Fordelene ved grøn spinat er gode for dit helbred

Hvis du husker spinat, skal du huske tegneserien Popeye Sailor, der kan lide at spise spinat. Ja, efter at have spist spinat får Popeye en enorm udbrud af energi og er i stand til at besejre skurkene. Så hvad er fordelene ved grøn spinat, så den kan have en positiv indvirkning på dit helbred?

Næringsstoffer i spinat

Før vi diskuterer fordelene, lad os først finde ud af, hvad der er i spinat, så det er godt for dit helbred.

Ifølge det indonesiske sundhedsministerium er grøn spinat stadig rå, der er forskellige vitaminer og mineraler i den, såsom vitamin B1 og B2, Niacin, beta-caroten, til vitamin C.

Ikke kun det, energi og vandindholdet i det er ret højt, hvilket gør spinat til en nærende grøntsag.

Det utal af fordele, der tilbydes af grøn spinat

Bortset fra at levere energi, er grøn spinat også godt for øjenes sundhed, reducerer blodtrykket og forskellige andre fordele. Kom nu, kig på de forskellige fordele ved grøn spinat nedenfor.

1. Godt for synet

Det viser sig, at indholdet af spinat, der er rig på beta-caroten, lutein og xanthen, er meget godt for dit syn.

Betakaroten til stede i grøn spinat er grunden til, at denne grøntsag er sund for dine øjne. Ved at spise spinat regelmæssigt, vil dit A-vitamin altid blive opfyldt, og du behøver ikke være bange for mangel.

Derudover er det også godt at spise grøn spinat til at reducere kløe i øjnene og hjælpe med at behandle sår i øjet og andre øjenlidelser.

En anden med xanthen og lutein, som også er indeholdt i spinat. Begge fungerer som antioxidanter, der forhindrer frie radikaler, som kan forårsage grå stær i øjet.

2. Forebygg kræft

Ud over øjenhygiejne forhindrer andre fordele ved grøn spinat kræft. Hvordan kunne det være?

Svaret er klorofylindholdet i spinat. Klorofyl fungerer effektivt som en barriere mod kræftfremkaldende virkninger af heterosiliske aminer, som vist i dyreforsøg.

Ikke kun det, spinat hjælper også med at bremse væksten af ​​tumorceller. Dette bevises gennem en anden undersøgelse, der involverede en kvinde, der havde en tumor på livmoderhalsen.

3. Styrker musklerne

Nå, her er den grønne spinatfunktion, der ofte bruges af Popeye, til at styrke musklerne. Det viser sig, ikke kun i tegnefilm, men i den virkelige verden spiller spinat en vigtig rolle i toning af dine muskler, især dine hjertemuskler.

Dette skyldes, at coenzym Q-10 (C0-Q10) -faktoren fungerer som en antioxidant, som også hjælper med at pumpe blod gennem kroppen på grund af den stærkere hjertemuskel.

Derudover er co-enzymerne i spinat også i stand til at forhindre risikoen for hjertesvigt, hypertension og koronar hjertesygdom.

4. Administrer diabetes

Antioxidanterne eller alfa-liponsyre indeholdt i spinat kan også sænke blodsukkeret, øge insulinfølsomheden og forhindre oxidation.

Ud over disse tre fordele har spinat med alfa-liponsyre vist sig at reducere risikoen for perifer og autonom neuropati hos mennesker med diabetes.

Casestudiet er ikke klart, om alfa-liponsyre i pille- eller tabletform vil have den samme effekt som injektionen. Dog ikke lukke håb for mennesker med diabetes at fortsætte med at spise spinat, så de undgår komplikationer.

5. God til gravide kvinder

Fordelene ved grøn spinat for gravide kvinder er meget indflydelsesrige for fosteret. Folat i grønne grøntsager er nødvendigt af den potentielle baby.

Dette skyldes, at de kan udvikle deres nervesystem, så man undgår defekter i munden, såsom spalter.

Derfor er grøn spinat meget gavnligt for gravide og ammende mødre, fordi det har en god indvirkning på dit barn.

6. Oprethold blodtrykket

For mennesker med hypertension kan spise spinat være et alternativ til at opretholde deres blodtryk.

Kaliumindholdet kan faktisk sænke blodtrykket. Derudover reduceres risikoen for at udvikle hypertension, fordi folat beroliger blodkar.

Blodtrykket opretholdes ordentligt, du reducerer også stress på det kardiovaskulære system. Nå, kroppen får ilt godt.

Fordelene ved grøn spinat er meget gode for dit helbred, ikke? Begynd derfor at indsætte spinat som din vegetabilske skål. Sund krop, lykkeligt liv.

x