:
- Hvis et familiemedlem bliver syg, skal du gøre dette for at forhindre overførsel af sygdommen derhjemme
- 1. Lær korrekt etikette om hoste og nysen
- 2. Hold de syge fra de sunde
- 3. Giv dagligt vitaminforbrug
- 4. Glem ikke at give mad rig på probiotika
- 5. Vask dine hænder flittigt
For forældre er der intet, der ville være mere spændende at se en teenager eller din mand komme hjem, tørre sin løbende næse på ærmet eller klage over, at han ikke har det godt på grund af feber. Et familiemedlem, der er syg, vil snart inficere de andre familiemedlemmer, især hvis du har andre små børn derhjemme.
Millioner og endda milliarder af sygdomsbærende bakterier er spredt i det miljø, hvor vi er aktive. Men selvfølgelig kan ikke alle disse bakterier gøre dig syg. En af de nemmeste måder at overføre sygdom på er ved kropskontakt, såsom at dele personlige ting, mad, drikke og ånde luft, når en syg person nyser eller hoster. Den gode nyhed er, at der er mange måder at forhindre sygdomsoverførsel i familien på.
Hvis et familiemedlem bliver syg, skal du gøre dette for at forhindre overførsel af sygdommen derhjemme
1. Lær korrekt etikette om hoste og nysen
Når du er udendørs, er dit barn eller din partner meget sandsynligt udsat for millioner af bakterier. Dette gør den syge til en kilde til sygdomsoverførsel derhjemme.
Lær dem at dække munden, når de hoster eller nyser. Gør det til en vane at dække munden med foldene i albuerne eller dybe arme, ikke håndfladerne. At dække din mund med dine håndflader, når du hoster, vil kun fremskynde sygdomsoverførslen.
Lær dem også ikke at samle brugt vævsaffald for at smide deres næse eller slim og smid det straks i skraldespanden. Denne enkle vane kan forhindre overførsel af bakterier fra en person til en anden i familien derhjemme.
2. Hold de syge fra de sunde
Det lyder muligvis overflødigt, men et sygt familiemedlem i et separat rum kan hjælpe med at forhindre spredning af sygdommen. Giv et særligt rum, det være sig et gæsteværelse eller et barns værelse, og gør det til et behageligt sted, så syge familiemedlemmer kan hvile der.
Hvis andre familiemedlemmer viser symptomer på infektion, kan de også deltage i lokalet. Giv også briller, håndklæder og specielt personligt udstyr til syge familiemedlemmer, så spredning af bakterier kan kontrolleres bedre. Naturligvis kan familiemedlemmer, der er syge, stadig gå ind og ud af rummet efter ønske, fordi karantæneværelset kun hjælper med at minimere risikoen for sygdomsoverførsel, især hvis du har en baby derhjemme.
Nogle ting, du kan forberede til et familiemedlem, der er syg:
- Speciel skraldespand
- Væv
- Håndrensende gel
- Vand
- Termometer
- Ansigtsmaske
Hvis det er muligt, kan du også adskille toiletter til familiemedlemmer, der er syge.
3. Giv dagligt vitaminforbrug
Hvis du ikke er vant til at tage et dagligt multivitamintilskud, er det nu et godt tidspunkt at styrke dit immunforsvar. Selvom du tager vitaminer regelmæssigt, kan du øge dit indtag af C-vitamin, B-6 og E-vitamin. Den gode nyhed er, at de fleste mennesker kun kan møde disse vitaminer ved at spise sunde fødevarer.
C-vitamin er et vitamin, der kan øge udholdenheden meget godt. Dette vitamin findes ofte i citrusfrugter, grønkål og peberfrugter.
Vitamin B-6 giver en specifik reaktion på kroppens forsvarssystem og kan findes i grønne grøntsager. E-vitamin hjælper også kroppen med at bekæmpe infektioner og kan findes i nødder, frø og spinat.
4. Glem ikke at give mad rig på probiotika
At tage probiotika er godt for dit fordøjelsessystem. Men ikke kun det, probiotika er også gode til at øge immunsystemet. Du kan tage probiotika hver dag, her er 6 typer probiotika, der er blevet undersøgt for at øge udholdenhed:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Du kan få probiotiske kilder fra yoghurt, mørk chokolade, tempeh til kimchi (koreanske pickles).
5. Vask dine hænder flittigt
Vask af hænder regelmæssigt og på den rigtige måde er en af de mest effektive måder at forhindre sygdomsoverførsel på. Her er trinene til håndvask, som du kan anvende:
- Fugt dine hænder under rindende vand
- Få noget sæbe
- Gnid sæben i rækkefølge: håndfladerne mellem fingrene, bagsiden af hænderne, ti fingre og neglespidserne i mindst 20 sekunder.
- Skyl hænderne under rindende vand og tør dem tørt.
- Luk vandhanen med albuen eller vævet / håndklædet, så dine hænder ikke forurenes igen.
Ud over rindende vand, hvis du har problemer med at komme til nærmeste vask, kan du også bruge et håndrensemiddel med et alkoholindhold på mindst 60%.
Selvom du ikke altid kan forhindre sygdomsoverførsel derhjemme, kan i det mindste disse 5 forebyggende trin reducere risikoen for transmission. Vedligeholdelse af et rent miljø og opretholdelse af kroppens immunitet er hovednøglerne. Husk altid at være opmærksom på mad og vitaminindtag for at styrke dit immunsystem. Det er virkelig vigtigt at tage sig af dine familiemedlemmer, men glem ikke at tage dig af dig selv også.
