Trin

Vores kroppe har gjort en masse godt arbejde. Eksponering fra miljøet og fra det, vi har indtaget, kan indirekte skade vores egne kroppe. Heldigvis har kroppen et udskillelsessystem, der er specielt designet til at være i stand til at afgifte eller slippe af med toksiner i kroppen, såsom dem, der findes i leveren, nyrerne, huden, tyktarmen og lungerne.

Imidlertid kan kroppen muligvis tage en pause fra sit tunge og tunge arbejde. Derudover vil du måske også føle dig opdateret og lettere. Så til det, måske skal du lave en detox for at hjælpe din krop med at hvile.

Hvad er detox?

Detox aka detox er en måde at befri kroppen for toksiner. En detox diæt kræver, at du gør visse ting i en bestemt periode for at befri kroppen for miljøgifter og mad i kroppen.

Afgiftning kan udføres på forskellige måder. Nogle gør dette ved kun at indtage frugt- og grøntsagsjuice, og andre gør det på en lettere måde, såsom at undgå at spise mad, der indeholder sukker, salt, koffein og alkohol.

De af jer, der normalt spiser usunde fødevarer, kan føle sig bedre efter at have gjort denne detox. Din krop vil føle, at den er forbedret, yngre og mere energisk. Måske ved at gøre dette detox, vil du også tabe et par pund af din kropsvægt. Men hvis du har tabt dig og er inden for det normale interval, skal du vedligeholde det ved at vedtage en sund livsstil.

Hvordan laver man en detox?

En sund detox diæt kan gøres ved ikke at forbruge visse fødevarer, øge forbruget af frugt og grøntsager, ikke forbruge alkohol og koffein, drikke masser af vand, og dette gøres inden for en bestemt tidsperiode, normalt omkring 7 dage.

Der er 7 trin til at udføre en sund detox, nemlig:

1. Forbrug citronvand hver morgen

Start dagen med at indtage vand tilsat citronsaft. C-vitamin i citronsaft kan øge glutathionniveauerne i kroppen, hvilket er en vigtig forbindelse, der er nødvendig til daglig afgiftning. Vand med citron, som kan hjælpe med at rense dagen for de toksiner, der opbygges i den, og som også kan reducere blokering i galdeblæren. Dette hjælper med at opretholde en sund lever og galdeblære. Disse to organers sundhed er nøglen til fedtfordøjelse.

2. Ro dit hjerte og sind

I det mindste tager det 10 minutter at berolige dig selv. Et roligt hjerte og sind kan hjælpe kroppen med at afgifte. At trække vejret dybt kan hjælpe dine lunger med at få ilt og udskille kuldioxid bedre. Det kan også hjælpe med at udjævne kroppens stofskifte, så den mad, du spiser, kan fordøjes ordentligt.

3. Lav nogle øvelser

Under din detox er det bedst at bruge mindst en time hver dag på at træne. Den sved, der kommer ud under træning, kan hjælpe dig med at skylle giftstoffer ud i kroppen. Motion kan også hjælpe med at forbedre lymfestrømmen i kroppen og derved hjælpe kroppen med at fjerne toksiner gennem sved.

4. Undgå forarbejdede fødevarer

I det mindste gør det i 7 dage, "slukket" for forarbejdede fødevarer og pakkede fødevarer, der har tendens til at være fattige i næringsstoffer og rige på fedt, salt, sukker og konserveringsmidler. Undgå også drikkevarer på flaske, såsom sodavand og sukkerholdige drikkevarer i emballagen, fortrinsvis udskift dem med vand, mælkefattig mælk eller urtete. Du kan spise frisk mad, såsom frisk kød, frisk fisk, frugt og grøntsager.

5. Stop med at drikke kaffe et stykke tid

Jo mere kaffe du spiser, jo mere pres lægger du på binyrerne, som hjælper med at kontrollere stofskifte og blodtryk. Derudover kan koffein i kaffe forstyrre stofskiftet i leveren og også naturlig afgiftning, der finder sted i leveren. Det er bedst at stoppe med at drikke din kaffe et stykke tid under afgiftningsprocessen.

6. Fyld halvdelen af ​​din tallerken med frugt og grøntsager

At spise masser af frugt og grøntsager, der indeholder fiber, kan hjælpe din krop med at slippe af med toksiner, glatte dit fordøjelsessystem og derudover give de vitaminer og mineraler, din krop har brug for. Derudover kan fibrene i frugt og grøntsager også hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, kolorektal kræft og type 2 diabetes mellitus. Under denne afgiftningsproces tilrådes det at indtage op til 10 portioner frugt og grøntsager om dagen. Fyld din tallerken primært med grønne bladgrøntsager, såsom broccoli, spinat, kål, kale, bokcoy og andre samt skalotteløg og hvidløg. Disse fødevareingredienser kan hjælpe kroppen med at fjerne toksiner, der akkumuleres i leveren. Glem ikke at tilføje frugt, såsom æbler, pærer, papaya, appelsiner, meloner og andre.

7. Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer

Alkohol er svær at fordøje i din krop. Alkoholforbrug kan lægge en tyngre byrde på kroppen, især på hjernen og leveren. Leveren er et organ, der nedbryder alkohol, så det kan udskilles fra kroppen. Derfor kan overdreven alkoholforbrug beskadige leveren. Brug ikke alkohol, hvilket betyder, at du hjælper med at lette leverfunktionen og opretholde en sund lever, hvor leveren er et organ, der er ansvarlig for naturlig afgiftning i kroppen.

Det, der skal understreges, når du er på denne detox-diæt, er dog, at du stadig skal opfylde dine ernæringsmæssige behov, som består af kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Lad ikke denne diæt faktisk have en dårlig indvirkning på dit helbred.