:
- Fordele ved at drikke grøn kaffe
- 1. tabe sig
- 2. Sænkning af højt blodtryk
- 3. Forbedre humør og kognitiv præstation
- 4. Er en antioxidant
- Grøn kaffe bivirkninger
Grøn kaffe er kaffebønner fra coffea-frugten, der ikke er brændt. Fordi stegeprocessen af kaffebønner reducerer mængden af klorogen syre, har grønne kaffebønner et højere niveau af klorogen syre end almindelig kaffe (ristede kaffebønner).
Påstået har denne klorogene syre mange sundhedsmæssige fordele. Grøn kaffe blev populær for vægttab efter at have været omtalt på Dr. Oz i 2012. I tilfælde af blev det nævnt, at denne type kaffebønner hurtigt kan forbrænde fedt uden yderligere motion. Der er også mennesker, der spiser det til behandling af fedme, diabetes, hypertension, Alzheimers og bakterielle infektioner.
Fordele ved at drikke grøn kaffe
Ekstrakter fra grønne kaffebønner har vist mange sundhedsmæssige fordele ifølge videnskabelige undersøgelser. De vigtigste gavnlige komponenter er koffein og chlorogen syre, selvom nogle er påvirket af andre faktorer end disse forbindelser.
1. tabe sig
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i marts 2006 kl BMC komplementær og alternativ medicin, kan et dagligt tilskud af grøn kaffebønneekstrakt reducere kropsfedt og kropsvægt samt sammensætningen af fedt i leveren hos mus. I denne undersøgelse blev koffein og chlorogen syre set som de vigtigste forbindelser til vægttab. Den klorogene syre, der findes i ikke-ristede kaffebønner, kan fordøjes og absorberes af mennesker, ligesom den er i ekstraktet.
2. Sænkning af højt blodtryk
Bortset fra dets funktion til vægttab kan klorogensyre i grøn kaffe også reducere blodtrykket. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2006 i Klinisk og eksperimentel hypertension viste, at patienter, der indtog 140 mg kaffebønneekstrakt om dagen, viste et fald i blodtrykket. Indtil videre er der ikke rapporteret om bivirkninger af patienter, så vi kan kalde denne drink en sikker måde at hjælpe med at reducere højt blodtryk.
3. Forbedre humør og kognitiv præstation
Koffeinen i grøn kaffe har en positiv effekt på dit humør og også på din hjerneaktivitet. Ifølge forskning, der blev offentliggjort i februar 2008 i Nutrition Bulletin, har flere undersøgelser bekræftet, at koffein kan forbedre reaktionstid, årvågenhed, hukommelse, fokus, udholdenhed og forskellige andre faktorer for kognitiv præstation. Forskere fandt ud af, at det optimale indtag af grøn kaffe er mellem 38-400 mg pr. Dag eller ca. ⅓ kop til fire kopper brygget kaffe.
4. Er en antioxidant
Disse kaffebønner indeholder flere antioxidanter, som kan reducere virkningen af frie radikaler, der kan skade celler i kroppen. Denne forebyggende funktion gør dig sundere ved at reducere mængden af skade på din krops celler. Ifølge forskning offentliggjort i juli 2004 i Journal of Agricultural and Food ChemistryAntioxidanten klorogensyre i grønne kaffebønner kan forhindre udviklingen af fire typer kræftceller, hvilket hjælper med at forhindre visse typer kræft.
Grøn kaffe bivirkninger
Grøn kaffe er MULIG SIKKER, når den tages gennem munden i den korrekte dosis, som maksimalt er 480 mg pr. Dag i maksimalt 12 uger. Visse ekstrakter af grøn kaffe er også sikre at bruge op til 200 mg fem gange dagligt i 12 uger. Dette er vigtigt at bemærke, fordi grøn kaffe også indeholder koffein som almindelig kaffe. Derfor forårsager det også bivirkninger forbundet med koffein, der ligner kaffe.
Koffein kan forårsage søvnløshed, nervøsitet og rastløshed, mavesmerter, kvalme og opkastning, øget hjertefrekvens og vejrtrækning og andre bivirkninger. Forbrug af store mængder kaffe kan også forårsage hovedpine, angst, rastløshed, ringe i ørerne og uregelmæssig hjerterytme.
Derudover kræver indtagelse af denne kaffe også særlig forsigtighed og advarsel, hvis du lider af visse sygdomme eller tilstande, fordi de menes at forværre disse tilstande, såsom hos syge:
- Høje homocystein niveauer
- Angstlidelser
- Blødningsforstyrrelser
- Diabetes
- Diarré
- Glaukom
- Højt kolesteroltal
- Irritabelt tarmsyndrom
- Osteoporose
Ligesom andre kaffe er grøn kaffe heller ikke god, hvis den drikkes for meget. Så det er op til dig at holde fast med almindelig sort kaffe eller skifte til grøn kaffe, så længe du ikke hyppigt tager det!
x
