Hvorfor skal vi ikke se tv inden sengetid? & bull; hej sundt

Tv er blevet en del af dit liv. Fra at vågne op til at sove igen, holde øje Tv er undertiden aldrig fraværende i din daglige rutine. Selvom fjernsynets eksistens i øjeblikket er blevet lidt fordrevet af Internettet, er tv stadig et valg af underholdning, især for husmødre og børn. Hvis du ofte ser fjernsyn med dine børn, mens du venter på sengetid. Det er godt, læs først fakta i den følgende artikel.

At se fjernsyn inden sengetid kan hæmme hormonet melatonin

Aktiviteten med at se fjernsyn ser ikke farlig ud, du tænder for fjernsynet, slapper af og ender med at være søvnig. Mange mennesker gør det. Men hvis dit mål med at se tv er at få en god nats søvn, tager du alvorligt forkert. Hvorfor?

At se tv i sengen vil sandsynligvis holde dig op sent på grund af euforien i det show, du ser, selvom det ikke er din favorit. Tv-shows, der har en række scener fra vold til konfliktspænding, kan lade dig føle dig nervøs og kan kun rulle og rulle i sengen, selvom tv'et ikke er tændt. Dette er dog ikke det største problem.

Det største problem er, at det stærke lys, der udsendes af tv-skærmen, kan holde dig vågen. Din krops biologiske ur er justeret i henhold til solens stigning og fald. Om natten begynder du at producere et hormon kaldet melatonin, som gradvist får dig til at føle dig søvnig. Hormonet melatonin fortsætter med at stige hele natten, hvilket hjælper dig med at falde i søvn og falde i søvn til morgen. Dette hormon falder om morgenen og forsvinder, når solen kommer til syne.

Øget brug af skærme, herunder fjernsyn, computere, tablets og smartphones kan forstyrre din søvn. Dette skyldes, at elektronik udsender en bestemt type blåt lys, der udløser hjernen til at stoppe med at fremstille melatonin.

Selvom dine øjenlåg begynder at "hænge ned", når du ser tv, betyder det ikke, at du ikke bliver påvirket. Du har måske lyst til at falde i søvn godt efter udsendelsen er overstået, men din søvn kan stadig blive påvirket. Eksponering for blåt lys kan forsinke dine stadier af REM-søvn og få dig til at være døsig om morgenen. Selvom du tror, ​​at du sover godt, får du muligvis ikke den søvnkvalitet, du har brug for.

At se tv inden sengetid gør børn også hyperaktive

Børn og teenagere bruger ofte deres tid på at se fjernsyn, spille videospil eller bærbare computere, inden de går i seng. Dette får dem til at tage længere tid at falde i søvn end dem, der sjældent ser tv eller spiller videospil.

Louise Foley, en forsker fra University of Auckland i New Zealand sagde, at det at reducere vanen med at se tv før sengetid kan være en god strategi for at hjælpe børn med at gå i seng tidligere.

I denne undersøgelse fokuserede Louise og hendes team på, hvor meget tid børn og unge bruger på at se tv og spille videospil før sengetid. Forskerne så også på, hvor længe deltagerne sov. Undersøgelsen er blevet offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics.

Hvilken indvirkning har søvnmangel på børn og unge? Roya Samuels, en børnelæge ved Cohen Children's Medical Center i New Hyde Park, New York, tilføjede, at virkningerne af søvnløshed kan påvirke adfærdsmønstre hos børn og unge, der bliver irritable, mere aggressive og hyperaktive.