Er det sandt, at vi spiser meget efter træning?

Mange mennesker er dovne til at træne, selvom de gennemgår et vægttabsprogram. Årsagen er, at nogle mennesker tror, at motion faktisk gør dig så sulten, at du ender med at spise for meget bagefter. Vent et øjeblik, er det sandt, at du spiser mere efter træning? Hvad siger eksperterne? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.

Motion kan faktisk undertrykke appetitten, ved du

Faktisk er folk, der ikke er aktive, mindre tilbøjelige til at undertrykke deres appetit end folk, der aktivt træner. En undersøgelse viste, at aerob træning med moderat intensitet kan reducere appetitten, og du vil føle dig fyldigere efter træning.

Jo mere du øger træningsintensiteten, f.eks. Træner du cardio eller styrketræning, jo mere vil du være i stand til at undertrykke din appetit. Så du bliver mindre trang til at spise efter træning.

Dette er relateret til hormonet ghrelin, et hormon der udløser din appetit. Når du træner, falder dette hormon faktisk, så du bliver mindre sulten efter træning.

Derudover øges niveauet af peptid og blodsukker under træning. Dette er grunden til, at din appetit aftager. Så jo montør du er, desto mindre sulten vil du føle efter træning.

Kvinder, der træner ofte om morgenen, er mindre tilbøjelige til at være interesseret i at spise bagefter

Motion kan også påvirke, hvordan din hjerne behandler spor til at spise. En undersøgelse fra Brigham Young University rapporterede, at kvinder, der ofte træner om morgenen, føler sig mindre interesserede i at spise efter træning. Så det kan konkluderes, at motion kan ændre nerverne i kroppen for at mindske motivationen til at spise hos mennesker, der træner.

Derfor vælger mange mennesker sport for at tabe sig. Det er rigtigt, motion gør dig mere i stand til at kontrollere din appetit og undgå at blive skør, når du spiser.

Eits, du skal stadig spise efter træning

Følelsen af fylde efter træning varer ikke længe. Årsagen er, at du en time efter træning skal straks imødekomme din krops fødeindtag.

Når du træner, forbrænder din krop kalorier og tømmer meget energi. Fordi kroppen er programmeret til at opretholde kroppens tilstand, er det naturlige svar, der derefter opstår, at genopfylde den tomme energi, der blev drænet før. Nå, det er tid for dig at spise for at genoprette din energi inden andre aktiviteter.

Hvad hvis jeg stadig vil spise meget efter træning?

Om nogen er sultne eller ikke efter træning, afhænger faktisk af deres appetitniveau. Mere til din holdning, der har tendens til at give "belønninger" i form af mad efter træning, ønsket om at spise store portioner med sportsvenner, eller faktisk har en vane at spise en stor mængde morgenmad.

Hvis du ofte føler dig sulten efter træning, er det en god ide at gøre disse to måder:

Spis en sund kost efter træning. Da din energi tappes meget, er det nu et godt tidspunkt for dig at spise. Husk, spis ikke fastfood, selvom du vil have det. Udskift med fødevarer, der indeholder protein og kulhydrater for at understøtte din krops indtag.
Spis inden du træner. At spise en time før træning kan få dig til at spise mindre bagefter. Vælg mad, der indeholder fedtfattige kulhydrater, så de er lette at fordøje og ikke belaster din fordøjelse under træning.