:
- Forskellige årsager til muskelkramper
- 1. Utilstrækkelig blodforsyning
- 2. Nerve pres kan være en årsag til muskelkramper
- 3. Mineralmangel
- 4. Vejret er varmt
- 5. Dehydrering som årsag til muskelkramper
- 6. Overdreven brug af muskler
- 7. Sidder eller står for længe
- Forskellige risikofaktorer for muskelkramper
- 1. Stigende alder
- 2. Graviditet
- 3. Brug af visse stoffer
- 4. Visse helbredsproblemer
- 5. Brug af høje hæle i lang tid
Muskelkramper er en tilstand, som næsten alle oplever. Når du bruger kontrollerbare muskler, såsom arm- og benmuskler, vil musklerne skiftevis trække sig sammen og slappe af. En muskel, der ufrivilligt trækker sig sammen, kaldes en krampe, og når krampen er stærk og vedvarende nok, opstår der en krampe. Men hvad hmm hvad er den virkelige årsag til muskelkramper?
Forskellige årsager til muskelkramper
Der er forskellige tilstande, der kan forårsage muskelkramper, herunder:
1. Utilstrækkelig blodforsyning
En af årsagerne til muskelsmerter er utilstrækkelig efterspørgsel eller udbud af blod. Når blodkarrene, der leverer blod til benene, begynder at indsnævres, kan det forårsage smerter svarende til kramper. Især når du træner.
Alligevel vil de kramper, du føler, normalt forsvinde af sig selv, når du holder op med at træne.
2. Nerve pres kan være en årsag til muskelkramper
Pres på nerverne i rygsøjlen kan også forårsage muskelkramper i dine ben. Denne smerte bliver normalt værre, hvis du går.
Derfor, for at overvinde denne muskelkramper, kan du gå i en let fremadgående position, som om du skubber en købmandskurv. På den måde kan du reducere smerter ved at håndtere symptomerne.
3. Mineralmangel
En krop, der mangler mineraler såsom kalium, calcium eller magnesium, kan være årsag til muskelkramper. Normalt opstår denne tilstand på grund af forbrug af for mange lægemidler, der bruges til at behandle højt blodtryk.
4. Vejret er varmt
Det ser ud til, at varmt vejr også kan forårsage muskelkramper. Denne tilstand, der forårsager muskelsmerter, kan opstå, når du træner eller udøver fysisk aktivitet i varmt og varmt vejr.
Dette sker, fordi når du sveder meget, bliver kroppen berøvet væsker og mineraler. Faktisk, som nævnt ovenfor, kan mineralmangel også være en årsag til muskelkramper.
For at opretholde sunde muskler skal du prøve at medbringe en drink, når du skal træne i varmt vejr.
5. Dehydrering som årsag til muskelkramper
Stadig relateret til den tidligere årsag, kan dehydrering også forårsage kramper. Ikke kun dehydrering i varmt vejr.
Så undgå dehydrering og sørg for at imødekomme dine daglige væskebehov for at undgå denne tilstand.
6. Overdreven brug af muskler
Bortset fra at være en årsag til muskelsmerter, kan overforbrug af muskler også forårsage muskelkramper. For eksempel, når du cykler lange afstande eller træner med høj intensitet, øges din risiko for at opleve muskelkramper.
Hvis nerverne, der forbinder hjernen, rygsøjlen og musklerne, arbejder for hårdt, reagerer disse muskler ved at forårsage kramper.
Dette kan også ske, hvis du pludselig øger træningens intensitet, fordi dine muskler muligvis ikke er vant til den nye bevægelse, en følelse af kramper i musklerne opstår.
7. Sidder eller står for længe
Muskler er lavet til at bevæge sig. Derfor kan muskler, der ikke bevæger sig for længe, forårsage muskelkramper eller følelsesløshed. Normalt kan de af jer, der arbejder ved en computer hele dagen eller rejser med tog og skal stå op under rejsen, opleve denne tilstand.
Forskellige risikofaktorer for muskelkramper
Ud over årsagen til muskelkramper kan du have flere risikofaktorer, der kan øge dit potentiale for tilstanden, herunder:
1. Stigende alder
Dybest set kan alle opleve muskelkramper. Jo ældre du bliver, jo højere er din risiko for at opleve muskelkramper. Årsagen er, muskelmasse falder, når du bliver ældre. Dette gør det lettere for de resterende muskler at blive stresset.
Pres på disse muskler, som kan forårsage kramper. Faktisk vil denne tilstand ikke kun ske en eller to gange, men det kan ske ganske ofte.
2. Graviditet
Ifølge en artikel offentliggjort i Cleveland Clinic er en af de risikofaktorer, der kan forårsage muskelkramper, graviditet. Ja, normalt vil kvinder, der er gravide, ofte opleve kramper i benområdet.
Dette sker normalt på grund af lave niveauer af elektrolytter i kroppen. For ikke at nævne ændringer i blodcirkulationen og pres på nerverne forårsaget af en voksende baby i fosteret for at øge risikoen for muskelkramper.
3. Brug af visse stoffer
Der er flere typer medicin, som, hvis de anvendes, kan øge din risiko for at udvikle muskelkramper. Disse typer lægemidler inkluderer pseudoephedrin, som bruges til at behandle næsestop, og statiner, der bruges til at behandle højt kolesteroltal.
4. Visse helbredsproblemer
Ikke kun brugen af visse stoffer kan øge din risiko for at opleve muskelkramper. Der er også sundhedsmæssige problemer, der kan være en medvirkende faktor til muskelkramper.
Nogle af dem, herunder klemte nerver, rygmarvsskader, pres på nerver, diabetes, til hypothyroidisme kan også øge dit potentiale for at opleve muskelkramper.
5. Brug af høje hæle i lang tid
En af de risikofaktorer, som kvinder kan opleve, er iført høje hæle. Du vil sandsynligvis ikke opleve muskelkramper, hvis du kun bruger det i kort tid.
Jo længere tid du har høje hæle på, jo større er risikoen for muskelkramper. For at undgå dette kan du vælge hæle, der ikke er for høje, eller kun bruge høje hæle på bestemte tidspunkter.
