:
- Årsagen til at føle sig træt efter at have sovet for længe
- Hvad vil der ske i tredje, fjerde og femte fase af søvn?
Alle kan lide at sove, ikke? Intet er mere perfekt end at krybe langsomt ned i sengen og sove med glæde efter en lang arbejdsdag. Mangel på søvn kan forårsage forskellige helbredsproblemer eller problemer. Men hvad hvis det modsatte sker, og du sover for længe? Hvad sker der, hvis du sover længere, end du burde? Svaret er, at du faktisk bliver træt. Hvorfor? Tjek anmeldelserne.
Årsagen til at føle sig træt efter at have sovet for længe
Søvn er en meget vigtig aktivitet, der hjælper dig med at skabe og indsamle minder, vedligeholde dit immunsystem og holde dig energisk, mens du er vågen. I weekenden planlægger de fleste af jer bestemt at sove længere for at "kompensere" for træthed.
Ifølge søvnhelseekspert Michael Breus er det menneskelige behov for søvn 7,5 timer om dagen. Mens du sover, gennemgår du fem etaper med trin 1-4 med perioder med REM-søvn (Hurtig øjenbevægelse) mellem hvert trin og hvert trin har en varighed på 90 minutter. At sove for længe, hvilket får dig til at føle dig træt, er relateret til stadierne af søvn.
Trin et eller hvad der er almindeligt kendt som let søvn. På dette tidspunkt svajer du fra søvn og er vågen, så det er let at vågne op. Det er på dette tidspunkt, at dine øjne bevæger sig meget langsomt, og dine muskler begynder at slappe af.
Mange mennesker oplever pludselige muskelsammentrækninger, kaldet hypnisk myokloni, som føles som en faldende fornemmelse. Hvis du vågner op fra sovefase et, vil du sandsynligvis huske fragmenterede visuals.
I anden fase begynder du at sove. Den gennemsnitlige voksne bruger sin nats søvn på dette tidspunkt. I dette andet trin begynder ånde og puls at regulere, øjenbevægelser stopper, kropstemperatur falder og går i søvn. Hjernebølger bliver også langsomme.
Hvad vil der ske i tredje, fjerde og femte fase af søvn?
Trin tre til fire, eller hvad der almindeligvis kaldes dyb søvn, er genoprettende søvnfaser, hvor energi gendannes, og væv og celler repareres og dyrkes.
I denne fase af søvn falder dit blodtryk, din ånde sænkes, dine øjne holder op med at bevæge sig og dine muskler slapper af. I fase tre bliver hjernebølgerne meget langsomme, som også kaldes delta-bølger. I fase fire producerer din hjerne kun delta-bølger.
Trin fem eller ofte omtalt som REM-trin vil forekomme i de første 70-90 minutter efter at du falder i søvn og gentages igen hvert 90. minut på hvert trin. Dette er den periode, hvor du drømmer.
Når du har til hensigt at udvide dine sove timer til at sove mere, så gentager du søvncyklussen for at vende tilbage til første fase. Hvis dette sker, er det meget sandsynligt, at du vågner mellem trin to, tre, fire, eller når du allerede er i REM-fasen.
At vågne op, når du er i en dybere søvnfase eller endda REM-fasen, får ikke din krop til at føle sig bedre, men i stedet føler du din krop træt. Hvordan, vil du vågne op nu eller sove lidt længere?
