:
- Forskellige fordele ved at spise mango under graviditeten
- 1. Forhindre anæmi
- 2. Understøtter føtal udvikling
- 3. Oprethold fordøjelseshygiejne
- 4. Højt i antioxidanter
- 5. Forhindre præeklampsi
- 6. Reduktion af symptomerne på morgenkvalme
- 7. Balancering af kropsvæsker
- Som et resultat, hvis du spiser for meget mango, mens du er gravid
- Sunde tip til at spise mango
Mango er den frugt, der er mest efterspurgt af gravide kvinder under trang. Den sure-søde smag kan faktisk slippe af med kvalme under graviditeten, men er der andre fordele ved at spise mango under graviditeten? Hvad med risiciene, hvis du spiser for meget?
Forskellige fordele ved at spise mango under graviditeten
Mango indeholder mange vitaminer og mineraler, der er vigtige for gravide kvinder og deres babyer i livmoderen, såsom vitamin C, vitamin A, folinsyre, B-vitaminer, kalium, calcium, jern og magnesium. Bortset fra det giver denne frugt også protein, fiber, kalorier og sunde fedtstoffer.
Her er fordelene ved at spise mango under graviditet, såsom:
1. Forhindre anæmi
Mango indeholder C-vitamin og jern. Jern er nødvendigt af kroppen for at opretholde tilgængeligheden af mængden af blod i kroppen. I mellemtiden hjælper C-vitamin kroppen med at absorbere jern fra mango og andre fødevarer. Kombinationen af C-vitamin og jern hjælper med at forhindre kvinder i at opleve anæmi under graviditet eller senere i fødslen.
2. Understøtter føtal udvikling
Folinsyre i mango hjælper udviklingen og dannelsen af fostrets hjerne og rygmarv, mens den er i livmoderen. At imødekomme behovet for folsyre under graviditeten hjælper også med at forhindre risikoen for for tidlig fødsel eller neurale rørdefekter ved fødslen, hvoraf den ene er spina bifida.
Derudover hjælper vitamin A i mango dannelsen af baby tænder og knogler såvel som udviklingen af øjensystemet, hjertesystemet, lungerne og nyrerne.
3. Oprethold fordøjelseshygiejne
Mangoer med højt fiberindhold kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, som er almindelig i graviditetens første trimester. Derudover fordøjes fibre længere, hvilket gør gravide kvinder længere og undgår at spise usunde snacks.
4. Højt i antioxidanter
C-vitamin i mango er en antioxidant, der hjælper kroppen med at afværge frie radikaler. Frie radikaler mistænkes for at være årsagen til forskellige sygdomme som kræft, hjertesygdomme og Alzheimers.
Fødevarer med højt oxidationsmiddel hjælper med at opretholde det generelle helbred for moderens og babyens krop samt mindske risikoen for kræft.
5. Forhindre præeklampsi
Nogle gravide kvinder er tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk, når de når 20 ugers svangerskab og derover, hvilket er kendt som præeklampsi. Denne tilstand er ikke kun farlig for moderen, men også for fosteret i livmoderen. Magnesium, der findes i mango, hjælper med at sænke blodtrykket og reducerer dermed risikoen for præeklampsi.
6. Reduktion af symptomerne på morgenkvalme
Morgen kvalme almindelig hos gravide kvinder. Imidlertid kan de symptomer på kvalme, det forårsager, få mad, der skal fordøjes af kroppen, til at kaste op. I nogle tilfælde, morgen kvalme kan forårsage træthed og være værre. Vitamin B6 i mango er nøglen til at befri gravide kvinder fra kvalme som følge heraf morgen kvalme.
7. Balancering af kropsvæsker
Gravide kvinder har brug for dobbelt så meget væskeindtag som ikke-gravide kvinder for ikke at blive dehydreret. Mango, der er rig på elektrolytter, hjælper med at opretholde kropsvæskebalancen. Derudover spiller elektrolytter også en rolle i reguleringen af hjernens, hjertets og musklernes arbejde for at fungere normalt.
Som et resultat, hvis du spiser for meget mango, mens du er gravid
Alt i overskud er bestemt ikke godt for kroppen, inklusive at spise for meget mango. Ud over at forårsage halsbrand og diarré kan nogle følsomme kvinder opleve en allergisk reaktion fra saften på mangohuden.
Mango er også stadig en frugt, der indeholder meget sukker, så at spise for meget mango kan bidrage til vægtøgning under graviditeten samt øge risikoen for svangerskabsdiabetes.
Så spis bare mango ordentligt.
Sunde tip til at spise mango
Selvom frugten er let at finde, er der en række ting, du skal være opmærksom på, inden du begynder at drikke mango, mens du er gravid.
Vælg mango, der er naturligt modne fra træet, ikke dem, der er modne med kemikalier. Disse kemikalier kan forårsage prikkende reaktioner, hovedpine, krampeanfald og endda føre til forgiftning.
Vask frugten først inden du spiser for at undgå forurening af bakterier, kemiske rester og saft på huden. Skræl mangohuden ren, så du ikke udsættes for saften, som stadig kan sidde fast.
Glem ikke at vaske hænderne, før du spiser.
x
