Muskelspasmer: identificer symptomer, årsager og hvordan man håndterer dem

Har du nogensinde haft en pludselig følelse af, at en muskel trækker sig ud af kontrol, hvilket gør det umuligt for dine muskler at slappe af? Det kan være, at du oplever muskelspasmer. Men ved du hvad muskelspasmer faktisk betyder? Kom nu, se en fuld gennemgang af denne tilstand, herunder symptomer, årsager og hvordan man håndterer den.

Hvad er muskelspasmer?

Dybest set er muskelspasmer og kramper næsten den samme tilstand. Muskelspasmer opstår, når muskler pludselig trækker sig sammen og er uden for din kontrol. Faktisk får denne tilstand musklerne ikke til at slappe af og føle sig stive.

Denne tilstand er meget almindelig, faktisk kan næsten alle have oplevet den. Når disse spasmer varer i lang tid, kaldes de derefter muskelkramper.

Denne tilstand kan forekomme i nogle eller alle musklerne i din krop. Imidlertid er de dele af kroppen, der ofte er stedet for anfald, lår, kalve, områder af ben, hænder, arme, mave og muligvis omkring ribbenene.

Når du oplever denne tilstand, kan du opleve smerter fra mild til svær. Muskler, der oplever denne tilstand, føler sig bestemt stivere og hårdere end normale muskler, især når de berøres.

Faktisk ser det ud til, at dine muskler banker, når du oplever det. Denne tilstand kan vare fra sekunder til minutter og endnu længere. Denne tilstand kan også forekomme gentagne gange, før den helt forsvinder.

Årsager til spasmer i musklerne

Da muskelkramper og spasmer er ensartede, er årsagerne til muskelkramper og spasmer ikke meget forskellige. Her er nogle forhold, der kan være årsagen:

• Mindre opvarmning inden fysisk aktivitet, især anstrengende træning.
• Træthed muskler.
• For meget fysisk aktivitet i varmt vejr.
• Dehydrering.
• Elektrolyt ubalance i kroppen.
• Overarbejdede muskler.
• Brug af visse stoffer.
• Visse sundhedsmæssige forhold, såsom nyresvigt eller diabetes.
• Graviditet.

Faktisk kan du opleve kramper og anfald på samme tid, hvis du gør en af ​​disse årsager.

Hyppige symptomer på muskelspasmer

Du har muligvis haft muskelspasmer før, men var ikke opmærksom på dem. Her er nogle tegn eller symptomer på dette muskelproblem, som du skal være opmærksom på:

• Muskelsmerter eller ømhed, der opstår, fordi musklerne bliver strammere.
• Muskler bliver svage.
• Bevægelse bliver langsommere.
• Søvnforstyrrelser på grund af hyppig opvågning på grund af ømme muskler.

Der er også symptomer på muskelspasmer, der betragtes som sundhedsfarlige og skal behandles med det samme, såsom følgende:

• Områder med muskelspasmer, der altid er de samme, især efter sportsaktiviteter.
• Ledsaget af hævelse eller rødme.
• Der er feber, kvalme eller opkastning.
• Ledsaget af en følelse af varme og prikken.

Sådan håndteres muskelspasmer derhjemme

Dybest set kan den tilstand, der forårsager muskelsmerter, forsvinde alene. Det betyder, at du kan håndtere denne ene betingelse uafhængigt derhjemme. Der er dog et par ting, der skal kendes, før du behandler den tilstand, der kan forårsage denne muskelsmerter.

Ifølge American Osteophatic Association er der flere ting, du kan gøre, såsom:

• Stop alle aktiviteter, der udløser dette ene muskelproblem.
• Stræk og masser forsigtigt det muskelområde, der føles anspændt, og lad det være i den position, indtil smerten i muskelen er væk.
• Komprimer med varmt vand for at hjælpe spændte og stive muskler med at slappe af.
• Komprimer med koldt vand for at reducere smerter i de ømme muskler.

Forebyggelse af muskelspasmer

I stedet for at håndtere det foretrækker du bestemt at tage forholdsregler, så du ikke oplever det. Ud over at opretholde muskelsundhed er der flere livsstiler, der også kan hjælpe dig med at være fri for forskellige muskelsygdomme, herunder:

1. Drik masser af vand

Som tidligere nævnt er dehydrering en tilstand, der kan forårsage muskelspasmer. Sørg derfor for at imødekomme dine daglige væskebehov.

En tilstand, der har potentiale til at forårsage dehydrering, er at udøve eller engagere sig i anstrengende fysisk aktivitet i varmt vejr. Hvis du er i denne tilstand, skal du altid forbruge vand for at forhindre dehydrering.

At overvinde dehydrering er en af ​​dine bestræbelser på at forhindre dette ene muskelproblem.

2. Forbrug vitaminer og mineraler

Måske ved ikke mange af jer, at mangel på mineraler i kroppen kan forårsage muskelkramper eller spasmer. Nogle mineraler, der skal opfyldes, er kalium, calcium og magnesium for at undgå dette ene muskelproblem.

Desværre er der medicinske anvendelser, der kan få kroppen til at blive mangelfuld i mineraler, hvoraf den ene er vandpiller eller diuretika, der normalt bruges til behandling af forhøjet blodtryk.

Derfor, hvis du skal tage dette lægemiddel, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvordan du holder mineralniveauerne i kroppen i balance.

3. Lav strækøvelser

En måde at forhindre muskelspasmer på er at strække regelmæssigt både før og efter træning, især hvis du vælger at træne kraftigt.

Problemet er, at opvarmning og afkøling under træning ofte undervurderes. Faktisk øges dit potentiale for muskelproblemer, hvis det ikke gøres ordentligt. Sikker på, du vil ikke have, at dette skal ske, gør du?

Sørg derfor for altid at varme op i ca. 15 minutter, inden du begynder at træne, og gør det samme som en afkøling efter træning.

4. Undgå at ryge og indtage koffein

Indtagelse af koffein og rygning har tilsyneladende en dårlig indvirkning på muskelnes sundhed. Beviset for at indtage koffein for ofte og have en rygevane kan også øge dit potentiale til at opleve forskellige muskelproblemer, herunder muskelspasmer.

Du rådes til at undgå begge disse vaner, fordi rygning og indtagelse af alkohol kan øge din risiko for at udvikle denne tilstand. Så hvis du stadig har en eller begge disse vaner, skal du straks stoppe.

5. Tag muskelafslappende midler

Selvom du ikke har oplevet muskelspasmer, kan du tage muskelafslappende midler som en form for forebyggelse mod denne tilstand. Især hvis du er begyndt at føle nogle af symptomerne på muskelspasmer, der vises. For ikke at nævne, hvis musklerne er begyndt at stivne og føles anspændte. Brug af et muskelafslappende middel kan hjælpe med at slappe af dine muskler.

Alligevel bør brugen af ​​stoffer, der også kan bruges som muskelsmerter, være i overensstemmelse med lægens råd. Spørg derfor din læge, om det er godt at tage muskelafslappende midler, hvis det er tilpasset din helbredstilstand.

Dette er vigtigt at gøre for at undgå interaktioner mellem muskelafslappende midler og andre lægemidler, som du måske tager.