Fastende under influenza? her er hvordan man holder det glat

At være syg, når du ikke faste, kan få dig til at føle dig utilpas, især hvis du faste. Når du faste, spiser eller drikker du ikke, det gør din hals tør og kan få dig til at føle dig utilpas. Hvordan faster du så, når du er forkølet og hoster? Kan faste faktisk gøre din tilstand værre?

Faste hjælper faktisk med at kurere symptomer på influenza og hoste

Forkølelse og hoste er normalt forårsaget af vira. Denne virus kan svække din krops forsvar og øge dine chancer for at udvikle en infektion. Så på dette tidspunkt har du brug for mere forsvar ved at spise en række nærende fødevarer.

Men hvad hvis du faste, hvor måske din madindtagelse vil være begrænset?

Eits, misforstå mig ikke. Faktisk er der en undersøgelse, der antyder, at mangel på appetit i de første par dage af sygdommen er kroppens naturlige tilpasning til infektionsbekæmpelse.

Dette betyder, at mangel på madindtag i løbet af de første par dage af sygdommen faktisk kan øge din krops immunitet til at bekæmpe infektion.

Der er flere grunde til, at dette kan ske. For det første kan manglen på sult under faste hjælpe kroppen med at spare energi og dermed gøre kroppen mere fokuseret på at bekæmpe infektioner.

For det andet kan begrænsning af diætindtagelse begrænse tilgængeligheden af ​​jern- og zinkreserver, som begge er nødvendige for vækst og spredning af infektion. Så begrænsning af madindtag kan forhindre, at virussen vokser mere.

For det tredje kan manglende appetit, når du er syg, tilskynde din krop til at udskille inficerede celler (kendt som celleapoptose).

Der er en anden mening, der siger, at faste under influenza kan hjælpe med at fjerne toksiner fra din krop, så du kan komme dig hurtigere.

Så du behøver ikke bekymre dig om, at hvis du faste, så bliver din sygdom værre, kan faste faktisk hjælpe dig med at komme dig hurtigt.

Hvordan faste du, når du er forkølet og hoster?

Nogle ting skal du muligvis være opmærksom på, når du er fastende og har forkølelse og hoste.

1. Vær opmærksom på din diæt, når du bryder fasten og daggry. Spis mad, der kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter forkølelse og hoste, såsom frugt og grøntsager, der indeholder masser af vitaminer og mineraler. Under forkølelse og hoste har din krop virkelig brug for C-vitaminindtag (som i appelsiner, mango og papaya) for at hjælpe med at øge immuniteten. Højt indtag af protein og kalorier er også nødvendigt for at hjælpe kroppen med at bekæmpe infektioner.
2. Drik masser af vand, når det går hurtigt og ved daggry. Dette kan hjælpe med at holde din krop hydreret, så du ikke løber tør for væsker. Bortset fra at drikke meget at drikke, kan du også tilføje lidt salt til din mad eller drikke for at hjælpe med at erstatte de elektrolytter, din krop mister gennem sved.
3. Tag medicin ved brud og daggry. Ja, for at fremskynde din helbredelse kan du tage hoste og kolde lægemidler, når du bryder fasten eller sahur. Ved at tage den rigtige medicin kan du forhindre, at din smerte bliver værre.
4. Nok hvile. Hvis du har gjort alt det ovenstående, er en ting mere, der er vigtigt for dig at gøre for at støtte helbredelsen af ​​din smerte, søvn. At få nok søvn eller hvile kan hjælpe kroppen med at indsamle energi til at bekæmpe infektioner. Din krop fungerer på sit laveste punkt under søvn, så dit immunsystem kan arbejde på sit højeste niveau, mens du sover.