:
Vil du sove i god kvalitet? Du bør straks forlade vanen med at drikke kaffe om eftermiddagen eller aftenen. Givetvis kan en kop kaffe smage godt på tungen som en dessertdrink, men dens virkning kan påvirke søvn for de fleste mennesker. Hvorfor? For at være klarere, lær hvordan koffein i kaffe kan gøre det vanskeligt for dig at sove godt i nedenstående anmeldelse.
Drik ikke kaffe for sent
Kaffe er en af de populære drinks, som du måske nyder. Selvom det smager godt, har det stadig regler at drikke kaffe. Du som kaffeelsker bør overveje, hvornår er det bedste tidspunkt at drikke kaffe, fordi der er for meget koffein i det.
Du skal vide, at kaffe indeholder koffein, hvilket kan øge din årvågenhed. Det er grunden til, at kaffe er en grundpille i søvnstødende drikke. Effekten vil generelt være varer i gennemsnit ca. fire timer. Hvis du går i seng kl. 9 eller 10 om aftenen, er den sidste tidsplan for at drikke kaffe kl. 5 om eftermiddagen.
Der er dog også nogle mennesker, der føler virkningen af koffein længere, fordi deres kroppe fordøjer koffein længere. Dette betyder, at personen skal undgå kaffe om eftermiddagen eller aftenen, hvis det er en tidligere sengetid.
Hvordan kan kaffe gøre det vanskeligt for dig at sove godt?
Rapportering fra Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim fra London Sleep Centre på Herley Street forklarer, at hjernen producerer en sammensat adenosin, der nedsætter nerveaktiviteten og gør dig søvnig. Nå, denne forbindelse vil blive produceret sent på eftermiddagen, så kroppen kan hvile godt.
Desværre kan adenosins arbejde afbrydes med en kop kaffe. Koffein i kaffe er i stand til at binde til adenosinreceptorer, så hjernen ikke detekterer adenosin.
Som et resultat giver hjernen faktisk et signal om at fortsætte med at være aktiv. Dette svar øger puls, adrenalin stiger, og vejrtrækningen bliver hurtigere. Under sådanne forhold vil du ikke sove, men forblive oppe hele natten.
Hvis du ofte oplever søvnløshed og finder ud af, at tiden til at drikke kaffe er for sent, skal du straks ændre denne vane. Dr. Ebrahim fraråder at drikke kaffe efter kl.
