Det er vigtigt for forældre at kende fordelene ved fiskeolie for børn

Har du nogensinde givet fiskeolie til børn, eller har du brugt det selv som barn? Fiskeolie har mange fordele for børn, voksne og gravide kvinder. Hvad er fiskeolie, og hvad er fordelene ved dette vitamintilskud til din lille? Her er forklaringen.

Hvad er fiskeolie?

Citat fra Mayo Clinic er fiskeolie en fødekilde, der indeholder omega 3 fedtsyrer, som kroppen har brug for og fungerer til mange ting.

Forskellige funktioner, der spænder fra muskelaktivitet til cellevækst. Dette er det, der får dig til at imødekomme behovene hos omega 3 hos børn.

Omega 3 fedtsyrer kan kun fås fra mad, disse stoffer kan ikke produceres i kroppen.

Citat fra Academy of Nutrition and Dietetics indeholder fiskeolie tre typer omega 3, nemlig:

Docosahexaensyre (DHA)
Eicosapentaensyre (EPA)
Alfa-linolensyre (ALA)

EPA og DHA findes i forskellige typer fisk. Mens ALA ofte findes i fuldkorn, såsom chia og valnødder.

Imidlertid er kilden til omega 3-syrer ikke kun fra fisk. Omega 3 fedtsyrer kan findes i kødet fra græsfodrede dyr, såsom oksekød, ged og bøffel.

Alligevel er indholdet af omega 3-syrer i animalsk kød ikke så højt som fisk. Fødevarer med det bedste indhold af omega-3 er fisk med højt fedtindhold.

For eksempel laks, mælkefisk, makrel, saltet fisk, sardiner (ikke pakket) og sild.

Fordelene ved omega 3 og omega 6 til børn, nemlig:

Styrker øjenpræstationen
Forbedre hjernens evne til at huske, lære og overveje

En mangel på omega-3 kan svække nogle af disse funktioner. Omega-3 kan nedsætte betændelse i kroppen og forhindre flere kroniske sygdomme.

I en teskefuld eller 4 ml fiskeolie indeholder:

40,6 kalorier
4,5 gram fedt
1084 mg omega 3 fedtsyrer
9,6 mg omega 6 fedtsyrer

Du kan se i beskrivelsen af fiskeolieemballage, der skal gives til din lille.

Hvad er fordelene ved fiskeolie for børn?

Fiskeolie har mange fordele for alle aldre, fra børn, voksne, gravide til ældre.

Specielt for din lille er her fordelene ved fiskeolie til børn:

1. Overvinde stemningsproblemer hos ADHD-børn

De fakta, som børn med ADHD har brug for at vide, er, at deres kroppe måske mangler omega 3-niveauer i deres normale kroppe.

ADHD står for enttention-underskud hyperaktivitetsforstyrrelse som er en neuroudviklingsforstyrrelse i barndommen.

Denne tilstand får forældre til at optimere barnets hjerne- og nerveudvikling.

Hvad er fordelene ved fiskeolie for børns mentale sundhed?

Omega 3 er i stand til at overvinde humør eller problemer humør og ens mentale sundhed.

I Journal of Child Neurology i 2012 blev det vist, at indtagelse af omega 3, især DHA, kan forbedre hjernearbejde og adfærd hos børn med ADHD.

Det antages, at fiskeolie fungerer for hjernens funktion, i betragtning af at den i hjernen indeholder 60 procent omega 3 og omega 6 flerumættede fedtstoffer.

Undersøgelsen involverede børn i alderen 6-12 år med ADHD-tilstande.

Bortset fra fiskeolie kan du også finde omega 3 og omega 6 i mørke bladgrøntsager, valnødder og hørfrø.

Stadig fra den samme undersøgelse, når børn med ADHD indtager fiskeolie, inkluderer de mulige effekter, de vil opleve:

Skift adfærd
Reducerer hyperaktivitet
Hjælper med at øge opmærksomheden hos børn under 12 år

Imidlertid skal du stadig konsultere din læge for yderligere doseringsoplysninger og fordele.

2. Forebygg angst og depression

Undersøgelsen med titlen Omega 3 flerumættede fedtsyrer og behandling af depression viser, at der er mange beviser, der viser om omega 3 fedtsyrer.

I forskning anføres det, at omega 3 fedtsyrer i fiskeolie spiller en rolle i at overvinde angst og depression.

Undersøgelsen viser, at fiskeolie er nyttig til at reducere symptomer på depression hos børn og placebo.

3. Hjælper med at reducere risikoen for diabetes hos børn

Baseret på forskning offentliggjort i tidsskriftet Brain Research hjælper fiskeolie med at reducere din barns risiko for at udvikle diabetes og nedsat kognitiv udvikling.

I undersøgelsen blev det forklaret, at fiskeolie hjælper med at beskytte hippocampusceller mod skader og reducerer oxidativt stress.

Disse celler er årsagen til komplikationer af type to-diabetes hos børn. De nævnte komplikationer er mikrovaskulære og kardiovaskulære.

Er fiskeolietilskud sikre for børn?

Fiskeolie vitamintilskud er sikre for børn at indtage. Du kan dog få omega 3 fra fisk, der indtages dagligt.

Hvis du vil give yderligere vitamintilskud til fiskeolie, skal du først kontakte din læge.

Omega-3-indholdet i fiskeolie er ikke en alternativ medicin, men fungerer som en sidemat.

Fiskeolie indeholder højt DHA og EPA, hvilket er godt for børns sundhed. Nogle fødevarer med et højt indhold af fiskeolie og DHA er:

Oppustethed

Indtil videre omtales laks ofte som en fisk med et højt indhold af omega 3-syre.

Faktisk har denne lokale fisk et højere indhold af omega 3 syre end laks.

Beskrevet på det amerikanske websted for Department of Agriculture indeholder 100 gram makrel 2,4 gram omega 3, 504 mg EPA og 699 mg DHA.

Laks

Denne fisk er meget kendt for at være rig på omega 3. I 100 gram laks indeholder den 1,6 gram omega 3 til støtte for din barns hjerneudvikling.

Ansjos

Størrelsen er meget lille, men ansjos indeholder mange fordele for børn. I 100 gram ansjos indeholder 2,13 gram omega 3.

Bortset fra at være rig på næringsstoffer er ansjos også let at finde på traditionelle markeder og kan forarbejdes til en række retter.

Er fiskeolie så sikkert for babyer?

Fiskeolie er sikkert til forbrug af børn, voksne og gravide.

Citater fra amerikansk graviditet under graviditet eller efter fødsel kan gravide kvinder rutinemæssigt tage fiskeolietilskud, fordi de er vigtige for udviklingen af fosteret og babyens hjerne.

Dog anbefales babyer under 6 måneder ikke at forbruge fiskeolie direkte.

Dette skyldes, at babyer stadig skal forbruge modermælk. Dog kan babyer stadig få fiskeolieindholdet fra kosttilskud eller fra fødevarer, der spises af deres mødre.

Du kan give mad med høj fiskeolie, når han har startet faste stoffer.

Forskellige typer fisk, såsom makrel, laks, ansjoser, kan inkluderes i din barns diæt.