:
- Squat i lang tid, mens du er gravid, er det okay eller ikke?
- En anden fordel ved at sidde på huk i lang tid, mens du er gravid
- Hvornår skal du ikke sidde på plads i lang tid, mens du er gravid?
Huk i lang tid, mens du er gravid, er det okay eller ikke? Det er ikke ualmindeligt, at gravide kvinder gør et problem med dette. Det er let at squat, når du ikke er gravid, men for gravide kvinder er det ikke så let at lave huk. Desuden gjorde hans voksende mave det vanskeligt for ham at sidde på huk. Så er det okay at sidde på huk i lang tid, mens du er gravid? Hvor længe kan gravide kvinder sidde på huk? Er der nogen bivirkninger ved graviditet?
Squat i lang tid, mens du er gravid, er det okay eller ikke?
En af de aktiviteter, der får en mor til at sidde på huk i lang tid, mens hun er gravid, er når hun afføres. Den gennemsnitlige indonesier er vant til at bruge et squat toilet, så de fleste foretrækker et squat toilet frem for et siddende toilet. Kan gravide så sidde på huk?
Svaret er ja, lang huk under graviditet, der gøres, når afføring er udglattet ikke kun fordøjelseskanalen og forhindrer forstoppelse. Men ifølge eksperter kan huk også være en praksis for mødre at møde arbejdskraft i fremtiden. Huk i lang tid, mens du er gravid, kan styrke bækkenmusklerne, hvilket er meget vigtigt, når du har en normal fødsel. Alligevel skal mødre, der sidder på huk i lang tid, mens de er gravide, være opmærksomme, især når de gør afføring på toilettet. Her er sikre tip til mødre, der sidder på plads i lang tid, mens de er gravid, mens de er på toilettet:
- Kontroller, at toilettet er rent, tørt og ikke glat
- Brug fodtøj med puder for at forhindre, at det glider, fordi det er glat.
- Sørg også for, at badeværelset har tilstrækkelig ventilation og belysning.
- Hvis du er ukomfortabel med squatpositionen på grund af din maves voksende størrelse, skal du give et fast greb, så du kan holde grebet under squat. Dette forhindrer dig også i at glide.
- Hvis du har forstoppelse, så prøv ikke at "slå" for hårdt, kontakt din læge, så din forstoppelse bliver behandlet.
- Vær opmærksom, hvis du oplever symptomer som træthed, svimmelhed eller smerter, når du sidder på huk, er det bedre at se en læge.
En anden fordel ved at sidde på huk i lang tid, mens du er gravid
Ud over at forberede sig på en jævnere leveringsproces har denne lange squat-øvelse under graviditeten andre fordele, såsom:
- Forøg styrken af bækken- og mave muskler
- Forhindre mødre i at opleve smerter i ryg og bækken
- Skinkerne bliver mere formede
Selv i forskellige undersøgelser er det anført, at squatting øvelser er den mest gavnlige øvelse for gravide kvinder, og du kan gøre dem fra 5-40 ugers graviditet.
Hvornår skal du ikke sidde på plads i lang tid, mens du er gravid?
Der er visse tidspunkter, hvor moderen ikke skal squatere mens hun er gravid, nemlig
- Placeringen af den bageste barn og graviditetsalderen, der går ind i alderen 30 uger. Når du finder ud af, at den baby, du bærer, er breech - fødder ned og hovedet op - så må du ikke sidde på huk. Huk vil kun gøre det vanskeligere for småbørnsbørn at vende tilbage til deres normale position.
- Følelse af smerte. Hvis du føler smerter efter huk, skal du stoppe hukommelsesøvelsen. tage denne øvelse langsomt og lad din krop tilpasse sig. Jo oftere du squat i lang tid, mens du er gravid, jo stærkere bliver dine kropsmuskler.
- Har visse medicinske tilstande. Hvis du har en medicinsk tilstand og rådes til ikke at sidde på plads, så gør det ikke. Selv til afføring er det bedre at bruge toiletsædet.
Skub ikke dig selv, det vigtigste er at gøre det hver dag. Selvom du ikke kan gøre det for længe, skal du gøre dette squat regelmæssigt.
x
