Afhængighed af instant nudler kan overvindes med disse 6 surefire tricks

Den karakteristiske smag og den praktiske måde at tilberede er hovedattraktionen for elskere af øjeblikkelige nudler. Vær dog forsigtig, hvis du er afhængig af instant nudler. Årsagen er, at instant nudler er meget sundhedsfarlige, hvis de indtages i overskud.

Problemet er, at mange mennesker har svært ved at bryde væk fra instant nudler. Eits, det betyder ikke, at det er umuligt at gøre, ved du det. Her er seks tip til at overvinde øjeblikkelig nudlerafhængighed, som du kan anvende.

Du er allerede afhængig af instant nudler

Inden du går til roden af problemet, skal du prøve at kontrollere nedenstående tegn. Hvis følgende forhold passer til din situation, betyder det, at du er afhængig af instant nudler.

Ofte er der et ønske om at spise instant nudler, selvom du allerede har spist og ikke er sulten.
Når du endelig spiser instant nudler, overspiser du. For eksempel op til to eller flere portioner.
Følelse af skyld efter at have spist instant nudler, men vil fortsætte med at spise igen, når muligheden opstår.
At finde undskyldninger for at spise instant nudler.
Forsøger at dække over denne afhængighed fra andre mennesker, for eksempel fra forældre eller ægtefæller.
Ikke at være i stand til at kontrollere dig selv, selvom du kender (eller har følt) farerne ved at spise for meget nudler, for eksempel at tage på i vægt.

Sådan stopper eller reducerer du at spise instant nudler

Hvis du oplever mindst tre eller fire tegn på afhængighed ovenfor, betyder det, at du skal begynde at tage skridt til at reducere forbruget af instant nudler. For ikke at blive forvirret, hvor du skal starte, skal du være opmærksom på følgende retningslinjer.

1. Stop ikke med det samme

Du tager fejl, hvis du straks prøver at stoppe med at spise instant nudler helt. I stedet for at arbejde vil denne metode faktisk få dig til at kræve endnu mere. Så begynd at reducere hyppigheden af at spise instant nudler langsomt.

For eksempel spiser du nudler næsten hver dag. Prøv at begrænse frekvensen til to gange om ugen. Efter vellykket skal du reducere det igen til en gang om ugen. Fortsæt, indtil du er i stand til at beherske dig selv, når trangen til at spise nudler opstår.

2. Udskift nudelkrydderier med naturlige krydderier

Hvad gør instant nudler på den måde indsamle er den salte smag. Den moderne menneskelige tunge har udviklet sig til let at blive afhængig af stærke madvarianter, såsom salt, sød og krydret. Så en måde at stoppe afhængigheden af instant nudler på er at ændre smagen.

Når du spiser nudler, skal du kaste øjeblikkelige krydderier og udskifte dem med naturlige krydderier. Hvidløg, peber, purre, salt, chili og koriander kan være dit valg. Over tid vil tungen blive mere og mere vant til disse naturlige smag.

3. Tilsæt sunde fødevarer som ægte grøntsager eller kylling

For at gøre overgangen fra instant nudler til andre sunde fødevarer lettere, bland dine yndlings instant nudler med sunde fødevarer. Tilsæt sennepsgrøntsager, gulerødder, bok choy, kale eller broccoli. I stedet for at spise øjeblikkelige nudler med fabriksforarbejdede kødboller, skal du tilføje ægte kylling eller oksekød. Du vil også vænne dig til at spise sunde fødevarer og begynde at efterlade instant nudler med meget minimal ernæring.

4. Opbevar ikke instant nudler derhjemme

Det bliver lettere for dig at blive fristet til at spise nudler, hvis du har nogle derhjemme. Så køb ikke mere end en pakke instant nudler. Cravings forsvinder normalt alene efter et stykke tid, eller når du spiser andre fødevarer.

Hvis du stadig føler lyst til at spise nudler, skal du gå til den nærmeste butik. Bortset fra det faktum, at gå nærer kroppen, vil dette trick også give dig tid, så cravingen forsvinder af sig selv. Du kan også være meget tørstig. Du drikker også meget vand og er fyldt, før du kan købe nudlerne.

5. Lær at lave mad

Nogle mennesker er afhængige af instant nudler, fordi de er så nemme at tilberede. Især hvis du er sulten. For at ændre denne vane skal du lære at lave mad. Spænder fra enkle retter som æggekage til komplekse som suppe. Hvis du kan lave mad, bliver du mere kreativ og vælger ikke instant nudler, når du er sulten.

6. Bed om hjælp fra andre

Hvis alle midler er taget, men ikke er lykkedes, har du brug for hjælp fra andre. Bed de nærmeste mennesker som din ægtefælle eller nærmeste ven om at yde støtte, hvoraf den ene er ved ikke at spise instant nudler, når du er sammen med dig. Hvis det er meget alvorligt, kan du også se en psykolog eller terapeut, der kan hjælpe dig med at overvinde din afhængighed.