salt, mens instant mad såsom junkfood emballagen indeholder normalt natrium (salt) og tilsætningsstoffer.
Andre virkninger af at spise mad som f.eksjunkfood er, at det kan få dig til at føle dig træt, irritabel og forværre symptomer på stress, angst og andre psykiske problemer.
En undersøgelse offentliggjort i Folkesundhed Cambridge University viser, at folk, der regelmæssigt spiser ude, i gennemsnit bruger 200 kalorier mere om dagen end dem, der tilbereder måltider derhjemme.
Fødevarer, som du selv tilbereder, har tendens til at være færre kalorier, mere nærende og har mange gode fordele for kroppen. Fordi du tilbereder det selv, kan de anvendte ingredienser kontrolleres.
Når du først er vant til at spise sunde og nærende fødevarer derhjemme, måske sådanne usunde fødevarer junkfood eller stegt mad er ikke længere din smag.
2. Vær mere opmærksom på, hvad der forbruges
Kilde: Tandlæge Conroe, TX
Frisk og sund mad kan hjælpe dig med at føle dig sundere, øge dit energiniveau, stabilisere dit humør, forbedre søvn og øge stressmodstanden. Når du tilbereder din egen mad, vil du bedre vide nøjagtigt, hvad du lægger i din krop.
Mange mennesker har travlt med at spise eller er for fokuserede på det arbejde, der skal udføres. Dette gør det mere sandsynligt, at de ikke tænker på, hvad de bruger. Men når du laver mad selv, vil du sandsynligvis være mere opmærksom på den mad, du skal indtage.
”At tilberede din egen mad gør dig til en del af processen fra start til slut. Du får en bedre forståelse af fordelene ved den mad, du lægger i din egen krop, ”siger ernæringsekspert Sarah Jacobs.
"At spise hårdt, selvom det kun er en bid, kan hjælpe os med at give slip på trættende tanker," siger Jacobs.
3. Som et middel til socialt samvær med kære
Madlavning derhjemme er også en måde at tilbringe tid sammen med familie eller kære. Ingen grund til at være en klog kok, selv simpel madlavning kan smage godt, når den er færdig med et muntert hjerte.
At tilbringe tid sammen med familie og kære er gavnligt for ens mentale sundhed.
At tilberede dine egne måltider kan hjælpe dig i sociale forhold med bonusen ved at få fordelen ved at undgå ensomhed.
Selvom det kræver betydelig indsats og hensigt, vil madlavning selv have forskellige fordele, især for dig fysisk og mentalt.
