:
At være en sund ældre og fri for kroniske sygdomme behøver ikke at opnås med storslået indsats. Du kan starte med flittigt at rengøre huset hver dag. Faktisk har forskning vist, at udførelse af enkle husholdningsopgaver, såsom madlavning, opvask, havearbejde og shopping, kan hjælpe med at forbedre ældres livskvalitet.
Sunde ældre er dem, der regelmæssigt renser huset
Sunde ældre er dem, der er mere omhyggelige med at rengøre huset, siger en undersøgelse fra Clinical Gerontology Branch ved National Institute on Aging, Maryland, USA. Forskningen blev ledet af Chhanda Dutta, ph.d.
Denne undersøgelse siger, at rengøring af huset er en simpel fysisk aktivitet, der er god for ældre. Rutinemæssig fysisk aktivitet kan forhindre forskellige sygdomme og nedsatte kropsfunktioner, der ofte lurer ældre.
Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at gøre dig stærkere, forhindre knogletab, forbedre balance og koordination, forbedre humør, forbedre hukommelse, sove bedre og reducere visse symptomer på kronisk sygdom. De af jer, der allerede har visse sygdomme som diabetes eller slagtilfælde, kan forhindre, at din helbredstilstand fortsætter med at blive forværret gennem fysisk aktivitet.
Forskningsresultaterne ovenfor understøttes også af en undersøgelse fra Tyskland offentliggjort i tidsskriftet BMC Public Health. Forskergruppen erklærede, at folk i alderen 65 år og derover har en højere forventet levealder, hvis de er mere flittige til at udføre husarbejde.
Forskere rapporterede, at 25 procent af de ældre, der brugte mellem 3-6 timer på at udføre husarbejde, rapporterede at have bedre helbred end dem, der kun brugte 1-2 timer på at udføre husarbejde hver dag.
Interessant nok rapporteres fordelene ved at rydde huset for at sikre raske ældre altid at være højere hos ældre mænd. Faktisk er lektier identificeret med kvinders pligter. Denne konklusion kommer efter at have set på de daglige vaner hos mere end 15 tusind mænd og 20 tusind ældre kvinder i mere end syv lande, inklusive Italien, Tyskland, Storbritannien og USA. Forskere fandt faktisk ud af, at rengøring af huset i mindre end tre timer om dagen faktisk mindskede de ældres sundhedsmæssige forhold, især mænd, der generelt gjorde det sjældnere end kvinder.
Arbejdsdivisionen i huset skal opdeles ens
Resultaterne viste, at ældre mænd generelt kun bruger omkring 3 timer om dagen på at rengøre huset, mens ældre kvinder bruger næsten 5 timer om dagen. Den type husarbejde, der udføres, er også tungere for kvinder (mopping, vask af tøj, vask af tøj, madlavning og shopping) end mænd, der er vedligeholdelse og reparationer såsom reparation af en utæt vandhane.
At lave for meget lektier er heller ikke godt for helbredet, især for ældre kvinder. Deres helbred har en tendens til at blive forværret, fordi de gør lektier i mere end 3 timer hver dag. I sidste ende har denne vane en indflydelse på varigheden og kvaliteten af søvn hos ældre kvinder. Kvinder, der bruger timer på husarbejde, er også mere tilbøjelige til at opleve stress.
For at holde de to ældre sunde i husstanden er det derfor nødvendigt med en balance i fordelingen af husholdningsopgaver blandt ældre par.
x
