:
- Lårfedt er en fedtreserve, som kvinder har
- Hvorfor er det svært at tabe lårfedt?
- 1. Håber for hurtigt med resultater
- 2. Ikke at vælge den rigtige type træning
- 3. Ignorerer kosten
Overskydende lårfedt, får lårstørrelsen til at se større ud. Selvfølgelig er dette et problem for de fleste mennesker, især kvinder. Måske er du en af de mennesker, der ofte klager over størrelsen på dine lår, der er for store. Uanset hvor meget du sidder på huk eller træner, får du lårfedt i at hober sig op og får dine ben til at se store ud.
Hvad er grundene til, at nogen - især kvinder - har svært ved at krympe lårene? Hvorfor er lårfedt så svært at tabe?
Lårfedt er en fedtreserve, som kvinder har
Hvis du bemærker, har kvinder tendens til at have en større størrelse på lår og hofte end mænd. Akkumuleringen af fedt i bunden er faktisk en naturlig forekomst hos alle kvinder. Hormoner, der ejes af kvinder, hvilket får disse fedtstoffer til at ophobes. Kvinder har en stor mængde hormon østrogen, og dette resulterer i, at kvinder har store lår, hofter og balder.
Fedt i lår, hofter og balder er et reservefedt, der er forberedt på de forhold, når en kvinde føder og ammer. Så når en kvinde føder og ammer senere, mangler hun ikke energi, fordi der allerede er en stor mængde ekstra fedt i lår, hofter og balder.
Så for de af jer kvinder, der har for meget lårfedt, skal du ikke være flov, fordi alle kvinder har det, og det vil falde under fødsel og amning - selvom det ikke sker for alle kvinder.
Hvorfor er det svært at tabe lårfedt?
Ikke kun kvinder har svært ved at få lårene til at se mindre ud, men mænd er også sådan. Der er flere ting, der kan få dig til ikke at tabe lårfedt, selvom du har gjort en temmelig hård øvelse, nemlig:
1. Håber for hurtigt med resultater
Uden at du ved det, bliver du urealistisk og forventer at få en lille lårstørrelse på bare et par øvelser. At slippe af med overskydende fedt i kroppen er ikke en let ting, der kan ske bare ved at besøge gymnastiksalen 3-4 gange. Selv når du oplever vægttab som et resultat af træning i en uge, ændres låromkredsen ikke straks til at være mindre. Alligevel tager det akkumulerede lårfedt mere tid at forbrænde.
2. Ikke at vælge den rigtige type træning
Alle former for motion vil faktisk forbrænde kropsfedt, men nogle sportsgrene bruger det samlede fedt. Derfor vil dit lårfedt ikke straks falde, selvom du taber dig.
For at miste lårfedt er du nødt til at udføre flere typer træning, der gør lårmusklerne mere aktive, så de maksimerer det brændte lårfedt. Du kan cykle, svømme, jogge og lave squats. Ikke kun det, du kan også variere dine squat-bevægelser for at gøre dem mere effektive til at forbrænde lårfedt.
3. Ignorerer kosten
Selv hvis du træner så hårdt som muligt, reducerer du stadig ikke lårfedt, hvis din diæt stadig er uregelmæssig. At have en sund kost er vigtig for at hjælpe med at reducere lårstørrelsen. Protein er et makronæringsstof, som du har brug for for at opbygge muskler.
Men vær forsigtig med den type protein, du vælger, der er også fødevarer med proteinkilde, der indeholder højt fedtindhold, og dette vil forhindre dine planer. Prøv at spise mad med afbalanceret ernæring og glem ikke kilder til fiber - grøntsager og frugt - i din kost.
x
