Bivirkningen ved at spise for mange datoer

Iftar med søde ting, især datoer, er en vane, der oftest praktiseres af muslimer i løbet af Ramadan-måneden. Hvordan ikke, fordelene ved datoer for kroppens sundhed er ret mange. Men når det indtages for meget, har denne tørrede frugt naturligvis farer. Hvad er bivirkningerne ved at spise datoer?

Bivirkningen ved at spise for mange datoer

Datoer er en frugt, der kommer fra planter i tørt klima og ørken. Frugten fra dette palme kan indtages direkte, men gennemgår generelt først en tørringsproces.

Faktisk er det ikke få mennesker, der behandler datoer smoothies eller tilføj den til is eller andre søde godbidder.

Det høje fiber- og kalorieindhold i datoer er godt for kroppen. Begge kan dog slå tilbage på din krop, hvis der forbruges for meget. Startende fra kropsvinst til fordøjelsesforstyrrelser.

1. Fordøjelsesproblemer

En af bivirkningerne ved at spise for mange datoer er fremkomsten af fordøjelsesproblemer på grund af højt fiberindhold. Årsagen er, at hver 100 gram dadler indeholder 7,5 gram fiber.

Fiber er et vigtigt næringsstof til en afbalanceret diæt og hjælper med at forhindre forstoppelse. Forbrug af fiberholdige fødevarer får også maven til at føle sig hurtigere fuld, så det er meget nødvendigt for dem af jer, der ønsker at tabe sig.

Alles fiberindtag er forskelligt, men mange eksperter anbefaler 20-35 gram fiber om dagen. I mellemtiden vil en servering af datoer give 7-13% af det anbefalede fiberbehov.

Hvis datoer med højt fiberindhold spises for meget, kan fordøjelsesproblemer lure dig, såsom:

oppustet
mavekramper
forstoppelse
hyppig gisp

Forskellige fordøjelsesforstyrrelser ovenfor kan forekomme, fordi fiber forårsager hurtigere afføring. Faktisk hjælper fiber også med at producere gas i kroppen, så overdreven fiberindtagelse kan påvirke dit fordøjelsessystem.

2. Forøg risikoen for diabetes

Bortset fra at forårsage fordøjelsesproblemer, er en anden bivirkning ved at indtage for mange datoer, at det øger risikoen for diabetes. Hvorfor det?

Ser du, dadler indeholder naturlige sødestoffer, der næsten svarer til 30 gram sukker. Dette høje sukkerindhold gør datoer også betragtet som en mad med et højt glykæmisk indeks.

Det glykæmiske indeks eller GI er et mål for, hvor hurtigt mad kan påvirke blodsukkerniveauet.

Rapporter fra University Health News indeholder datoer en GI-score, der er ret moderat og ikke rigtig øger dit blodsukkerniveau. Men når du spiser mere end tre frugter, har det ret stor indflydelse på din glukose, især når du har diabetes.

Derfor bør du begynde at begrænse forbruget af datoer med højt sukkerindhold, da 1-2 frugter om dagen er et sikkert valg. Hvis du ikke er sikker, skal du kontakte din læge inden du indtager datoer.

3. Diarré

Som tidligere forklaret indeholder datoer høje sukkerindhold. Hvis du spiser for mange dadler, er den bivirkning, der lurer dig, diarré.

Denne tilstand kan forekomme, fordi daddeles sødme delvis kommer fra indholdet af fruktose, som er et naturligt sukker, der findes i frugt og grøntsager. Imidlertid kan ikke alle fordøje fruktose ordentligt, eller hvad der er kendt som fruktoseintolerance.

Som et resultat kan sukker passere gennem hele fordøjelsessystemet, fordi fruktose ikke absorberes ordentligt, så kroppen ikke kan nedbryde det.

Når sukkeret når tarmene, kan denne forbindelse forårsage diarré og få dig til at passere gas ofte. Dette skyldes en reaktion med naturlige bakterier i tarmene.

Hvor meget forbrug af datoer anbefales?

Fordelene ved datoer er mere end bivirkningerne ved at spise for meget. Men mange mennesker vil måske vide, hvad der er den sikre grænse for at indtage datoer for ikke at forbruge dem for meget.

Antallet af sikre grænser for dataforbrug afhænger faktisk af flere faktorer. Startende fra alder, helbred til andre forhold. Hidtil har der ikke været tilstrækkelig forskning til at bestemme et passende dosisinterval for datoer.

Du skal dog stadig følge anvisningerne på produktetiketten og konsultere en læge, hvis du er bekymret for, at datoerne vil påvirke din nuværende kropstilstand.

Spise datoer bør ikke være for meget, fordi det kan have bivirkninger for kroppens sundhed. Men når de indtages i moderation, kan datoer give fordele for vigtige ernæringsmæssige behov, såsom kalium, jern og magnesium.