Åndedræt gennem næsen eller munden, hvad er forskellen?

Mennesker trækker vejret ved at indånde ilt og udvise kuldioxid gennem næsen. Men når din næse er tilstoppet eller løbende på grund af forkølelse, er du "tvunget" til at trække vejret gennem munden. Du har også en tendens til at trække vejret gennem munden uden at indse det på grund af træthed efter for eksempel træning. Så hvilken effekt på kroppen vil være anderledes, hvis vi trækker vejret gennem næsen eller med munden?

Hvad sker der, når mennesker trækker vejret gennem deres næse

Åndedræt gennem næsen betragtes som sundere, ikke uden grund. Næsen er det vigtigste organ for menneskelig lugt og fungerer som indgangen til luft i kroppen.

Derfor er dette organ kroppens første bastion til at filtrere fremmedlegemer fra at komme ind i kroppen, herunder bakterier, forurening og toksiner fra den indåndede luft.

Inde i næsen er der fine hår, der har til opgave at rense luften fra fremmede partikler. Efter at have gennemgået filtreringsprocessen, vil luften bevæge sig gennem næsepassagerne og blive varmere og fugtige, før den når lungerne.

Samtidig fugter næseorganet kaldet konka fugten og varmer luften, før den kanaliseres ind i svælget.

Denne temperaturopvarmning har til formål at holde luftvejene og lungerne rene og ikke tørre ud på grund af luftgennemstrømning. Den varmere luftstrøm opretholder lungernes elasticitet for bedre at absorbere og lagre ilt

Nasal vejrtrækning skaber mere lufttryk, så din vejrtrækning sænkes. Dette frigør faktisk mere tid, så lungerne kan gemme en større mængde ilt.

Fordele ved at trække vejret med næsen

Alle disse sekvenser af nasale åndedrætsmekanismer reducerer risikoen for allergier, aspiration (lungeindtagelse af fremmedlegemer), astmaanfald, høfeber, hævede mandler og andre kroniske luftvejsproblemer.

Beskrevet i den videnskabelige gennemgang De sundhedsmæssige fordele ved næsepustning, vejrtrækning med næsen stimulerer produktionen af ​​nitrogenoxid, hvilket øger lungens evne til at absorbere ilt og cirkulere det til alle væv og organer i kroppen.

Kvælstofoxid hjælper også immunsystemet med at bekæmpe infektioner og sygdomme forårsaget af svampe, vira, parasitter og bakterier.

Det er derfor, vejrtrækning gennem næsen anbefales mere end vejrtrækning gennem munden. Det betyder dog ikke, at du overhovedet ikke skal trække vejret gennem munden. Især hvis der er helbredsproblemer, der forstyrrer vejrtrækningsprocessen med næsen.

Hvad sker der, når mennesker trækker vejret gennem munden

Oral vejrtrækning anbefales ikke rigtig. Denne metode anbefales kun, hvis næsen er tilstoppet, eller hvis du vil have den eller ej, efter at have udført anstrengende træning for at få mere luft ind.

Åndedræt gennem munden hjælper lungerne med at få mere ilt hurtigere end gennem næsen. På den måde kan luft kanaliseres direkte til kroppens muskler.

Men hvis det gøres kontinuerligt, har denne metode potentialet til at forårsage helbredsproblemer.

Som beskrevet i en undersøgelse i tidsskriftet Layngoskopet, åndedræt med munden kan være dårligt for helbredet, fordi der ikke er organer eller specielle dele i munden, der er ansvarlige for opvarmning, filtrering og befugtning af den indkommende luft.

Som et resultat strømmer luften, der kommer ind i munden, direkte ind i luftvejene uden at blive filtreret og fugtet. Denne tilstand er tilbøjelig til at forårsage forskellige luftvejsproblemer og generel kropssundhed på grund af bakterielle, virale, svampe- og parasitinfektioner.

Derudover vil vejrtrækning gennem munden for ofte tørre indersiden af ​​munden. Mundtørhed (xerostomi) kan fremskynde bakterievækst. Derfor har folk, der ofte trækker vejret gennem munden, tendens til at have dårlige ånde problemer og er tilbøjelige til andre mundtlige og tandproblemer.

Andre negative virkninger, hvis du er vant til at trække vejret gennem munden snarere end gennem næsen på anden lang sigt er hæshed, føle sig træt efter at have vågnet, og mørke rande under øjnene vises.

Tips til at vænne sig til at trække vejret gennem næsen

For dem af jer, der ofte trækker vejret ved hjælp af munden, kan det være tid til at reducere denne vane. Dette kan startes ved at trække vejret mere med næsen i løbet af dagen, så du bliver mere vant til det.

Her er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at bruge din næse som din vejrtrækningsmiddel.

• Gør det til en vane at altid holde munden lukket, undtagen når du taler, spiser eller træner.
• Gør meditation eller nogle yogastillinger, der kan hjælpe dig med at øve vejret i næsen.

Hvad med at lukke munden mens du sover?

Normalt er søvn et af de øjeblikke, hvor du ubevidst trækker vejret ved hjælp af din mund. Dette skyldes, at når du sover, vil munden automatisk åbne og tage mere af rollen som et åndedrætsapparat end næsen.

En velkendt sanger, Andien, prøvede engang et trick med at bruge et mundbånd, mens han sov, for at gøre ham mere vant til at bruge næsen til at trække vejret. Ved at bruge båndet låses munden, så kroppen tvinges til at trække vejret ved hjælp af næsen.

Selvom det kan få dig til at trække vejret med næsen, Der er ingen undersøgelser, der faktisk viser at sove med mundpletter for at være mere gavnligt.

Hvis du er fristet til at gøre dette, skal du først konsultere din læge. Årsagen er, at ikke alle har lov til og er egnet til at gøre dette, især dem med visse medicinske tilstande.

Kontakt en læge, hvis du ofte trækker vejret gennem munden

Som allerede nævnt er tegnene på mennesker, der er vant til at trække vejret gennem munden, selvom de ikke er forkølet, snorken søvn, tør mund, dårlig ånde, hæshed og træthed.

Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks gå til en læge for at få ordentlig medicinsk behandling.

Ikke mange mennesker ved, at tendensen til at trække vejret gennem munden kan indikere en blokering i luftvejene gennem næsen. Disse inkluderer allergier, forkølelse, bihulebetændelse, næsepolypper, astma, til mentale problemer (stress, paniklidelse eller kronisk angstlidelse).

At vænne sig til at trække vejret med næsen er godt for din krop, fordi den kan producere ilt af bedre kvalitet. Men nogle gange skal du også trække vejret gennem munden, når dine næsepassager er i problemer.