:
- Hvad er fordelene ved omega 3 til børns udvikling?
- 1. Forbedre børns intelligens
- 2. Forbedre læsefærdigheder
- 3. Forhindre forskellige sygdomme
- 4. Forbedre mental sundhed
- Hvad er fordelene ved omega 6 til børns udvikling?
Omega-3 og 6 fedtsyrer er to typer fedtsyrer, der er meget vigtige for at støtte børns udvikling. Desværre ved nogle forældre muligvis ikke nøjagtigt, hvad omega-3 og 6 fedtsyrer er, så indtagelsen for deres børn er stadig relativt lav. Faktisk er fordelene ved omega 3 og 6 for børns sundhed mange, ved du.
Hvad er fordelene ved omega 3 til børns udvikling?
Før du kender fordelene ved omega 3 til børns udvikling, skal du først vide, hvad omega 3. Omega-3 fedtsyrer er en type fedtsyre, som ikke kan produceres af kroppen, så de skal mødes gennem fødeindtagelse.
De bedste kilder til omega-3 fedtsyrer er forskellige typer fede fisk, såsom sardiner, makrel og laks. Af denne grund anbefaler WHO, at du spiser fisk mindst to portioner om ugen for at imødekomme behovene for omega-3 fedtsyrer, som citeret fra Healthline.
Men i dag er der også mælk, der er beriget med omega-3'er, så det er mere praktisk at drikke hver dag.
Så hvorfor skal børn også spise mad rig på omega-3? Dette skyldes, at der er så mange fordele ved omega 3 for børns fysiske og mentale sundhed, der ikke må gå glip af.
De forskellige fordele ved omega 3 til børn er:
1. Forbedre børns intelligens
En af fordelene ved omega 3, der ikke kan gå glip af, er at øge børns intelligens. En undersøgelse fra Oxford University afslørede, at børn, der får nok omega-3'er, har en tendens til at være mere i stand til at fokusere og forstå lektioner lettere.
Indholdet af omega-3 fedtsyrer i fisk kan hjælpe med at styrke hjernens funktion hos børn. Som et resultat bliver det lettere for børn at koncentrere sig og øger indirekte deres intelligens.
2. Forbedre læsefærdigheder
Når de lærer i skolen, har børn brug for en afbalanceret koordination mellem hænder og øjne, når de optager lektioner og udfører opgaver. Faktisk kan denne evne hjælpe ved indtagelse af omega-3 fedtsyrer, ved du.
Børn, der regelmæssigt får mad rig på omega-3 fedtsyrer, har en tendens til lettere at afbalancere deres hånd- og øjenbevægelser. Dette fremgår af professor Paul Montgomery, der er forsker fra Oxford University.
Han afslørede, at børn, der har høje niveauer af omega-3 i deres blod, har tendens til at være i stand til at læse godt. Ikke kun det, de havde også færre adfærdsproblemer i skolen.
3. Forhindre forskellige sygdomme
Hvis du vil have din lille til at forblive sund hele dagen, så prøv at fodre ham mad rig på omega-3 fedtsyrer. Årsagen er, omega-3'er kan hjælpe med at øge immunforsvaret, så din lille er fri for sygdom.
Omega-3 fedtsyreindtag til børn kan hjælpe med at øge niveauet af godt kolesterol, også kendt som HDL. Triglyceridniveauer, blodtryk og plakdannelse i blodkar falder. Således vil din lille undgå risikoen for hypertension og hjertesygdomme i fremtiden.
Faktisk stopper fordelene ved omega 3 ikke der. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at kontrollere kropsvægt samt reducere taljeomkredsen. Således vil din lille undgå risikoen for fedme fra barndommen til voksenalderen.
4. Forbedre mental sundhed
Fiskeolie er blevet brugt i vid udstrækning som depressionmedicin til voksne. Eksperter afslører dog, at dette også gælder for børn.
Ja, udover at forbedre den fysiske sundhed er fordelene ved omega 3 også meget tæt knyttet til børns mentale sundhed. Der har været mange undersøgelser, der viser, at forbrug af omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere risikoen for forskellige psykiske sygdomme, for eksempel depression, skizofreni og bipolar lidelse hos børn i alderen 6 til 12 år.
Hvad er fordelene ved omega 6 til børns udvikling?
Ligesom omega-3 inkluderer omega-6 også fedtsyrer, der ikke kan produceres af kroppen. Af denne grund har børn brug for yderligere omega-6-indtag udefra gennem nærende fødevarer, herunder befæstet mælk med omega-6.
Faktisk er fordelene ved omega-6 næsten de samme som fordelene ved omega 3. En af dem er at være i stand til at reducere forskellige symptomer på kroniske sygdomme, for eksempel hypertension, fedme og diabetes.
Baseret på en undersøgelse offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition Dietetics i 2014 kan omega-6 gamma-linolensyre (GLA) hjælpe med at sænke kolesterolniveauerne, mens blodsukkeret kontrolleres. I sidste ende vil børn undgå risikoen for at udvikle type 2-diabetes i fremtiden.
Ud over at forbedre børns fysiske sundhed kan fordelene ved omega-6 fedtsyrer også understøtte akademisk præstation, ved du. Ifølge en undersøgelse fra Sahlgrenska Academy ved universitetet i Göteborg i Sverige kan indtagelse af omega-6 fedtsyrer få børn til at læse hårdt.
Børn, der har problemer med koncentrationen, får stor hjælp af omega-6-indtag. Som et resultat bliver det lettere for dem at fokusere, når de læser, selv deres læsefærdigheder fortsætter med at stige fra dag til dag. Hvis dette fortsættes, kan dette helt sikkert forbedre børns præstationer inden for akademikere.
Samlet set er omega 3 og 6 ikke kun vigtige for kognitiv funktion og intelligens hos børn, men også gavnlige for øje, hjerne og mental sundhed. Sørg derfor for, at de daglige behov for omega 3 og 6 til din lille er opfyldt. Sørg for, at der er fisk eller æg i din babys daglige diæt, og glem ikke at have mindst et glas mælk, der er beriget med omega-3 og 6.
Så sørg for at du har givet din lille mælk med det højeste indhold af omega 3 og 6. Udover at være godt for børns sundhed, kan mælk med høj omega 3 og 6 forbedre hjernens funktion og intelligens hos børn i deres barndom.
x
