At overvinde kræsne spisere, der ofte gør forældre bekymrede

Dit barn ønsker ikke at spise noget andet kyllinge nuggets eller pølse? Selvom det er ubelejligt og til tider irriterende, er det kræsen om mad eller kræsen er en naturlig fase i et barns udvikling og udvikling. Denne vane kan faktisk forsvinde over tid, især hvis forældrene er støttende. Det følgende er en forklaring om børn, der er kræsen, der spiser (kræsen) og hvordan man håndterer det, så det ikke bliver værre.

Hvad får et barn til at være en personkræsen?

Efter at have gennemgået en menu med en let glat struktur, i en alder af fem, begynder børn at genkende nye madvarianter og variationer. Citat fra Baby Center, det barnkræsenhar en tendens til at få en diæt, der ikke varierer.

Børn har tendens til at vælge og lide den mad, de normalt spiser. Derfor er det en god ide altid at introducere nye fødevarer i en tidlig alder for at forhindre børn i at blive kræsne spisere (kræsen).

At give ham den samme slags mad kan begrænse barnets valg af mad. Dette gør børn kræsne spisere (kræsen) og der skal findes en måde at overvinde tilstanden på.

Baseret på tidsskriftet med titlen Proceeding of the Nutrition Society er kræsen mad en normal opførsel i den tidlige barndom.

Faktisk er der ingen universelt accepteret definition af betingelser kræsen og der er ingen konsensus om det bedste værktøj til at identificere det.

Imidlertid skyldes flere ting, der får børn til at være kræsen, normalt:

For sent til at kende tekstur af mad.
Under pres for at vælge mad fra starten (påvirket af miljøet)
Manglende tilvejebringelse af variation i mad

Stadig fra den samme journal, når dit barn er en kræsen, har der konsekvenser for ham, såsom:

Mangel på jern og zink
Gør børn forstoppede
Hæmmer børns vækst

Adressering af barnetkræsen eller at være kræsne med mad har brug for særlig opmærksomhed og får et eksempel af det omgivende miljø.

At skabe en behagelig atmosfære, når du spiser, er også vigtigt, så din lille har en appetit, når han spiser den menu, der er leveret.

Tips til at overvinde børn, der har problemer med at spise, fordi kræsen (betyder mad)

Du som forælder er stadig nødt til at sikre, at din barns ernæringsindtag altid er opfyldt. Når de vokser op, vil de fleste børn begynde at kunne lide en mere forskelligartet diæt.

Også de vil gradvist indse vigtigheden af variation i mad og ernæring. Mens du venter på, at denne tid skal ankomme, bortset fra at være tålmodig, kan du prøve følgende måder at løse problemet med, at børn er kræsne med mad ellerkræsen.

1. Respekter barnets ønske om at spise (eller ikke spise)

Det første punkt i behandlingen af børn kræsen tvinger ikke børn til at spise, når de ikke er sultne. Nogle forældre kan lide at tvinge deres børn til at spise noget eller vaske deres egne retter. Dette kan kun skabe en anspændt atmosfære og udløse et argument, mens du spiser ved middagsbordet.

At tvinge dig til at gøre det igen og igen får dit barn til at forbinde spise med angst og frustration. Børn er også mere tilbøjelige til at ignorere deres egne følelser af fylde og sult.

Server mad i små portioner for at forhindre barnet i at blive mæt. Giv dem mulighed for at øge deres egne portioner.

2. Overhold en regelmæssig måltidsplan

Opret en regelmæssig spiseplan, såsom at servere tunge måltider og snacks på samme tid hver dag. Hvis du lader dit barn drikke juice, mælk eller spise snacks hele dagen, kan dette reducere deres appetit, når det er tid til at spise.

3. Vær tålmodig med den nye menu

Adressering af barnet kræsen du skal være tålmodig. Når du serverer en ny del af madmenuen ved spisebordet, vil børnene normalt røre ved eller lugte maden først.

Efter at have smagt kan de lægge maden tilbage på tallerkenen. Normalt til dette har børn brug for en proces, inden de endelig vænner sig til og ønsker en ny madmenu.

Du er nødt til at opmuntre dit barn til at være mere opmærksom på madens farve, form, lugt og konsistens end bare smagen af maden. Det ville være bedre, hvis du præsenterer en ny menu sammen med dit barns yndlingsmenu.

4. Gør at spise sjovt

Server broccoli og andre grøntsager med din yndlingssauce eller krydderier. For at gøre det mere attraktivt skal du skære mad i forskellige former ved hjælp af cookie cutters.

Tilbyder også en morgenmenu, der skal serveres som middag. Derudover kan du prøve at servere en række madvarer i lyse farver for at overvinde børn, der er kræsne spisere (kræsen).

5. Tilskynd børn til at deltage i madlavning

Hvis dit barn er en kræsen spiser, så prøv at involvere ham i aktiviteter relateret til familiens spisning. Du kan tage dem med at shoppe til markedet eller til supermarkedet.

Bed børnene om at hjælpe dem med at vælge frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer, når de handler sammen. Undgå at købe ting, som du ikke synes er godt for dit barn at forbruge.

Når du kommer hjem, skal du gøre det samme ved at involvere børnene til at vaske grøntsagerne, røre dejen eller dække spisebordet.

