Dette er karakteristisk

E-vitamin forbruges bredt for at opretholde sund hud og øjne takket være dets antioxidantindhold, som kan afværge celleskader på grund af frie radikaler. Men du skal sørge for, at dit daglige indtag af E-vitamin fortsat er tilstrækkeligt, ikke kun for at holde dig ser ung ud, også så din krop ikke oplever en mangel på vitamin E. Dette er resultatet, hvis kroppen er mangelfuld i vitamin E.

Hvad sker der, hvis nogen har mangel på E-vitamin?

Ataksi opstår ofte, når den del af nervesystemet, der styrer bevægelse, er beskadiget, mennesker med ataksi undlader at kontrollere musklerne i deres hænder og fødder, hvilket forårsager nedsat balance og koordination eller nedsat GAIT (Glucosamin / chondroitin Arthritis Intervention Trial). En person med mangel på E-vitamin kan vise symptomer på ataksi.

Ikke kun det, hvis du har mangel på E-vitamin, vil du opleve muskelsvaghed, synsproblemer såsom blindhed, hjertearytmier (nedsat hjerterytme eller rytme) og demens. Det antages ofte, at en mangel på E-vitamin menes at forårsage nerve- og muskelskader, der resulterer i, at du ikke er i stand til at "føle" dine arme og ben, miste kontrollen over dine kropsbevægelser og et svækket immunsystem.

Imidlertid betragtes vitamin E-mangel som meget sjælden. En person, der ikke kan absorbere fedt i kosten, eller som har en stofskifteforstyrrelse, har normalt svært ved at absorbere vitamin E. For tidlige babyer med meget lav vægt kan også være i fare for vitamin E-mangel, men det er meget sjældent ifølge forskning.

Virkningen af vitamin E-mangel under graviditet

For dem af jer, der er gravide, kan en mangel på E-vitamin få dig til abort, en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Journal of Clinical Nutrition viste, at kvinder, der har mangel på E-vitamin, er mere tilbøjelige til abort.

Forskning udført af Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health har vist, at abort kan forekomme, fordi der findes en mangel på E-vitamin i udviklingslande, hvor størstedelen af befolkningen har mellem- til lavere økonomier og har svært ved at få adgang til sundhed i deres lande.

Hvis fosteret mangler E-vitamin fra moderens fødeindtag, kan denne tilstand få ham til at blive født med mangler på grund af de essentielle næringsstoffer, der ikke er opfyldt. E-vitamin er vigtigt for at hjælpe kroppens organer med at udføre deres funktioner korrekt.

Juster E-vitamin til kroppens behov

Naturen af vitamin E, der absorberer fedt, gør det mere optimalt, når det indtages sammen med mad. Men du behøver ikke bekymre dig, der er mange fødevarer, der kan hjælpe dig med at imødekomme dine E-vitaminbehov, såsom æg, kylling, nødder, avocado, solsikkefrø, vegetabilske olier, mørkegrønne bladgrøntsager som spinat og berigede kornprodukter.

Vi anbefaler, at du indtager E-vitamin i moderation i henhold til din krops behov. Årsagen er, at hvis disse vitaminer, både syntetiske (kosttilskud) og naturlige, indtages i overskud i lang tid, vil det medføre risiko for overdosering. Overdosering af E-vitamin kan forårsage kvalme, hovedpine, blødning, træthed og endda nyresvigt. En afbalanceret diæt med frugt, grøntsager og fuldkorn bør være tilstrækkelig til at imødekomme kroppens behov for vitamin E.I mellemtiden bør vitamin E-tilskud kun være derudover og bør først konsultere din læge.

Til daglig forbrug har E-vitamin forskellige sikre niveauer for hver aldersgruppe. Hos børn i alderen 1-4 år er den tilladte mængde 6-7 mg / dag eller 9-10,4 IE. I mellemtiden tager det for ældre børn med en hastighed på 11 mg / dag. For kvinder og mænd (i alderen 14 år og derover) og gravide er den nødvendige mængde E-vitamin pr. Dag 15 mg.