:
- Effekter af tidligere traumer på ens hukommelse
- Tidligere traumer øger også kroppens stresshormoner
- Sådan reduceres virkningerne af tidligere traumer
At leve med skyggen af tidligere traumer er bestemt ikke let for nogen. Imidlertid kan dette traume ikke opretholdes og skal helbredes med det samme. Ikke alene underminerer det mental sundhed, virkningerne af tidligere traumer kan også øge din risiko for at udvikle kronisk sygdom som voksen. Faktisk kan dette også mindske din hukommelse, ved du det. Hvordan kunne det være? Her er forklaringen.
Effekter af tidligere traumer på ens hukommelse
Hjernen er et vitalt organ, der spiller en vigtig rolle som et koordinationscenter for kroppen. Derudover fungerer hjernen også til at gemme millioner af optagelser af din livsrejse. Start fra behagelige begivenheder til bitre oplevelser, der efterlader traumer.
I løbet af denne tid har du troet, at traumer i fortiden kan forstyrre din mentale sundhed. Faktisk er virkningerne af traumer ikke helt der, ved du. Langvarigt traume kan også svække nervesystemet i hele din krop og endda reducere din evne til at huske ting.
Når du er stresset, bliver tre områder af hjernen overaktiv: amygdala, hippocampus og præfrontal cortex. Amygdala er et område i hjernen, der registrerer dine følelsesmæssige oplevelser. I mellemtiden er hippocampus den del af hjernen, hvor langvarig hukommelse dannes.
Tag for eksempel personer, der har haft alvorligt traume eller PTSD. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Dialogues in Clinical Neuroscience i 2006, har amygdalafunktionen i hjernen hos en person med PTSD en tendens til at stige, men størrelsen af hippocampus falder faktisk. Dette fund bekræftes også af en anden undersøgelse, der viste, at børn, der tidligere har oplevet vold, også har vist sig at have en mindre hippocampusstørrelse.
Når en traumatisk hukommelse vender tilbage, får den aktive amygdala dig til at føle dig mere følelsesladet, når du tænker tilbage på det. For eksempel har børn, der har oplevet seksuel vold, tendens til at blive hysteriske eller fjerne efter at have set andre mennesker, hvis egenskaber ligner gerningsmanden.
Samtidig bliver hippocampus-området mindre og interfererer med langtidshukommelsen. Hvis dette fortsætter, kan virkningerne af traumet få din hukommelse og hukommelse til at falde. Som et resultat er det let for dig at glemme de ting, du lige har gennemgået.
Tidligere traumer øger også kroppens stresshormoner
Mennesker med PTSD klager ofte over vanskeligheder med at klare tidligere frygt. De har svært ved at kontrollere deres egne tanker og minder. Faktisk var hans sind ofte forvirret, fordi han altid huskede sine dårlige oplevelser.
Dette har at gøre med, hvordan hjernen fungerer, når man reagerer på det traume, vi oplever. Stress, der opstår kontinuerligt, kan udløse et svar på hormonet kortisol, også kaldet stresshormonet. Nå, dette hormon gør dig mere opmærksom på eksterne trusler.
Rapportering fra Very Well Mind, en undersøgelse udført på dyreprøver viste, at høje cortisolniveauer, når de er stressede, kan beskadige eller ødelægge hippocampusceller. Det betyder, at jo mindre hippocampus er i hjernen, jo sværere bliver det for dig at huske vigtige ting i dit liv.
Sådan reduceres virkningerne af tidligere traumer
Det er ikke let at reducere eller endda glemme alle fortidens bitre oplevelser. Du skal dog stadig finde måder at helbrede traumet på. Målet er naturligvis, så din hukommelse ikke eroderet sådan.
At være rolig er den nemmeste måde, du kan gøre for at mindske virkningerne af traumer. Selvom det ikke er let, så prøv at tage det langsomt.
Når traumet vender tilbage, skal du sidde i en position, der er behagelig for dig og trække vejret langsomt. Mens du lukker øjnene, skal du indånde gennem næsen og ånde langsomt ud gennem munden.
Føl enhver positiv energi trænge ind gennem fingrene og lad dine muskler slappe af. Tøv ikke med at bede dine forældre, søskende eller nærmeste venner om at hjælpe dig med at berolige dig.
Hvis dette ikke er nok til at overvinde virkningerne af traumet, er det tid for dig at gå til en psykolog eller terapeut. Du kan blive rådet til at udføre visse terapier for at helbrede dit traume.
Derudover bliver du også bedt om at løse et puslespil eller gøre nogle bevægelser for at træne din hukommelse. Dette hjælper ikke kun med at aflede virkningerne af tidligere traumer, denne metode kan også hjælpe med at styrke din hukommelse og hukommelse.
