Sikker træning for mennesker med bronkitis

Bronkitis er betændelse, der forekommer i luftvejene (bronkier), som kan forårsage symptomer på bronkitis, såsom vedvarende hoste eller åndenød. Med denne tilstand undgår mange bronkitis-syge motion, fordi de er bange for træthed og ikke kan få vejret. Faktisk er motion også vigtig for bronkitis-syge at bevare deres kondition. Hvordan er de sikre tip?

Er motion sikker for mennesker med bronkitis?

Denne sygdom, som blokerer luftens passage i lungerne, får den lidende til at opleve luftvejsproblemer og har svært ved at udøve. Dette betyder dog ikke, at bronkitis-syge bør undgå motion helt.

Dybest set er motion den grundlæggende ting, der skal gøres, hvis du vil have en sund krop. En sund livsstil, herunder motion, kan også være en stærk forebyggende foranstaltning for bronkitis. Alligevel skal den type træning for dig, der lider af bronkitis, især kroniske, også tilpasses.

Citeret fra Cleveland Clinic mener eksperter, at motion kan lindre symptomer og fremskynde bedring hos patienter med bronkitis. Motion vænner din krop for bedre at regulere indtagelsen af luft.

Så for dem af jer, der er bange for at træne, fordi du er bekymret for, at tingene forværres, er der ingen grund til at bekymre sig. Du skal bare planlægge det godt.

Akut og kronisk bronkitis kræver forskellige øvelser

Før de bestemmer, hvilken øvelse der er rigtig, skal bronkitis-syge først vide, hvilken type de har. Bronkitis har to typer, nemlig akut og kronisk.

I tilfælde af akut bronkitis vises symptomer ofte, fordi influenzavirus forårsager en infektion i luftvejene. Denne tilstand kan vare i ca. 3-10 dage, derefter efterfulgt af hostesymptomer i flere uger.

I mellemtiden for symptomer på kronisk bronkitis kan de symptomer, der vises, vare ganske lang tid, det vil sige mindst mellem 2-3 år. Denne tilstand skyldes hovedsagelig rygning. Denne forskel får syge med akut eller kronisk bronkitis til at bestemme nøjagtigt, hvilken type træning der er egnet til deres helbredsmæssige forhold.

Øvelse for akut bronkitis

Symptomer ved akut bronkitis varer i 3-10 dage. På det tidspunkt rådes patienter med bronkitis til ikke at dyrke sport. Når symptomerne er forsvundet, kan du starte en rutinemæssig træningsvane ved at udføre let træning. Nogle former for motion, der også er sikre for patienter med akut bronkitis, såsom:

Yoga
Svømning
Gå en afslappet tur

Det vigtigste er, at du kan træne regelmæssigt uden at skulle gøre dig for træt på grund af anstrengende motion.

Motion for kronisk bronkitis

Selvom det er lidt vanskeligt at gøre, er motion meget nyttigt for at hjælpe dig med at regulere din vejrtrækning og endda forbedre behandlingen af bronkitis. Selvfølgelig skal træning planlægges og udføres ved hjælp af den rigtige teknik.

Der er to hovedteknikker, når det kommer til træning for kronisk bronkitis-syge:

Interval træning. Det Europæiske Lungefond anbefaler at lave et par minutters træning afbrudt med hyppige pauser for at forhindre åndenød.
Træning med kontrolleret vejrtrækning. Når du træner, kan du udføre den abdominale vejrtrækningsteknik, så den får vejret under kontrol.

Du kan træne let, såsom yoga, svømning eller endda cardio med lav intensitet.

For at motion kan køre godt, skal du også konsultere din læge om, hvilke øvelser du skal gøre for mennesker, der har kroniske bronkitisproblemer.