Hvorfor har vi brug for C-vitamin og zink, når vi faste?

I løbet af Ramadan-måneden skal muslimer overholde hele 30 dages faste. Folk, der faste, må ikke spise, drikke og skal overholde andre begrænsninger fra solopgang til solnedgang. Hvis det anslås, skal du i Indonesien faste i 13 timer hver dag.

Når du faste, kan du ikke spise og drikke frit som normalt. Spisning er kun tilladt, når solen går ned til slutningen af måltidet. Disse diætændringer forhindrer kroppen i at få indtag fra mad og drikke i løbet af dagen. Som et resultat træt du lettere og er modtagelig for sygdomme som influenza.

Du skal dog ikke bekymre dig, du kan stadig overvinde det ved at spise madkilder, der er rige på C-vitamin og zink. Kom nu, se gennemgangen af vigtigheden af vitamin C og zink nedenfor.

C-vitamin og zinks rolle i opretholdelse af udholdenhed under faste

Selvom du faste, skal du stadig være aktiv. Fødevarer, der skal bruges som brændstof til energi, er muligvis ikke tilgængelige nok. Kroppen er også uundgåeligt nødt til at bruge fedt som reserveenergi. Nå, C-vitamin spiller en vigtig rolle i dette.

Når kroppen behandler C-vitamin, frigives et molekyle kaldet carnitin. Disse molekyler transporterer fedt til det indre af mitokondrier. En gang inde i mitokondrier omdannes fedt derefter til energi. Når kroppens behov for C-vitamin er opfyldt, vil processen med at omdanne fedt til energi køre glat. Du vil ikke føle dig svag og magtesløs, når du faste.

C-vitamin og zink arbejder sammen for at understøtte immunsystemet (immun). C-vitamin i kroppen stimulerer produktionen af hvide blodlegemer, så kroppen bliver stærkere mod bakterier og vira. Som med C-vitamin spiller zink også en rolle i kontrollen og reguleringen af immunresponset på infektioner og patogener (bakterier). Tricket er at stimulere aktiviteten af mindst 100 enzymer i kroppen, så kroppens organer stadig kan fungere normalt.

Som rapporteret af WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, en forsker fra University of Michigan sagde, at C-vitamin er meget godt til at opretholde nedsat immunitet på grund af stress. Med tilstedeværelsen af C-vitamin kan stress reduceres og ikke længere forstyrrer immunsystemets balance.

Faktisk kan C-vitamin og zink reducere influenzasymptomer og fremskynde kroppens genopretningsproces. Dette gør det muligt for kroppen at forblive beskyttet mod influenza i fastemåneden. Ikke kun det, antioxidanterne indeholdt i C-vitamin beskytter også kroppen mod kroniske sygdomme som kræft, slagtilfælde og hjertesygdomme.

Hvor kan du få C-vitamin og zink?

Efter at have kendskab til de mange fordele ved C-vitamin og zink, vil du selvfølgelig ikke gå glip af det, ikke? Tag det let, C-vitamin og zink er meget lette at finde i mad.

Fødevarer med et højt indhold af C-vitamin inkluderer appelsiner, guava, jordbær og tomater. Mens mad rig på zink inkluderer broccoli, østers, oksekød, spinat, ærter og hummer. Du kan spise disse fødevarer rig på C-vitamin og zink ved daggry eller bryde fasten.

Bortset fra mad kan du også få en kombination af C-vitamin og zink direkte fra kosttilskud som Redoxon. Redoxon, der indeholder meget C-vitamin og zink, fås i brusetabletter, hvilket gør det lettere at drikke. Tiden til at tage tillægget kan justeres efter dine behov om morgenen ved daggry eller om natten efter at have brudt fasten.

At spise mad rig på C-vitamin og zink kombineret med Redoxon-tilskud giver bestemt dobbelt beskyttelse af kroppens immunsystem under faste. Så du behøver ikke bekymre dig om at falde under dine aktiviteter i Ramadan-måneden.