Hvornår kan piger begynde at slankekure?

Generelt drømmer piger om at have en slank og ideel kropsform, såsom modeller i reklamer, tv, magasiner og andre. Især hvis miljøet omkring pigen eller hendes venner har en tynd krop, og hun selv er overvægtig. For at opnå en tynd krop som sine jævnaldrende går nogle piger på diæt.

Husk dog, at børn stadig oplever en række vigtige vækst og udvikling. Så det er ikke en god ting at lave en diæt eller begrænse fødeindtagelsen på dette tidspunkt. Så hvornår kan børn være på diæt?

Hvorfor skulle ikke børn være på diæt?

At have den rigtige vægt er vigtigt for det generelle helbred. Men hvis barnet er overvægtigt, skal du tabe sig for at få normal vægt ved at slankekure eller begrænse fødeindtaget ikke er den rigtige vej. Det anbefales ikke at lave en streng diæt i vækstperioden.

At have en streng diæt begrænser kun indtagelsen af essentielle næringsstoffer, som dit barn har brug for under sin vækst og udvikling. En streng diæt kan også øge risikoen for visse næringsstofmangler og spiseforstyrrelser, såsom anorexia nervosa og bulimia nervosa.

Faktisk behøver piger ikke have diæt. Det er normalt at tage på i vægt, mens man vokser. Dette skyldes, at pigers kropsfedt øges under vækst og topper i ungdomsårene.

Du skal vide, at 50% af den ideelle voksnes kropsvægt opnås i ungdomsårene. Procentdelen af fedt i pigers kroppe stiger fra 16% til 27% i ungdomsårene. Teenagepiger får mindst 1,14 kg kropsfedtmasse hvert år i puberteten.

I hvilken alder skal et barn starte kosten?

Kan børn være på diæt? Ikke en diæt, men snarere en ændring i diæt. For piger, der er overvægtige, kan tab af lidt vægt hjælpe med at forbedre deres generelle helbred. Imidlertid bør opnåelse af denne normale vægt ikke ske ved hjælp af en streng diæt eller begrænsende madindtagelse.

Dette skyldes, at børn eller unge piger stadig har brug for en masse ernæring for at støtte deres vækst og udvikling. Tag det med ro, barnets kropsfedt, der øges i løbet af denne vækstperiode, vil blive brugt til at støtte barnets vækst og udvikling. Så senere vil barnets vægt falde af sig selv og tilpasse sig barnets højdevækst.

Hvis barnet ikke er tilfreds med sin kropsform og ønsker at gå på diæt, skal du vente, indtil hans vækst og udvikling er afsluttet. Generelt er et barns vækst afsluttet omkring 16-19 år. Dette kan dog ske forskelligt mellem børn, nogle er langsommere og andre er hurtigere. Husk, selvom børn i en alder, der er nået til voksenalderen, kan gå på diæt, men du skal anvende en sund diæt og ikke mangle ernæring.

Tips til at forhindre børn i at få overvægt

I stedet for en diæt er det nødvendigt at kontrollere barnets vægt for ikke at få for meget. Nogle af de ting, som børn har brug for, er:

Opfyld behovene for kulhydrater, protein, fedt, vitaminer og mineraler ved at indtage forskellige typer mad
Vælg fedt, der er godt til konsum, og undgå dårlige typer fedt (f.eks. Fra stegt eller stegt mad) fastfood)
Begræns forbruget af sukkerholdige fødevarer / drikkevarer og snacks
Få nok fiber om dagen
Bliv aktiv og træne regelmæssigt, og brug ikke for lang tid foran fjernsynet eller computeren
Sørg for, at dit barn får nok søvn

Ved at gøre ovenstående er den energi, der går ind i barnets krop, den samme som den energi, der går ud, så barnets vægt ikke stiger meget.