:
- Sådan holder du dig selv i tide
- Vær opmærksom på og kontroller madindtagelse
- Ikke kun kost, livsstil skal også opretholdes
- Hjælp med at øge udholdenhed med naturlige
Så længe der ikke er fundet en vaccine, der forhindrer overførsel af COVID-19-virus, skal du fortsætte med forskellige forholdsregler, så du ikke let bliver syg og anvender den i dit daglige liv. Denne nye vane er kendt under navnet ny normal.
COVID-19-virussen er meget farlig, når den overføres til mennesker, der er syge eller har visse sundhedsmæssige forhold. Overvej følgende forklaring for at være sikker under denne pandemi.
Sådan holder du dig selv i tide
WHO sagde, at for at beskytte sig mod spredning af COVID-19 til tider ny normal Du kan tage enkle forholdsregler, såsom rutinemæssig håndrensning grundigt med sæbe og vand eller hånddesinfektion alkoholbaseret, hold en afstand på mindst 1 meter fra andre mennesker og undgå at gå til overfyldte steder.
Dybest set har immunsystemet hidtil også beskyttet kroppen mod sygdom. For at immunsystemet skal fungere optimalt, skal det dog understøttes af en afbalanceret livsstil og indtagelse.
En 2016-undersøgelse, der undersøgte immunresponset hos 210 mennesker i alderen 8 til 82, fastslog, at genetik havde en rolle. Imidlertid bestemmes immunsystemets styrke i vid udstrækning af ikke-genetiske faktorer.
Disse ikke-genetiske faktorer er ting, der kan være gjort naturligt eller uden at du vidste det. Følgende inkluderer:
Vær opmærksom på og kontroller madindtagelse
Rapportering fra ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling forklarede, at vejen til at øge udholdenheden, så du ikke bliver syg let, næsten er den samme som trinnene for at forhindre spredning af COVID-19-virus.
Derudover mener han, at mad også påvirker immunsystemet. Her er nogle anbefalinger til valg af mad, der er god til udholdenhed:
- Hvidløg: Indholdet i hvidløg kaldet Allicin har været kendt for at øge immunforsvaret.
- Prebiotika: De gode bakterier i fordøjelseskanalen beskytter kroppen mod infektion. Prebiotika er nødvendigt for at opretholde vækst.
- C-vitamin: Kendt for at øge immuniteten. Frugter som appelsiner, kiwi og grøntsager som broccoli er nogle af de bedste kilder til C-vitamin.
Ikke kun kost, livsstil skal også opretholdes
Stress er en vigtig faktor, der forårsager nedsat livskvalitet, som påvirker immunsystemet. For at beskytte dig mod stress og så du ikke bliver syg let, skal du støtte med en sund og regelmæssig livsstil såsom:
- Få mindst syv til otte timers søvn pr. Nat
- Meditation kan hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere angst med bare 5 minutter om dagen.
- Motion og at være fysisk aktiv får kroppen til at fungere bedre, så den kan bekæmpe forskellige infektioner.
Træne i mindst 10 minutter om dagen. Derudover anbefales det, at du laver en kombination af cardio og styrketræning (udholdenhed) i 30 minutter om dagen.
Hjælp med at øge udholdenhed med naturlige
Undertiden er mad alene ikke i stand til at imødekomme en persons daglige ernæringsbehov. Det er her, den vigtige rolle, som kosttilskud er nødvendig.
Der findes forskellige typer kosttilskud med naturlige ingredienser, som du nemt kan få. En af de naturlige ingredienser, der er ganske interessant, er cordyceps militaris.
Denne ene urtestof undersøges af den indonesiske regering for dens potentiale til at forhindre infektion og forværring af COVID-19 sygdommen, både gennem bekæmpelse af virussen og bestræbelser på at undertrykke immunsystemets overdrevne aktivitet i dets antiinflammatoriske rolle.
For dem, der ikke er fortrolige med denne naturlige ingrediens, er cordyceps militaris en svamp, der bruges til at hjælpe forskellige sundhedsmæssige forhold. En af dem er kropsmodstand.
Sådan skal du beskytte dig mod forskellige vira, især COVID-19, skal du gøre, så du ikke bliver syg let. Forbedring og forbedring af din livsstil inklusive kost og supplerende kosttilskud er ting at overveje at være en del af ny normal.
