Højt kolesteroltal hos børn, hvad er årsagen? & bull; hej sundt

Tror ikke, at højt kolesterol er en tilstand, der kun kan forekomme hos voksne. Det viser sig, at selv små børn også kan have højt kolesteroltal. Hvorfor? Dette kan ske af mange grunde. Som et resultat kan højt kolesteroltal hos børn få dem til at lide af kolesterolrelaterede sygdomme, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvad forårsager højt kolesteroltal hos børn?

Højt kolesterol hos børn kan forekomme på grund af følgende tre faktorer:

Arvelighed (fra forældre til børn). I mange tilfælde har børn med højt kolesteroltal begge forældre eller en af deres forældre, der også har høje kolesterolniveauer.
Kost eller diæt. Normalt spiser børn gerne mad, der er stegte, har en salte smag og også indeholder masser af fedt, salt og sukker. At spise mad, der indeholder højt fedtindhold (især mættet fedt og transfedt) i store mængder, kan ofte få kolesterol i barnets krop til at ophobes, hvilket får barnet til at have højt kolesteroltal.
Fedme. Overvægt hos børn er forårsaget af en dårlig diæt hos børn og mangel på fysisk aktivitet. Dette bidrager også til risikoen for, at børn har høje kolesterolniveauer.

Så hvis dit barn har en af de tre faktorer ovenfor, skal du være mere forsigtig med at give mad til børn. Forsøg altid at levere sund og nærende mad til børn og sørg for, at barnet driver sport eller har hyppige aktiviteter. For lang tid foran fjernsynet, mens snacking er en vane, der ikke er god for børn.

LÆS OGSÅ: Hvor længe har børn og unge brug for fysisk aktivitet?

Børn, der gør en masse aktivitet, ofte spiser sunde fødevarer, ikke har en familiehistorie af højt kolesteroltal eller hjertesygdomme og ikke er overvægtige, har en lavere risiko for at have højt kolesteroltal.

Hvordan ved du, at dit barn har højt kolesteroltal?

For at finde ud af, om dit barn har højt kolesteroltal eller ej, kan det gøres ved at tage en kolesteroltest. At tage en kolesteroltest er meget vigtigt for børn, ikke kun for voksne.

National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) American Academy of Pediatrics anbefaler, at alle børn har en kolesteroltest i alderen 9 til 11 og mellem 17 og 21 år. Dette anbefales især til børn med:

En eller begge af barnets forældre har højt kolesteroltal (mere end 240 mg / dL)
Familiehistorie af hjertesygdomme, især hvis der er familiemedlemmer, der har hjertesygdomme i en alder af 55 år for mænd eller 65 år for kvinder
At være overvægtig eller overvægtig
Har yderligere risikofaktorer, såsom diabetes, forhøjet blodtryk eller rygning

Efter at have taget en kolesteroltest kan du finde ud af, hvad dit barns kolesterolniveau er. Derefter kan du bestemme, hvilken kategori resultaterne falder i. Baseret på Nationalt kolesteroluddannelsesprogram (NCEP) er grænserne for total kolesterol og dårligt kolesterol (LDL) for børn i alderen 2-18 år:

Højt kolesteroltal, kendetegnet ved total kolesterol hos børn på 200 mg / dL eller mere og et barns LDL-kolesterolniveau på 130 mg / dL eller mere.
Høj kolesterolgrænse, det vil sige totale kolesterolniveauer hos børn mellem 170-199 mg / dL og LDL cholesterol mellem 110-129 mg / dL. I dette interval skal børn være forsigtige, for hvis barnet får lov til at have et højt kolesteroltal.
Normalt kolesterol, karakteriseret ved totale kolesterolniveauer hos børn under 170 mg / dL og LDL-kolesterolniveauer hos børn under 110 mg / dL.

Hvad hvis barnet har høje kolesterolniveauer?

Slap af, høje kolesterolniveauer hos børn kan stadig sænkes. Den bedste måde at sænke børns kolesterolniveau på er at ændre barnets spisevaner og få børn til at træne regelmæssigt. Hvis denne metode stadig ikke fungerer, kan dit barn have brug for kolesterolsænkende stoffer. Dette lægemiddel kan dog kun gives til børn, der er ældre end 8 år og med lægens instruktioner.

LÆS OGSÅ: Fat Boy? Måske fordi at se tv for længe

Nogle måder, der kan gøres for at reducere kolesterolniveauer hos børn er:

1. Vær opmærksom på børns fedtforbrug

Giv børn mad, der indeholder total fedt, mættet fedt og lavt kolesteroltal. Vælg mælk, der er gratis eller fedtfattig at give til børn. Brug vegetabilsk olie eller transfedtfri margarine til madlavning. Følgende er grænserne for fedtindtagelse for børn:

Den samlede mængde fedt, som et barn skal indtage på en dag, er 30% eller mindre af de samlede kalorier om dagen (45-65 gram fedt om dagen).
Mættet fedtindtag bør være mindre end 10% af de samlede kalorier om dagen. For børn, der falder ind under højrisikokategorien, bør mættet fedtindtag begrænses til kun 7% af de samlede kalorier om dagen.
Kolesterolindtagelse hos børn bør begrænses til mindre end 300 mg dagligt. I mellemtiden bør kolesterolindtag kun være 200 mg pr. Dag for børn, der falder ind under højrisikokategorien.
Fødevarer, der indeholder transfedt, bør undgås så meget som muligt.

2. Gør barnet vant til at træne hver dag

Moderat daglig træning, såsom gåture, cykling, løb og svømning kan hjælpe med at sænke dårlige kolesterolniveauer og øge gode kolesterolniveauer hos børn.

3. Vær opmærksom på barnets vægt

Hvis barnets vægt ligger inden for det normale interval, skal du fortsætte med at vedligeholde det. I mellemtiden, hvis barnet er overvægtigt, så prøv at tabe sig.

4. Udskift børns mad med sund mad

Fedt er stadig nødvendigt af børn. Dette betyder ikke, at du skal forbyde børn at spise fede fødevarer. Men vælg fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer til børn. Du kan erstatte fødevarer, der indeholder mættet fedt, med fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer. Dette er meget sundere og kan imødekomme barnets fede behov. Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer, er avocado, nødder, fisk, olivenolie og rapsolie.

5. Giv barnet masser af sunde fødevarer

Dette er således, at børn får alle de næringsstoffer, de har brug for. Giv børn en række frugter, grøntsager og fødevarer lavet med fuldkorn. Hvis du giver kød, så prøv at give magert kød. Derudover er andre proteinkilder fisk og nødder. Begræns forbruget af fødevarer eller drikkevarer, der indeholder tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Begræns også leveringen af pakket mad til børn.

6. Læs oplysninger om ernæringsværdi

Hvis du køber pakket mad til børn, skal du først læse næringsværdien på emballagen, før du køber den. Fra tabellen med næringsværdioplysninger kan du se, hvor meget fedtindhold der er i den pakkede mad pr. Portion. Så det gør det lettere for dig at begrænse dit barns fedtforbrug.

LÆS OGSÅ: Sund måde at forbruge snacks i pakker på