:
- Introverte har sværere med at sove godt om natten
- Stresset ved at interagere kan gøre det svært at sove godt
- Tips til at sove godt for introverte
- 1. Vedtag en regelmæssig søvnplan
- 2. Opret et roligt sovemiljø
- 3. Administrer negative tanker
En ud af 3 personer i denne verden er introverte. Hvis du er en indadvendt, kan du være vant til at være alene for at få indre fred. Normalt kan en rolig og rolig atmosfære dog hjælpe os med at falde i søvn hurtigere. Desuden kombineret med "lette" tanker. Søvn bliver bedre, fordi der ikke er byrder. Men tag ikke fejl. Introverts viser sig at være mest tilbøjelige til at udvikle søvnløshed, fordi det er svært at sove godt om natten. Hvorfor hvorfor?
Introverte har sværere med at sove godt om natten
Citeret fra Huffington Post-siden afslørede en nylig undersøgelse, at mennesker med indadvendte personligheder har tendens til at have større problemer med at falde i søvn, vågne lettere eller hyppigere om natten og har hyppige mareridt end udadvendte.
Fordi det er svært at sove godt, fandt undersøgelsen også, at personer, der er introverte, ofte føler for sent eller er meget trætte, når de vågner om morgenen. Disse mennesker klager også over, at de ikke er tilfredse med den søvn, de fik i går aftes. Som et resultat bliver de ofte døsige og føler sig svage, mens de er på farten, og kan endda falde i søvn i dagslys.
Disse fund blev opnået efter at have givet personlighedstest til cirka tusind mennesker, som også blev interviewet om deres daglige søvnvaner og mønstre. Forskere kunne ikke finde eller forklare, hvad der specifikt forårsager søvnløshedsproblemer hos introverte. Derfor er der behov for yderligere forskning for at perfektionere det.
Men hvis du vil udforske dybere, er grundårsagen til problemet med søvnløshed hos introverte sandsynligvis den mentale træthed, de oplever efter en dag med sociale interaktioner med mange mennesker.
Stresset ved at interagere kan gøre det svært at sove godt
Det er måske næsten umuligt helt at undgå sociale situationer i den virkelige verden. Men mennesker med indadvendte personligheder er mere tilbøjelige til at føle sig stressede eller deprimerede i overfyldte miljøer.
Årsagen er, at de er "designet" til at have en højere følsomhed over for kortikale stimuli i hjernen. Dette er, hvad der får dem til at være mere følsomme og opmærksomme på miljøet og lydene omkring dem. Denne ubarmhjertige sociale interaktion kan dræne din hjernekraft, indtil du føler dig træt.
Det er også grunden til, at introverte lettere er ængstelige end udadvendte. Introverte tænker normalt dybere på sig selv og deres liv. Hvis en person er mere og mere dybt i tankerne, kan dette udløse hjernen til at blive endnu mere travlt med at arbejde hårdt, selvom den allerede er meget træt. Denne vane kan blive mere mentalt drænet og stressende for introverte.
Stress, angst og bekymringer, der får lov til at fortsætte med at ophobes, har længe været forbundet som en af de største risikofaktorer for søvnløshed og tilbagevendende mareridt. Træthed, både fysisk og mentalt, får os utvivlsomt også til at sove.
Kombinationen af fysisk udmattelse og følelsesmæssig stress efter en lang dags aktiviteter gør, at du ikke kan sove. Stresset ved at være ude af stand til at sove tilføjer derefter sindet endnu mere mumetog øjnene bliver mere læsefærdige, så du tænker på andre ting. Dette får dig til at sove mindre og som et resultat gør det sværere for dig at sove.
Tips til at sove godt for introverte
Selvom du er tilbøjelig til at opleve søvnløshed, betyder det ikke, at du, der er indadvendt, kan sove godt og nok. Hemmeligheden, følg nedenstående metoder:
1. Vedtag en regelmæssig søvnplan
Planlæg nok søvn i syv til otte timer hver nat. Gør det også til en vane at altid gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. Så prøv altid at overholde disse regler. For eksempel ved at indstille en alarm, selv i weekender og helligdage.
At holde en ensartet søvnplan i lang tid får dig til at vænne dig til at sove regelmæssigt.
2. Opret et roligt sovemiljø
Opret det ideelle soveværelse til soveværelse. Sørg for, at soveværelset er svagt lys, ikke støjende, væk fra elektroniske enheder og gadgets, og indstil en kølig stuetemperatur (ca. 20-23 º Celsius). Komfortable soveværelsesforhold vil normalt gøre det lettere for dig at falde i søvn.
3. Administrer negative tanker
Hvis stress og angst ofte gør det svært for dig at sove, så prøv at slippe af med disse distraherende negative tanker et øjeblik.
Tag kontrol over dig selv, organiser dine tanker, sæt de prioriteter, du har for at leve i det øjeblik. Du kan indarbejde yoga og meditationsøvelser for at gøre det lettere at kontrollere negative tanker.
