:
- Hvad er mutih fasting?
- Fordelene ved mutih faste for helbredet
- Er der nogen sundhedsrisici ved hvidt fastende?
- Her er en sund og sikker måde at gøre en mutih hurtigt på
Mutih-faste i Indonesien sker for det meste i sammenhæng med religiøse ritualer. I modsætning til fastemåneden Ramadan er denne faste grundlæggende begrænsningen af visse fødevarer. Når du faste mutih, kan du stadig spise og drikke i løbet af dagen. Hvad menes der så med hvid faste? Er der nogen fordele og bivirkninger?
Hvad er mutih fasting?
Mutih-faste er princippet om "diæt", som kun tillader en person at forbruge almindelig ris og almindeligt vand uden nogen medfølgende retter. Normalt sker dette hurtigt i en bestemt periode og varierer. Nogle spænder fra 3 dage til 40 dage afhængigt af selve fastens hensigt og formål.
Mere eller mindre er det hvide hurtigt, du gør, det samme som reglerne for fødevarer med højt kulhydratindhold. Men er denne type faste godt for kroppens sundhed?
Fordelene ved mutih faste for helbredet
Mutih-faste svarer til at spise mad med højt kulhydratindhold. Højt indtag af kulhydrater kan fremskynde kroppens stofskifte og give kroppens vigtigste kilde til brændstof. Kort sagt, hvid fasting kan producere hurtig energi til fysisk aktivitet på kort tid.
Nogle diætister anbefaler undertiden et højt kulhydratindtag og et lavt fedtindtag i visse tilfælde. Virkningen på kroppen afhænger af den type kulhydrater, der indtages. I tilfælde af denne mutih hurtigt forbruger du kun hvid ris som enkle kulhydrater, aka tomme kulhydrater. Forskerne påpegede, at det blev antaget, at det at spise en kulhydratholdig diæt øgede den oprindelige indsats for at tabe sig. En diæt med højt kulhydratindhold er også i gennemsnit sikker i en kort periode.
Er der nogen sundhedsrisici ved hvidt fastende?
To undersøgelser i Mexico, der blev offentliggjort i 2002 af Journal of the National Cancer Institute, antyder, at en diæt med højt kulhydratindhold kan øge risikoen for brystkræft og kræft i bugspytkirtlen. Hvis en diæt med højt kulhydratindhold ikke overvåges nøje af en ernæringsekspert, kan det føre til fedme og andre kroniske sygdomme.
En anden undersøgelse foretaget af Mayo Clinic viste, at en diæt rig på kulhydrater og sukker øger din risiko for let kognitiv svækkelse, hvilket igen øger din risiko for demens. Disse resultater blev rapporteret efter at have observeret en diæt med højt kulhydratindhold hos 1.230 mennesker i alderen 70-89 år i et år.
Her er en sund og sikker måde at gøre en mutih hurtigt på
I betragtning af de sundhedsmæssige fordele og risici ved en høj-carb diæt, der er nævnt ovenfor, er det en god ide at fortsætte med at tage vitaminer eller kosttilskud, hvis du stadig vil faste, så din krop kan opfylde sine ernæringsbehov optimalt. Mutih faste er relativt sikkert at lejlighedsvis, men det anbefales ikke som en rutinemæssig livsstil.
Udover at du kan blive underernæret, vil din krop være mere modtagelig for sygdomme, der kommer fra overskydende kulhydrater og sukker. Det er godt, at du efter et stykke tid efter "faste" skal og skal gengælde ved at spise grøntsager, frugt, nødder og frø. Således opretholdes i det mindste din krops kondition, og dens ernæring er også opfyldt.
x
