De sundhedsmæssige fordele ved bueskydning & bull; hej sundt

Bueskydning betragtes ofte som en statisk sport, men konkurrencedygtig bueskydning eller bueskydning har brug for en stor mængde styrke, udholdenhed og fokus for at præstere bedst. Hvis du ikke er fortrolig med denne sport, kan du blive overrasket over at høre, at den har mange sundhedsmæssige fordele. Bortset fra de fysiske fordele kan bueskydning også forbedre din mentale sundhed. For at finde ud af mere, lad os se på fordelene ved bueskydning nedenfor.

Ti fordele ved at lave bueskydning

Her er de ti fordele ved at lave bueskydning, nemlig:

Forbedre hånd- og øjenkoordinering og balance.
Forøg fleksibiliteten i hænder og fingre.
Bygger kropsstyrke.
Forøg tålmodigheden.
Forbedre fokus.
Byg selvtillid.
Er en social sport.
Er en form for fitness træning.
Afslapper kroppen.
Det er en sport, som alle kan spille.

Fem ting, der er nødvendige i bueskydning

Følgende er ting, som bueskydning har brug for, og som samtidig er meget ansvarlige for at give ovennævnte fordele, nemlig:

1. Overkropsstyrke

Ved at trække i buen presses begge håndmuskler såvel som musklerne i brystet, skuldre og ryg. Svarende til løftevægte holdes dette tryk normalt i et par sekunder, før bueskytten frigiver strengen for at starte pilen. Ved gentagelse kan trykket ved at trække og frigive buen føre til muskeludvikling i de fleste af de største muskelgrupper i overkroppen. Niveauet for fremskridt afhænger af, hvor lang tid du bruger træning og konkurrence.

2. Balance

Balance er vigtig for vellykket bueskydning, for eksempel skal du være i stand til at holde din krop for at sigte og skyde din bue. Øvelse af bueskydning kan hjælpe dig med at få kontrol over din balance, når du fokuserer på dit mål. Jo mere du øver, jo mere vil din kerne vænne sig til at afbalancere og holde dig stabil, når du sigter og skyder pile.

3. Koordinering

Hånd-øje-koordination er en vigtig færdighed for bueskydning. Bueskydning kan træne dine hænder til at arbejde sammen, mens de udfører forskellige opgaver, såsom at sigte og skyde pile i henhold til øjet. Jo mere du øver, jo bedre bliver din koordinering. Denne øgede koordination vil resultere i bedre målretning, og det vil også hjælpe dig i andre sportsgrene.

4. Gå

Under konkurrencen kan bueskytter gå så langt som 8 km og bevæge sig fra side til side, mens de udfører bueskydningsopgaver. Selvom mange aktiviteter kører med korte intervaller, kan den kumulative effekt af at gå på tværs af konkurrencer forbedre hjertesundheden, muskelsundheden og benstyrken. Du får nogle fordele, selv under træningen, da du bruger meget tid på at gå og hente de pile, der er frigivet.

5. Fokus

Fokus er det vigtigste for at få succes som bueskytter. Derudover kan udviklingsfokus have en positiv indvirkning på mental sundhed og velvære. Jo mere du fokuserer på dine mål, jo lettere bliver det for dig at rydde dit sind og få succes i både træning og konkurrence. Fokus hjælper dig med at reducere bekymringer uden for bueskydning og hjælper dig også med at fokusere mere på opgaven. At lære at være fokuseret med bueskydning vil helt sikkert overvinde udsættelse og distraktion.

Overvejelser inden du starter bueskydning

Bueskydning er en fysisk krævende sport, men mange mennesker, der ikke deltager, undervurderer stadig kravene fra bueskydning. Da dette inkluderer anstrengende træning, er det bedre at konsultere en læge, inden du begynder at træne, især hvis du har en sygdom. Brug af sikkerhedsudstyr som arm-, finger- og brystbeskyttere kan beskytte dig mod personskade mod at blive ramt af en buestreng eller noget andet. Lær korrekt bueskydningsform og teknikker fra kvalificerede instruktører for at mindske risikoen for at blive såret, mens du sigter. Hvis du oplever skarp eller pludselig smerte i din skulder, arm, albue, bryst eller ryg, skal du straks stoppe for at forhindre muskelskade.