6. Brug din kreativitet i madlavning

For at foregribe problemet med vanskelige børn at spise på grund af en menu, de ikke kan lide, skal du være kreativ. Opret et måltid ved for eksempel at tilføje hakket broccoli eller grøn peber i spaghetti sauce.

Alternativt kan du drysse frugtskiverne oven på en skål korn eller blande dem sammen courgette og revne gulerødder i puré og suppe.

Det er en god idé at gøre dette, så dit barn kan lide en række sunde fødevarer, selvom han faktisk ikke kan lide visse fødevarer, såsom grøntsager eller frugt.

7. Hold dig væk fra ting, der forstyrrer spisetid

Sluk for tv'et og anden elektronik, mens du spiser. Dette vil hjælpe barnet med at fokusere mere på mad. Husk, at tv-reklamer også kan tilskynde børns trang til sukkerholdige eller mindre nærende mad.

8. Spis med familien

Før du spiser sammen, kan du diskutere hvilken menu familiemedlemmerne vil have til middag. Inddrag børn i planlægning af måltider sammen, dette gør børn mere modtagelige for den leverede mad.

9. Brug ikke mad som belønning eller straf

Undgå at bruge mad som en belønning eller straf for børn. Dette gøres for ikke at skabe negative følelser over for bestemte fødevarer hos børn.

At lave visse fødevarer som gaver gør disse fødevarer til noget specielt for børn. Omvendt gør brug af visse fødevarer som en straf, at disse fødevarer undgås af børn.

10. Indfør nye fødevarer

For at børns ernæringsmæssige behov skal opfyldes for deres vækst og udvikling, er det meget vigtigt at tilbyde en række madmenuer til din lille. En måde at håndtere børn på kræsen er at introducere nye typer mad.

Dette er dog ikke let, der vil helt sikkert være modstand fra din lille. Følgende er tip til introduktion af nye fødevarer til børn:

Lad barnet røre ved maden

Hvorfor er det nødvendigt at lade børn røre ved deres mad? Når barnet gør dette, kan det hjælpe barnet med at opbygge en følelse af kontrol. På den måde giver du barnet muligheden for at genkende den mad, han spiser fra starten.

Undgå at tvinge børn til at prøve nye fødevarer

Det er bedst at tilbyde dit barn ny mad ved at bede ham om at prøve en bid, men tving ikke barnet.

At tvinge børn til at spise visse fødevarer vil faktisk få børn til at lide ikke disse fødevarer. Værre, dette kan føre til debat mellem mor og barn, hvilket gør atmosfæren ubehagelig for barnet at spise sammen.

Skab en behagelig atmosfære, når du spiser, dette hjælper med at opretholde et barns appetit.

Giver en række forskellige menuvalg

Giv en række næringsrige fødevarer, og lad barnet vælge, hvad og hvor meget mad det skal spise.

Vanen med at spise og valg af mad til børn er meget påvirket af dem omkring dem, især af forældre. Dette kan overvinde børn, der har tilstanden kræseneller kræsen mad.

Forældrenes indflydelse på børns madvalg opstår, fordi forældre styrer tilgængeligheden af mad derhjemme, bestemmer hvordan og hvornår mad serveres og udvikler god opførsel over for mad.

Forsøg derfor altid at give forskellige typer nærende mad derhjemme. Hvis forældre leverer en række sunde fødevarer derhjemme og også spiser dem, vil børn følge trop og er mere tilbøjelige til at nyde at spise nærende mad.

Giv en lille portion

Når du introducerer en ny madmenu til din lille, skal du give den en lille portion. Hvis barnet nægter, skal du prøve igen senere og fortsætte med at tilbyde barnet nye fødevarer.

Efterhånden vil barnet prøve det, så genkende smagen og blive fortrolig med maden, så han ikke vil nægte den igen.

Hvis du konsekvent tilbyder dit nye mad til dit barn, kan det reducere dit barns tendens til at afvise ny mad.

Lavere forventninger

Intet går glat, der skal være sket noget, der ikke gik efter planen, herunder at overvinde og reducere forhold kræsen hos børn.

Det er vigtigt, at du sænker dine forventninger til succesen med denne metode for at reducere din indre irritation.

Det er bedre at holde din koncentration om at gøre måltiderne sjovere snarere end at fokusere på madvalg. Årsagen er, at hvis din lille finder sin spiseoplevelse behagelig, vil han gentage det samme på et andet tidspunkt.

Undgå at bruge mad som gaver, såsom slik, kiks, chokolade eller mælk. Dette får din lille til ikke at lære at kontrollere sine ønsker.

Når måltiden er forbi, skal du tage din lille tallerken, selvom maden ikke er færdig. Giv ham en snack to timer før det næste måltid, så han kan øve sig på at genkende sult.

Prøv at spise alene

Tilskynd dit barn til at prøve at spise alene. Sørg for, at du leverer sunde snacks. Overvåg altid dem med at spise for at undgå risikoen for kvælning. Lær dem at spise siddende og ikke løbe.

Lad dine børn afgøre, om de er fulde eller ej - dette lærer dem at lytte til deres kroppe.

Tag også højde for størrelsen på dit barns mave. At drikke for meget mælk eller frugtsaft kan gøre dem fyldte.

Hvis familiens middag er for sent, kan dit barn være for træt til at spise. Server deres mad hurtigere.