:
- Tag vitaminer morgen eller aften afhængigt af typen af vitamin
- Tag vitaminer i henhold til din tilstand
- Vitaminer kan reagere med mad og medicin
Forvirret, hvornår man skal tage vitaminer? Nogle siger, at indtagelse af vitaminer skal ske om morgenen, så du får energi til aktiviteter. Men der er også dem, der siger, at du skal tage vitaminer om natten, så du om morgenen føler dig frisk og fit. Hvilken synes du er korrekt, når du tager vitaminer om morgenen eller om natten? Før du bare er en "forudsigelse", kan du finde ud af, hvornår er det rigtige tidspunkt at tage vitaminer i denne artikel.
Tag vitaminer morgen eller aften afhængigt af typen af vitamin
Tag vitaminer om morgenen eller om natten, faktisk afhængigt af typen af vitamin. Hvis du tager et multivitamin, som er et vitamin, der indeholder mange typer vitaminer, er det bedste tidspunkt at tage det morgenen efter at du har morgenmad eller frokost.
Hvorfor er multivitaminer gode at tage om morgenen? Fordi vitaminer er syntetiske stoffer, der bedst absorberes af kroppen, når de indtages sammen med andre fødevarer. Hvis du tager et multivitamin om morgenen, kan disse stoffer absorberes ordentligt i din krop sammen med den mad, du spiser.
For fedtopløselige vitaminer skal det normalt indtages sammen med flere typer fedtkilder, såsom nødder, så de kan absorberes i kroppen. Eksempler på fedtopløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K. Denne type vitamin er god til indtagelse om morgenen.
Dog er der brug for vandopløselige vitaminer, for eksempel vitamin C og B, hver dag. Hvornår er det rigtige tidspunkt at spise det? Vitaminerne C og B behøver ikke at indtages sammen med mad, disse vitaminer absorberes godt i kroppen hver morgen, eftermiddag eller aften.
Tag vitaminer i henhold til din tilstand
Nogle mennesker kan føle, at deres søvn forstyrres ved at tage et multivitamin inden sengetid, hvilket får dem til at vågne op oftere om natten og blive søvnberøvede.
En undersøgelse offentliggjort i Sleep Medicine i december 2007 viste, at der var en sammenhæng mellem brug af multivitamin og søvnkvalitet, men dette beviser ikke, at disse vitaminer forårsager søvnproblemer. Hvis du føler at indtagelse af vitaminer om natten forstyrrer din søvn, kan det være bedre for dig at tage dem om morgenen.
Vitaminer kan reagere med mad og medicin
Nogle vitaminer kan faktisk interagere med forbindelser i mad eller med stoffer og potentielt forstyrre deres absorption. For eksempel bør du ikke tage jernholdige vitaminer med calcium på samme tid. Og det er bedst at undgå at indtage fiberrige fødevarer eller drikke kaffe eller te, mens du tager et multivitamin- eller jerntilskud.
Det er bedre at konsultere din læge, før du tager vitaminer, uanset om du har brug for vitaminer eller ej. Fordi en person, der har brug for vitamintilskud, normalt har et ubalanceret ernæringsindtag og mangler visse vitaminer i kroppen.
Spørg også, hvordan reaktionen af vitaminer og lægemidler, du tager, især hvis du er på medicin eller behandling, for at finde ud af om reaktionen mellem vitaminer og dine stoffer er farlig eller ej.
Du bør heller ikke glemme, at de fleste af de fødevarer, du spiser hver dag, også er beriget med vitaminer. Du kan få nok af dit daglige vitaminbehov ved at opfylde dine afbalancerede ernæringsbehov.
x
