Hælen gør ondt, når man står længe, det kan være årsagen

Ikke få mennesker klager over, at deres hæle er ømme efter at have stået op fra at sidde i lang tid eller ligge. Hælsmerter, efter at foden har hvilet i lang tid, er et karakteristisk træk ved hælsporer. Hvad er hælsporer? Hvordan man behandler det? Find ud af svaret i den følgende anmeldelse.

Hælsporer, årsagen til hælsmerter, når man rejser sig op

Hælsporer er lange, spidse eller bøjede udbenede fremspring på undersiden af hælen, der er dannet af aflejringer af calcium. Bortset fra at være kendt som hælsporer, er denne tilstand også kendt som calcaneal, osteophyte eller spursHell Spurs.

Disse knoglefremspring er generelt ca. 1,5 cm i størrelse og kan kun ses på en røntgen. Hvis denne tilstand ikke kan bevises ved hjælp af røntgenstråler, vil lægen henvise tilstanden til hælspurssyndrom.

Symptomer, der opstår på grund af hælsporer

Rapportering fra WebMD kan hælsporer forårsage en meget smertefuld hæl, når man bare står op efter at have siddet i lang tid, især om morgenen. Smerten vil være kedelig i løbet af dagen.

Hælsporer forårsager dog ikke altid straks smerter i hælen. Nogle mennesker føler intet i starten, men smerten begynder at komme langsomt over tid, når knoglerne ændrer sig.

Symptomer på en hælspore, der kan forekomme, inkluderer:

Skarp smerte som en knivstikkende hæl
Kedelig smerte i hælen
Betændelse og hævelse af forsiden af hælen
Der er en følelse af varme, der spredes rundt om hælen
Der er en lille knoglet fremtrædende plads under hælen

Årsager til hælsporer

Hælsporer er forårsaget af hærdede calciumaflejringer under hælen. Over tid danner disse aflejringer nye benede fremspring. Derudover kan hælsporer også forekomme på grund af pres på benmusklerne og ledbånd, gentagne riveskader i membranen, der dækker hælbenet, samt strækning af plantar fascia.

Hvem er i fare for dette?

Hælsporer er mere udsatte for:

Atleter, hvis aktiviteter ofte løber eller hopper
Folk, der har høje buer af deres fødder
Når du bliver ældre, aftager fleksibiliteten i plantar fascia, og membranen, der dækker hælbenet, bliver tyndere
Brug af dårligt tilpassede sko
Har overskydende kropsvægt
At have en gangforstyrrelse, der forårsager pres på hælbenet, ledbånd eller nerverne omkring det

Derudover kan flere medicinske tilstande også forårsage hælsporer, såsom:

Reiters syndrom eller reaktiv arthritis
Ankyloserende spondylitis
Idiopatisk diffus skelethypostose
Plantar fasciitis

Behandling og pleje samt forholdsregler for hælsporer

Der er mange behandlinger, der udføres for at lindre hælsporer, såsom hjemmepleje, medicin og processen med kirurgi. Nogle af de behandlinger, der kan udføres derhjemme, inkluderer:

Hvil for at reducere tryk og hævelse i fødderne
Påfør is for at mindske smerter og hævelse
Brug af skoindsatser (specialfremstillede ortoprodukter) som er placeret under hælen
Brug af bløde sko til at reducere tryk og smerter, der opstår

Folk, der har hælsporer og plantar fasciitis, bliver måske ikke bedre med bare hvile. Fordi smerten er tilbagevendende og vil være værre, når du vågner op fra søvn og når du står eller går. Smerten bliver mindre og mindre, når du fortsætter med at gå, men vender tilbage, når du hviler.

Hvis du oplever hælsmerter på grund af hælsporer, der vedvarer i mere end en måned, skal du konsultere din læge. Normalt vil læger foreslå rutinemæssige ikke-kirurgiske behandlinger i 9 til 12 måneder, såsom:

Strækøvelser
Udførelse af tapning (lige ben) for at hvile de komprimerede muskler og sener
Deltager i fysioterapi
Splint benet om natten

Der er flere lægemidler, der kan lindre symptomerne på hælsporer, såsom paracetamol eller ibuprofen, som let købes på apoteker. I nogle tilfælde vil lægen anbefale at injicere et kortikosteroid for at lindre betændelse i hælområdet.

Mere end 90% af mennesker med hælsporer kommer sig med ikke-kirurgisk behandling, men hvis det ikke virker, udføres kirurgi, såsom fjernelse af plantar fascia og fjernelse af overskydende knogle. Efter operationen skal du muligvis hvile, brug et bandage, skinnestøbte eller midlertidige krykker.

Hvordan forhindres det?

For at forhindre hælsmerter på grund af hælsporer, skal du begynde at være opmærksom på, hvad du laver, især på dine fødder. Brug sko, der passer til din aktivitet og fodstørrelse.

Vedligehold derefter din vægt ved at opretholde madindtag og regelmæssig motion for at reducere trykket på dine fødder. Glem dog ikke at varme op og køle ned hverken før eller efter træning.