Faren for doven bevægelse kan være dødelig, dette er en kendsgerning

Du læser muligvis denne skrivning, mens du slapper af i dit sæde eller ligger på sengen. Måske har du siddet eller ligget siden for et par timer siden. Prøv at huske, hvornår rejste du dig op fra dit sæde og lavede fysisk aktivitet? Hvis du har problemer med at huske det, kan det være, at du er en af ​​de hundreder af millioner mennesker i verden, der lever en stillesiddende livsstil eller ofte kaldes doven til at bevæge sig (mager).

Hvad er en stillesiddende livsstil?

Sedentari livsstil er et mønster af menneskelig adfærd med minimal fysisk aktivitet eller bevægelse. Normalt er de, der lever en stillesiddende livsstil, kontorarbejdere, der sidder ved arbejdsbordene det meste af dagen. Turen til arbejde hjemmefra tages normalt med offentlig eller privat transport, hvilket betyder at du også vil sidde undervejs. Ankommer derhjemme efter at have arbejdet hele dagen, vil mange kontorarbejdere straks hvile på sofaen, madrassen eller lænestolen for at slappe af.

Hvis du ofte bruger tjenester til at købe varer, mad eller tjenester online onlinealt hvad du har brug for, leveres lige til døren. Derudover vælger mange mennesker i dag at få adgang til banktjenester online for eksempel at overføre penge eller betale regninger. I mellemtiden måtte folk i gamle tider gå ud af huset for at afslutte disse forskellige anliggender. Derfor mærkes den yngre generation ofte som doven til at bevæge sig.

Sedentari livsstil er en af ​​de største dødsårsager

Lazy motion er en vane, der skal ændres. Men for nogle mennesker er denne vane blevet en del af deres daglige rutine, så de allerede føler sig godt tilpas. Du kan muligvis ikke mærke risiciene fra din livsstil med det samme. Virkningen af ​​din nuværende livsstil begynder kun at føles i årevis, efter at du er vant til denne rutine.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen eller WHO er stillesiddende livsstil en af ​​de top 10 dødsårsager i verden. Desuden viste data rapporteret af European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition (EPIC) i 2008, at der var dobbelt så mange dødsfald på grund af uforsonlig bevægelse end dødsfald på grund af fedme. Hvis din stillesiddende livsstil følges af en ubalanceret diæt og usunde vaner som f.eks. At ryge eller drikke alkohol, er du i fare for flere helbredsproblemer.

Forskellige sundhedsfarer på grund af dovenskab

Selvom det nogle gange ikke er realiseret, har det meste af dagen at sidde og ikke bevæge sig direkte på dit helbred. Her er de forskellige risici, som du skal passe på, hvis du er en doven person.

1. Koncentrationen aftager

Når du arbejder med at sidde ned, bliver din rygsøjle spændt fra at bøje eller bøje den for længe. Derfor får dine lunger ikke plads nok til at ekspandere store nok. Hvis dine lunger er klemt, vil hele din krop modtage mindre ilt, især da cirkulationen også vil blive nedsat, hvis du ikke bevæger dig nok. Mangel på ilt modtaget af hjernen kan forårsage et fald i koncentrationen. Arbejde bliver sværere, hvis du ikke fokuserer.

2. Øg risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald

En undersøgelse foretaget af Aerobics Research Center i USA viser, at fysisk aktivitet kan reducere risikoen for slagtilfælde hos mænd med op til 60%. En anden undersøgelse offentliggjort i sygeplejerskernes sundhedsundersøgelse viste, at kvinder, der er moderat mobile eller fysisk aktive, har 50% chance for at undgå slagtilfælde og hjerteanfald. Så de af jer, der alt for ofte sidder på arbejde eller laver rundt foran en computerskærm, har en stor nok risiko for at få et slagtilfælde.

3. Nedsat kognitiv funktion

De af jer, der lever en stillesiddende livsstil eller er dovne med at bevæge sig, har tendens til at opleve forskellige kognitive svækkelser på lang sigt. Mangel på fysisk aktivitet forårsager nedsat hjernefunktion. Fysisk aktivitet er i stand til at stimulere strømmen af ​​iltfyldt blod til hjernen og reparere celler og hjernevæv, der begynder at blive beskadiget. Bevægelse og træning vil også vokse nye nerveceller i hjernen. Dette gør hjernen skarpere og hukommelsen stærkere.

4. Forårsager insulinresistens

Hvis du bruger omkring 70% af dagen på at sidde og ligge, er du i risiko for at udvikle insulinresistens. Denne tilstand medfører en stigning i blodsukkeret, så dine chancer for at udvikle diabetes også øges. Desuden plejer folk, når de sidder eller ligger, normalt at kigge efter usunde snacks. Disse snacks kan have meget højt sukkerindhold, såsom is, slik, chokolade eller søde pakket drikkevarer.

5. Udløser osteoporose

Den menneskelige krop er designet på en sådan måde, at den fortsætter med at bevæge sig aktivt for at overleve. Dine muskler og knogler skal trænes hver dag for at forblive sunde og stærke. Dovne bevægelsesvaner får dig til at miste muskelmasse. Knogletætheden reduceres også drastisk. Hvis den ikke behandles, vil denne tilstand føre til knogleskørhed. Som et resultat bliver det vanskeligere at udføre daglige aktiviteter, fordi du bliver svagere og træt hurtigt.

En nem måde at tvinge kroppen til at bevæge sig mere på

Du kan undgå risiciene ved doven bevægelse ved at øge din daglige fysiske aktivitet. Tjek forskellige tricks, så du stadig kan imødekomme dine daglige kropslige behov, selvom du skal arbejde på en computerskærm.

• Søg stående skrivebord eller et bord, der er højt nok til, at du kan arbejde stående, hvis du sidder i en stol for sent
• Mens du leder efter ideer eller inspiration på arbejdspladsen, kan du gå rundt i kontorbygningen eller omkring dit skrivebord i et par minutter
• Hvis du tager offentlig transport såsom et tog eller en bus, så prøv at stå op i stedet for at sidde hele vejen
• Parker køretøjet, eller gå ud af offentlig transport ved et stop, der er længere end normalt, og gå derefter til kontoret
• I stedet for at bestille ting i butikken online gå på jagt efter de ting, du leder efter i indkøbscentret
• Tag dig tid til at træne i en time hver dag, enten om morgenen eller efter arbejde
• Rengøring af huset kan være en ganske fysisk aktivitet, såsom at feje, tørre gulve eller vaske tøj i hånden