Din appetit stiger under PMS? dette er årsagen

Mange kvinder spekulerer på, hvorfor øger din appetit under PMS? Mod et par dage før menstruationsperioden ankommer, begynder flere symptomer i kroppen at dukke op. Det mest ødelæggende og let at få øje på symptom er medfødt appetit. Tjek en forklaring på den øgede appetit under PMS.

Årsagen til, at din appetit stiger under PMS

En nylig undersøgelse viste, at menstruationscyklussen med produktionen af kønshormoner er den samme årsag. Når menstruationen nærmer sig, spiller østrogen og progesteron en rolle i at påvirke humør og appetit på mad. Nå, begge disse niveauer er på et højt punkt eller niveau, der gør sig klar til at falde (menstruation).

Høje progesteronniveauer er forbundet med en øget appetit, så kvinder føler sig utilfredse med deres kroppe. Denne følelse af utilfredshed forstyrrer normalt kvindernes stemning. For at øge dopamin i hjernen (forbedre humør) har kroppen brug for masser af kulhydrater og søde fødevarer. Det er derfor, det er ikke ualmindeligt, at din appetit øges under PMS.

Vær opmærksom på de fødevarer, du spiser, når du har PMS

Det er okay for kvinder, der er PMS, at de vil spise meget, men også overveje den type mad, der er spist. Fødevarer som kød, fisk og grøntsager er faktisk gode til at erstatte jernindhold, der er tabt under menstruationen. Fordi når hormonelle tilstande er ustabile, har kroppen brug for sunde fødevarer, der kan afbalancere disse hormonelle ubalancer.

Faktisk kan du komme omkring denne appetit, hvis du har råd til at ignorere madens lækkerhed. Når du er sulten, så prøv at ignorere denne følelse, mens du venter i 20 minutter. Hvis sult forsvinder og ikke vises bagefter, skal du ignorere det og se efter mere aktivitet. Men hvis din sult fortsætter, kan du tage snacks eller sunde fødevarer.

Derudover vidste du, hvornår PMS din krop forbrænder kalorier, selvom din appetit stiger? Mod PMS forbrændes flere kalorier, kalorier forbrændes ca. 500 kalorier pr. Menstruationscyklus. Mens du glemmer smerter og øget appetit under PMS, kan du udføre flere andre aktiviteter. For eksempel ved at tage en tur til indkøbscentret, få en massage, gå til salonen, se biografen og mange andre ting, du kan gøre. På den måde spildes dine kalorier ikke, i det mindste er det stadig sjovt og nyttigt.

Hvordan håndteres øget appetit under PMS?

Mange kvinder klager over at tage på i vægt, når menstruationsperioderne er forbi. Hvem har andre skyld, hvis ikke den øgede appetit? Fedmespecialist, Lisa Oldson, råder til ikke at spise mad, der indeholder for meget østrogen. Hvorfor ikke? Overdreven indtagelse af østrogen vil have en meget dårlig indflydelse på kroppen, især den kvindelige krop. Hvis for høje østrogenniveauer vil udløse væksten af kræft i kroppen, normalt brystkræft og livmodercancer.

Da din appetit stiger under PMS, er der flere fødevarer, der skal undgås. Fødevarer, der skal undgås, inkluderer blandt andet fødevarer, der indeholder raffinerede kulhydrater, såsom kiks, kager, brød og hvid ris. Det er ikke, at du ikke skal spise det, men du skal spise det i et rimeligt stadium, ikke overdriv. Fødevarer som dette vil gøre kroppens energi, når PMS vil stige, og i sidste ende vil det hurtigt gøre kroppen sulten. Sørg også for, at kroppen får tilstrækkelig hviletid, i betragtning af at søvnmangel kan øge appetitten.