:
Harvard Medical School siger, at en svedig krop ofte er en af grundene til badning. En krop fuld af sved udløser også kropslugt, det er derfor, mange vælger at tage et bad med det samme. Er det dog okay at tage et bad straks, mens kroppen stadig sveder?
Kan du tage et bad straks, når din krop sveder?
Sved gør huden klæbrig. Derudover giver det en mulighed for snavs, såsom støv at klæbe til huden, sved, der kommer ud omkring armhulerne, lysken og brystet, som har tendens til at forårsage kropslugt.
I nogle tilfælde kan sved skabe fugt, der stimulerer væksten af svampe eller bakterier på huden.
Alle disse overvejelser er, hvad der får de fleste sundhedseksperter til at tage et bad efter en dag med aktiviteter. For eksempel at tage et brusebad efter en aktivitet, der har en tendens til at få kroppen til at svede, såsom efter træning eller en dag med udendørs aktiviteter.
Tag et bad eller ej, når huden stadig er svedig, er faktisk dit valg. De fleste mennesker vælger dog at tage et bad, fordi de føler sig ubehagelige. Så er det sandt, at det er sikkert at tage et bad, mens sveden stadig strømmer ned?
Før du svarer på, om du kan brusebad, når du sveder, skal du forstå processen med at regulere temperaturen i kroppen (termoregulering/ temperaturregulering). Kropstemperaturregulering er kroppens evne til at opretholde indre temperatur.
En af de faktorer, der påvirker kropstemperaturreguleringen, er aktivitet. Jo højere aktivitet du laver, kropstemperaturen vil stige.
For at normalisere kropstemperaturen igen vil centralnervesystemet afkøle huden ved at svede. Derfor sveder kroppen, når du bevæger dig aktivt.
Efter træning eller aktivitet vil kroppen fortsætte med at generere varme for at genopbygge energireserverne og normalisere blodcirkulationen. Denne proces holder din kropstemperatur høj i et stykke tid og udløser sved til at fortsætte, selv efter at du har stoppet dine aktiviteter.
En sportsfysiolog i San Francisco, nemlig Stacy Sims, ph.d., råder til ikke at tage brusebad med det samme, når kroppen sveder. Især bruseren med meget koldt vand.
"Kolde temperaturer kan indsnævre blodkarrene og udløse kropstemperaturen til fortsat at stige," siger Stacy. Dette kan forårsage tilbageholdt kropsvarme og forstyrrelse af blodkar.
Tips til sikker badning, når kroppen sveder
Det anbefales ikke at bade, når kroppen sveder, især hvis du bruger koldt vand. I stedet for at tage et brusebad med det samme, skal du først sænke din kropstemperatur, før du beslutter dig for at rense dig selv.
Hvis din krop sveder fra at gå hjem fra arbejde, skynd dig ikke straks at rense din krop. Prøv at sætte dig ned og justere din vejrtrækning først, når du kommer hjem. Du drikker også et glas vand for at hjælpe med at normalisere din kropstemperatur og forhindre dehydrering.
I mellemtiden, hvis du sveder meget efter træning, er det bedre at lave køleøvelser, før du tager et bad. Glem ikke, drik et glas vand for at komme sig fra at blive træt. Efter 15-20 minutter tager du et bad.
Bortset fra at holde pause for at normalisere din kropstemperatur, er der andre tip, som du skal være opmærksom på, hvis du ikke kan tåle det og vil tage et bad, når din krop sveder. Vælg den passende vandtemperatur, der passer til din kropsforhold.
Tag et koldt brusebad eller varmt vand, som begge er godt for kroppen, så længe vandet ikke er for varmt eller for koldt.
Badning i for varmt vand kan tørre din hud ud. I stedet for at vælge varmt vand, skal du hellere vælge varmt vand. Den varme vandtemperatur kan reducere muskelspasmer efter en dag med aktiviteter.
I mellemtiden kan koldt brusebad lindre muskeltræthed eller skade. At tage et bad med vand, der er for koldt om natten, kan dog få kroppen til at ryste. En kold krop kan sænke dit immunforsvar, hvilket sætter dig i fare for forkølelse eller influenza.
Igen er det bedst ikke at tage et bad, mens din krop stadig sveder voldsomt. Hvis du ikke kan tåle det, skal du huske at vælge den rigtige vandtemperatur til dit brusebad efter dine behov. Vær ikke for kold eller hverken for varm ..
