Ungdommelige tip, der er billige og bevist uden bivirkninger

Der er mange ungdommelige tip derude, der råder dig til at injicere botox eller plastikkirurgi, hvis du vil beholde dit fysiske udseende som en teenager, selvom du er gammel. Der er ingen grund til at bruge dybt for at forblive ung, endsige risikere kroppens helbred. Hemmeligheden bag at forblive ung er enkel: at spise masser af frugt og grøntsager, siden du var ung. Hvorfor det?

Hvad forårsager aldring?

Over tid er det ikke din alder, der bliver ældre. Din krop ældes også udefra og indefra.

Forskellige funktioner i kropsorganerne begynder at falde naturligt på grund af "U" -faktoren, alias alder. Huden producerer ikke længere så meget kollagen og melanin som den var, da den var ung. Når du bliver ældre, vil din muskelmasse også fortsætte med at falde. Som et resultat vil din hud langsomt tørre ud, krøllet, synke og have en kedelig lys farve.

I mellemtiden bidrager faktorer som udsættelse for solen, luftforurening og motorkøretøjsdampe, rygevaner, stress, søvnproblemer, kost og fysiske rutiner til ekstern aldring.

Alligevel kan du bekæmpe virkningerne af aldring fra forskellige eksterne faktorer ved at læse følgende tip til at blive ung.

Vær flittig med at spise frugt og grøntsager, tip til at blive ung, der ofte undervurderes

Frugt og grøntsager er fødekilder med et højt indhold af vitaminer og et utal af antioxidanter, der er gode til at opretholde en sund hud. De to typer vitaminer, der spiller den vigtigste rolle for ungdommelig hud, er vitamin C og vitamin E.

I kroppen hjælper C-vitamin med at danne kollagen, et specielt protein, der holder huden smidig, fast og fugtig. C-vitamin har også vist sig at øge kollagenvirkningen for at reparere hudskader på grund af aldring og soleksponering, såsom mørke pletter og pletter eller acne-relaterede skader, såsom acne ar og pockmarks. Derudover har dette vitamin, der er synonymt med frisk syrlighed, også vist sig at være effektivt til at reducere fine linjer og rynker i ansigtet takket være dets antioxidantegenskaber, der bekæmper frie radikaler, der forårsager aldring.

Øget kollagenproduktion takket være C-vitamin kan også styrke blodkarrene og øge deres elasticitet. Den stærke og elastiske struktur i blodkarrene får blodet til at strømme mere jævnt gennem kroppen, inklusive hud og ansigt. Jo glattere din blodcirkulation, jo mere ilt og næringsstoffer, der leveres til huden. Dette efterlader din huds samlede udseende sund, ungdommelig og strålende.

I lighed med C-vitamin er E-vitamin også en antioxidant, der arbejder for at bekæmpe hudskader forårsaget af sollys. E-vitamin absorberer skadelige UV-stråler fra solen for at forhindre, at der dannes mørke pletter og rynker på huden. Derudover hjælper E-vitamin med at helbrede ru og tør hud ved at fugte den indefra og samtidig reducere betændelse på huden. Dette vitamin er også bevist effektivt til at fjerne stædige ar.

I mellemtiden virker antioxidanterne og indholdet af beta-caroten i mange grøntsager og frugter også for at forhindre irriteret rød hud på grund af udsættelse for frie radikaler fra solen. Betakaroten kan også holde huden smidig og smidig og forhindre rynker.

Hvilke frugter og grøntsager kan få dig til at blive ung?

Du kan få disse tip til at blive ung ved at spise frugt og grøntsager med et højt indhold af C-vitamin, E-vitamin og antioxidanter beta-caroten. Blandt dem:

• Citrusfrugter, såsom appelsiner, grapefrugt, citron.
• Jordbær.
• Broccoli og spinat.
• Salat og tomater.
• Avocado.
• Mango.
• Guava.
• Papaya.
• Kiwi.
• Ananas.
• Sød kartoffel.

Du rådes til at spise mindst 5 portioner friske grøntsager og frugt hele dagen. For eksempel en servering af vegetabilske side retter til morgenmad og en skål frugt til at vaske munden, gurgle efter frokost, snacking om eftermiddagen, til middag og en snack før sengetid.

Hvis du er træt af at spise snacks på frisk frugt og grøntsager, kan du behandle dem på forskellige måder for at få dem til at ryste din tunge endnu mere. Lav for eksempel saftblandinger af forskellige frugter. Du kan også behandle dette ved at lave en servering med frisk grøntsagssalat med lidt olivenolie, som også indeholder et højt vitamin E.

Endnu et ungdommeligt tip, der er lige så let at gøre fra nu af

Bortset fra at spise frugt og grøntsager er der mange andre lette ting, du kan gøre fra nu af for at holde dit fysiske udseende ung i alderdommen.

• Oprethold en sund livsstil med en afbalanceret næringsrig diæt, regelmæssig motion og oprethold en sund vægt.
• Undgå eller holde op med at ryge undgå også cigaretrøg.
• Deltag i afslapning eller sjove aktiviteter, der får dig til at føle dig glad og mindre stresset.
• Beskyt din hud mod sollys ved hjælp af en solcreme på mindst SPF-30, inden du forlader huset. Det ville være endnu bedre, hvis du tilføjede brugen af ​​solbriller, hat med bred kant, langærmet tøj og bukser, når du er på farten i den varme sol. Husk, foruden at forårsage aldring, kan overskydende soleksponering øge din risiko for at udvikle hudkræft.