:
- Indholdet af fytoøstrogener i soja kan hjælpe med at lindre menopausale symptomer
- Sojabaserede fødevarer indeholder også isoflavoner, hvilket er godt for kvinder i overgangsalderen
En af de faser, der kan give kvinder angst, er overgangsalderen. Selve overgangsalderen er et tegn for kvinder, når de bliver gamle og vil opleve forskellige hormonelle ændringer, der gør kroppen ubehagelig, såsom svingende følelser, vaginal tørhed, hedeture eller endda sveden voldsomt om natten. Men rolig ned. Forskellige undersøgelser rapporterer, at det faktisk er let for dig at lindre disse generende overgangsalderen. En af dem er ved at spise flere sojabønner, for eksempel tempeh, tofu, edamame eller sojamælk. Hvorfor det?
Indholdet af fytoøstrogener i soja kan hjælpe med at lindre menopausale symptomer
Et fælles forskergruppe fra Erasmus University Medical Center i Holland og Cambridge University i Storbritannien gennemførte en undersøgelse, der involverede 6.653 kvinder for at finde ud af, om naturlige ingredienser som mad eller naturlægemidler kunne have stor indflydelse på overgangsalderen. Omkring 40 til 50 procent af kvinderne, der deltog i undersøgelsen, indrømmede, at disse naturlige ingredienser kan lindre overgangsalderen hos kvinder.
En type mad eller drikke, der er meget efterspurgt af kvinder for at lindre overgangsalderen, er sojabaseret mad. Det er kendt, at sojabønner indeholder phytoøstrogener, naturlige kemiske forbindelser, der har en lignende funktion som det kvindelige hormon østrogen.
Fytoøstrogenerne i sojabønner rapporteres at være i stand til at overvinde hedeture (følelse af varme i kroppen) og vaginal tørhed, de to ting, der oftest opleves af de fleste kvinder i overgangsalderen. Desværre fandt forskere, at soja ikke var i stand til at reducere mængden af sved, der kom ud om natten.
Heldigvis har sojamad en tendens til at være meget let at finde i Indonesien. Ikke kun tempeh eller tofu, nogle fødevarer eller drikkevarer lavet af sojaingredienser som sojabønnesaft og rødkløver (rødkløver) er også lige så god til at hjælpe med at lindre menopausale symptomer.
Sojabaserede fødevarer indeholder også isoflavoner, hvilket er godt for kvinder i overgangsalderen
Hormonbehandling blev engang kaldt en god idé for at reducere den smerte, som overgangsalderen kan opleve. Imidlertid øger sådan medicinsk behandling risikoen for brystkræft og hjerte-kar-sygdomme.
Nu bruger omkring 40 procent til 50 procent af kvinderne i vestlige lande plantebaserede terapier og lægemidler til at lindre menopausale symptomer. Sojabaserede fødevarer som tofu, miso, tempeh og edamame er kendt for at indeholde mange isoflavoner, som er effektive til at lindre menopausale symptomer.
I vestlige lande bruger meget få mennesker hver dag mad, der er rig på isoflavoner, de bruger kun ca. 2 milligram om dagen. I mellemtiden er det gennemsnitlige forbrug i asiatiske lande 25-50 milligram. For at lindre overgangsalderen er det nødvendigt med en dosis på mellem 10-100 milligram isoflavoner om dagen.
At drikke to glas sojamælk kan også lindre virkningerne af overgangsalderen, såsom rødme i ansigtet og altid føle sig varm. Dem, der spiser 1-2 portioner soja hver dag, reducerer kolesterolproblemer, osteoporose, demens og brystkræft.
x
