:
- En sund diæt mindsker risikoen for høretab
- Kvinder siges at være mere tilbøjelige til høretab
- Hvorfor påvirker en sund diæt hørefunktionen?
- Zink og magnesium
- Folsyre
En sund diæt giver mange fordele for kroppens sundhed. Fra at øge immunforsvaret til at reducere risikoen for visse sygdomme, såsom høretab. En undersøgelse viser, at det at have en sund diæt kan reducere risikoen for høretab.
En sund diæt mindsker risikoen for høretab
Når vi bliver ældre, falder alles høringsfunktion også. Det betyder dog ikke, at du ikke kan holde dine ører sunde, så deres funktion ikke forringes. Der er en måde, der kan gøres for at reducere risikoen for høretab, nemlig at følge en sund diæt.
Dette fremgår af forskning fra American Journal of Epidemiology. Forskere fra Brigham and Women's Hospital fandt ud af, at det at spise en sund kost var forbundet med en reduceret risiko for høretab.
Disse fund blev vist hos kvinder, der har en sund diæt, såsom DASH, Middelhavsdiet og Alternativt sundt indeks-2010 (AHEI).
Disse forskningsdata er indsamlet i mere end 20 år. Eksperterne forsøgte for eksempel at analysere det langsigtede diætforhold, som deltagerne har lavet til de tre typer diæter ovenfor.
Denne undersøgelse blev fulgt af sygeplejersker og blev udført på 19 steder i USA. Forskerne forsøgte at bruge standard CHEARS-metoden, som er en måde at måle ændringer i ren tonehørelse på. Derudover registrerer den den laveste lydstyrke, som deltagerne kan høre.
Desuden udsendte forskerne toner i forskellige frekvenser, nemlig 0,5 og 2 kHz som de laveste frekvenser. Derefter 3 kHz og 4 kHz som mellemfrekvenser og 6 kHz og 8 kHz som de højeste frekvenser. Deltagerne bliver bedt om at angive, med hvilken frekvens de ikke kan høre en tone eller lyd.
Som et resultat fik deltagere, der gennemgik en sund diæt, ganske gode sundhedseffekter, herunder nedsat risikoen for hjertesygdomme og høretab. Kvinder, der fulgte diæten, reducerede deres risiko for høretab med mindst 30 procent.
Eksperter fandt også, at det at spise mere frugt og grøntsager med højt indhold af mineraler, såsom folsyre og kalium, også bidrog til dette. Denne tilstand kan opstå, fordi forholdet mellem diæt og nedsat høresensitivitet inkluderer hyppigheden af forståelse, når folk taler.
Kvinder siges at være mere tilbøjelige til høretab
De kvindelige sygeplejersker, der deltog i undersøgelsen, viste, at en sund diæt kan reducere risikoen for høretab.
Resultaterne af denne undersøgelse viser imidlertid også, at der er mange kvinder, der oplever høretab i en relativt ung alder. Gennemsnitsalderen for kvinderne i undersøgelsen var 59 år, fordi de fleste af dem var i 50'erne og begyndelsen af 60'erne.
Efter tre år var gået havde næsten halvdelen af undersøgelsesdeltagerne en højere forstyrrelsesfrekvens. Derefter oplevede 19% af deltagerne høretab ved lave frekvenser og 38 procent oplevede høretab ved højere frekvenser.
Over tid forværredes deltagernes hørefølsomhed. Faktisk ville høretab hos mange deltagere ikke blive opdaget, så det blev sjældent behandlet af læger.
Imidlertid involverede denne undersøgelse kun kvindelige sundhedsarbejdere med det formål at øge effekten af de indsamlede sundhedsoplysninger.
Undersøgelsespopulationen var dog begrænset til middelaldrende hvide kvinder. Derfor har forskere stadig brug for yderligere forskning i en mere forskelligartet befolkning, så resultaterne bliver klarere.
Hvorfor påvirker en sund diæt hørefunktionen?
Den beskrevne forskning har til formål at styrke informationen om en sund kost, der kan reducere risikoen for høretab. Så hvad får spisning af sunde fødevarer til at påvirke øreens sundhed?
Andre fund viser også en positiv indvirkning af at spise en sund kost på hørelsen. For eksempel spiller kaliumindholdet i bananer og kartofler en vigtig rolle i forbedringen af det indre øre. Dette afsnit tjener til at konvertere lyd, der skal transmitteres til signaler til hjernen.
Bortset fra kalium er der flere næringsstoffer, som du rent faktisk kan medtage i en sund kost for at reducere risikoen for høretab, såsom:
Zink og magnesium
Zink og magnesium er blandt de mange næringsstoffer, du kan indtage, mens du er på en sund diæt for at reducere risikoen for høretab.
Zinkindholdet i mandler og chokolade kan faktisk hjælpe med at behandle tinnitus. Tinnitus er en tilstand, når ørerne ringer på grund af visse sundhedsmæssige forhold.
Magnesium siges også at bekæmpe frie radikaler produceret af høje lyde og fungerer som en beskytter af de indre ørehårceller.
Derfor kan en regelmæssig diæt ved at inkludere disse to næringsstoffer opretholde din nuværende hørefunktion.
Folsyre
Vidste du, at spise mad, der indeholder folinsyre, også kan reducere risikoen for høretab?
Blodgennemstrømningen, der er begrænset af aminosyrer, får folsyre til at udføre stofskifte, så blodgennemstrømningen er jævn. Denne tilstand kan opstå, fordi det indre øre er afhængig af regelmæssig blodgennemstrømning, så folat spiller en vigtig rolle.
Derfor kan du starte en sund diæt med et højt indtag af folinsyre, zink, magnesium og kalium for at reducere risikoen for høretab.
